Ինչպես են կանայք ղեկավարության պաշտոնում վերաբերվում սթրեսին

Սթրեսը մեզ խոցելի է դարձնում, այդ թվում՝ մասնագիտական ​​առումով: Մենք կարող ենք հիասթափված, ուժասպառ զգալ և վիրավորվել մեզ շրջապատող մարդկանց վրա, թեև որպես առաջնորդ մենք պետք է ոգեշնչենք և օրինակելի լինենք:

Նյարդային լարվածությունը հանգեցնում է հուզական անկումների և հաճախ կարիերայի նկատմամբ հետաքրքրության իսպառ կորստի: Գործադիր կանանց ցանցի հետազոտության համաձայն՝ կանայք երկու անգամ ավելի շատ են, քան տղամարդիկ, հեռանալու բարձր պաշտոններից: Դա քրոնիկական սթրես է, որը հարցվածներն անվանում են ամենատարածված պատճառներից մեկը, թե ինչու են նրանք որոշում հրաժեշտ տալ իրենց երբեմնի սիրելի աշխատանքին:

Պետք չէ սպասել մինչև այն պահը, երբ մաշվածության համար աշխատելը կհանգեցնի մասնագիտական ​​այրման: Սթրեսի հետևանքները նվազեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան:

1. Սովորեք տարբերել «լավ» սթրեսը «վատ» սթրեսից

Սթրեսի մյուս կողմում ամերիկացի հոգեբան և Սթենֆորդի համալսարանի դասախոս Քելլի ՄակԳոնիգալը պնդում է, որ ոչ բոլոր սթրեսներն են վնասակար օրգանիզմի համար: Դրական (այն կոչվում է «eustress»), «սթրեսը երջանիկ ավարտով» կարող է կապված լինել նոր հետաքրքիր խնդիրների, աճի և զարգացման հնարավորությունների և ենթակաների հուզական արձագանքների հետ:

Բայց նույնիսկ դա կարող է լուրջ խնդիր դառնալ, եթե չափազանց երկար լարվեք: Ուստի, եթե նույնիսկ ձեր տեղում երջանիկ եք, համոզվեք, որ աշխատանքային գործունեության մեջ ակտիվ ներգրավվածության շրջանները փոխարինվեն հանգստով, իսկ մասնագիտական ​​մարտահրավերները ինքնանպատակ չդառնան։

2. Ավելի հաճախ ասեք «ոչ»:

Վաղուց հայտնի է, որ կանայք ավելի լավ են կարեկցում, ուստի նրանք հաճախ այլ մարդկանց (օրինակ՝ ամուսնու կամ երեխայի) կարիքները վեր են դասում իրենցից: Այս հատկանիշն օգնում է կին առաջնորդներին դժվար իրավիճակներից դուրս գալ ոչ միայն առանձին աշխատողներին, այլև ողջ բիզնեսին: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանայք ավելի հավանական է, որ տնօրինեն ձախողված ընկերությունները, քան տղամարդիկ:

Սակայն կարեկցանքը կարող է վտանգավոր հատկանիշ լինել. ձեր շրջապատում բոլորին օգնելու փորձը սովորաբար ավարտվում է սթրեսով, գերլարվածությամբ և անզորության զգացումով: Հետևաբար, արժե ուշադիր պլանավորել ձեր ժամանակացույցը և սովորել չշեղվել յուրաքանչյուր առաջադրանքից, որոնցից շատերը պետք է լքվեն առանց ափսոսանքի:

3. Ժամանակ գտեք ձեզ համար

Դուք կարող եք լիարժեք զբաղվել աշխատանքային գործերով միայն այն դեպքում, եթե դուք ինքներդ մաքուր մտքով և լավ տրամադրությամբ եք (առողջ մարմնի մասին էլ չասած): YouTube-ի գործադիր տնօրեն Սյուզան Վոյցիցկին խորհուրդ է տալիս համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա գրաֆիկը ներառեք, որպեսզի ընդմիջումներ կատարեք բացառապես ձեր վրա կենտրոնանալուց: Սա նույնքան կարևոր է, որքան հանդիպումներն ու հանդիպումները։ Այս պահին դուք կարող եք գնալ մերսման, ֆիթնեսի, մեդիտացիայի կամ պարզապես լուռ նստել՝ ուղեղը «վերալիցքավորելու» համար:

4. Մասնակցեք ձեր ընկերությունում կանանց զարգացման ծրագրերին

Սթրեսին դիմակայելը հնարավոր է ոչ միայն անհատապես, այլ նաև կորպորատիվ մակարդակով։ Ժամանակակից ընկերություններում կան նախաձեռնություններ, որոնք ուղղված են օգնելու կանանց կարիերա կառուցելու և նրանց ավելի արդյունավետ կերպով հաղթահարելու տարբեր սոցիալական դերերը:

Օրինակ, KFC-ն մշակել է Heart Led Women ծրագիրը, որն ուղղված է առաջնորդության հմտությունների զարգացմանը: Ընկերության աշխատակիցները մասնակցում են կամավորական նախագծերին, դառնում մանկատների ծխերի դաստիարակներ և դաստիարակներ, անցկացնում են սեմինարներ և վարպետության դասեր։ Կամավորները սովորում են դրդել ուրիշներին և զարգացնել նրանց հուզական ինտելեկտը, հետևաբար՝ նրանց ճկունությունը: