Բովանդակություն
Վերահսկում մեր կյանքում
Վերահսկելու ցանկությունը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով. Շեֆը վերահսկում է ենթակաների աշխատանքը՝ պահանջելով հաճախակի հաշվետվություններ։ Ծնողը երեխային գտնում է հատուկ հավելվածի միջոցով:
Կան բծախնդիր հիվանդներ՝ դիմելով բժշկի, հավաքում են տարբեր մասնագետների կարծիքները, մանրամասն հարցնում են ախտորոշման մասին, ստուգում ընկերներից ստացված տեղեկությունները՝ դրանով իսկ փորձելով վերահսկողություն պահպանել կատարվածի վրա:
Երբ գործընկերը ուշանում է աշխատանքից, մենք նրան ռմբակոծում ենք հաղորդագրություններով. «Որտե՞ղ ես», «Ե՞րբ ես լինելու»: Սա նաև իրականության վերահսկման ձև է, թեև մենք միշտ չէ, որ ձգտում ենք սիրելիին ճշգրիտ գտնելու նպատակին:
Վերահսկողության որոշակի աստիճան իսկապես անհրաժեշտ է տեղի ունեցողին կողմնորոշվելու համար: Օրինակ, մենեջերը պետք է հասկանա, թե ինչպես է ընթանում նախագիծը, և երբ խոսքը վերաբերում է մեր առողջությանը, օգտակար է մանրամասները ճշտել և համեմատել կարծիքները:
Սակայն պատահում է, որ ամենաամբողջական տեղեկատվությանը տիրապետելու ցանկությունը ոչ թե հանդարտեցնում, այլ կատաղության է մղում։ Ինչքան էլ իմանանք, ում էլ հարցնենք, միեւնույն է, վախենում ենք, որ ինչ-որ բան դուրս կթողնի մեր ուշադրությունից, հետո անուղղելին կլինի՝ բժիշկը կսխալվի ախտորոշման հարցում, երեխան կհայտնվի վատ ընկերակցության մեջ. , գործընկերը կսկսի խաբել։
Պատճառը?
Ամեն ինչ վերահսկելու ցանկության հիմքում ընկած է անհանգստությունը: Հենց նա է ստիպում մեզ կրկնակի ստուգել, հաշվարկել ռիսկերը։ Անհանգստությունը ցույց է տալիս, որ մենք մեզ ապահով չենք զգում։ Փորձելով կանխատեսել այն ամենը, ինչ կարող է պատահել մեզ հետ, մենք ձգտում ենք իրականությունն ավելի կանխատեսելի դարձնել։
Այնուամենայնիվ, անհնար է ապահովագրվել ամեն ինչից, ինչը նշանակում է, որ անհանգստությունը չի մարում, և վերահսկողությունը սկսում է մոլուցք հիշեցնել։
Ինչի՞ համար եմ ես պատասխանատու։
Կարևոր է հասկանալ, թե ինչն է իրականում կախված մեզանից և ինչի վրա չենք կարող ազդել: Սա չի նշանակում, որ մենք պետք է անտարբեր դառնանք այն ամենի հանդեպ, ինչը չենք կարող փոխել։ Այնուամենայնիվ, անձնական պատասխանատվության գոտու սահմանումն օգնում է նվազեցնել լարվածության աստիճանը ներսում։
Վստահե՞լ, թե՞ հաստատել:
Վերահսկողության անհրաժեշտությունը կապված է վստահելու ունակության հետ և ոչ միայն զուգընկերոջը, սեփական երեխաներին, գործընկերներին, այլ նաև ամբողջ աշխարհում։ Ի՞նչ է մնում անել, եթե դժվար է վստահել ուրիշներին: Վերցրեք բոլոր անհանգստությունները, որոնք դուք կարող եք կիսել ուրիշի հետ:
Չկա ոչ մի կախարդական հաբ, որը կօգնի ձեզ արագ սովորել ավելի շատ վստահել աշխարհին, և բացարձակ վստահությունը նույնպես դժվար թե օգուտներ բերի: Այնուամենայնիվ, օգտակար է դիտարկել, թե որ իրավիճակներում և ում է մեզ համար ավելի հեշտ վստահել, և երբ է ավելի դժվար։
Որոշեք փորձարկել
Փորձեք երբեմն, թեկուզ թեթևակի, բայց թուլացրեք վերահսկողությունը: Նպատակ մի դրեք դրանից ընդհանրապես հրաժարվել, հետևեք փոքր քայլերի սկզբունքին։ Մեզ հաճախ թվում է, թե արժե հանգստանալ, և աշխարհը կփլուզվի, բայց իրականում դա այդպես չէ։
Հետևեք ձեր զգացմունքներին. ինչպե՞ս եք զգում այս պահին: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր վիճակը շատ երանգներ կունենա: Ինչ եք ապրել: Լարվածությո՞ւն, զարմանք, թե՞ միգուցե հանգստություն և խաղաղությո՞ւն։
Լարվածությունից մինչև թուլացում
Փորձելով չափից դուրս վերահսկել իրականությունը՝ մենք ոչ միայն հոգեկան սթրես ենք ապրում, այլև ֆիզիկական: Անհանգստությունից հյուծված մեր մարմինը նույնպես արձագանքում է տեղի ունեցողին. նա մշտական պատրաստ է վտանգի: Ուստի շատ կարևոր է հոգ տանել որակյալ հանգստի մասին։
Օգտակար է կիրառել թուլացման տարբեր մեթոդներ, ինչպիսիք են Յակոբսոնի նյարդամկանային թուլացումը: Այս տեխնիկան հիմնված է տարբեր մկանային խմբերի լարվածության և թուլացման փոփոխության վրա: Նախ 5 վայրկյան լարեք որոշակի մկանային խումբ, իսկ հետո թուլացեք՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով մարմնի սենսացիաներին։
***
Ինչքան էլ փորձենք վերահսկել իրականությունը, աշխարհում միշտ էլ պատահարների տեղ կա։ Այս լուրը կարող է ձեզ հունից հանել, բայց ունի նաև դրական կողմ՝ բացի տհաճ անակնկալներից, տեղի են ունենում նաև ուրախ անակնկալներ։ Մենք երբեք չգիտենք, թե ինչ է շուրջը, բայց մեր կյանքը հաստատ կփոխվի՝ ուզենք, թե չուզենք: