Անտեսանելի տնային առաջադրանք. ինչպե՞ս եք բաշխում ծանրաբեռնվածությունը ընտանիքում:

Կարդացեք հետևյալ չորս հայտարարությունները և մտածեք, թե արդյոք վերը նշվածներից որևէ մեկը վերաբերում է ձեզ:

1. Ես զբաղվում եմ տնային տնտեսությամբ, օրինակ՝ պլանավորում եմ շաբաթվա ճաշացանկը, կազմում եմ անհրաժեշտ մթերքների և կենցաղային իրերի ցուցակները, համոզվում եմ, որ տանը ամեն ինչ նորմալ է գործում և ահազանգում եմ, երբ անհրաժեշտ է վերանորոգել/շտկել/կարգավորել։ .
2. Ես համարվում եմ «լռելյայն ծնող», երբ խոսքը վերաբերում է մանկապարտեզի կամ դպրոցի հետ շփվելու, երեխաների գործունեությունը համակարգելու, խաղերի, քաղաքում տեղաշարժվելու լոգիստիկայի և բժիշկներին այցելելու հարցում: Ես հետևում եմ՝ տեսնելու՝ արդյոք ժամանակն է երեխաներին գնելու նոր հագուստ և այլ անհրաժեշտ իրեր, ինչպես նաև նվերներ նրանց ծննդյան օրվա համար:
3. Ես եմ, ով կազմակերպում է դրսի օգնությունը, օրինակ, գտնում է դայակ, դաստիարակներ և au pair, շփվում արհեստավորների, շինարարների հետ և այլն։
4. Ես համակարգում եմ ընտանիքի սոցիալական կյանքը՝ կազմակերպելով գրեթե բոլոր ճամփորդությունները դեպի թատրոն և թանգարաններ, ճանապարհորդություններ քաղաքից դուրս և հանդիպումներ ընկերների հետ, պլանավորելով էքսկուրսիաներ և արձակուրդներ, հետևելով քաղաքային հետաքրքիր իրադարձություններին:

Եթե ​​համաձայն եք պնդումներից առնվազն երկուսի հետ, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ընտանիքում մեծ ճանաչողական բեռ եք կրում: Նկատի ունեցեք, որ ես չեմ թվարկել սովորական գործերը, ինչպիսիք են՝ ճաշ պատրաստելը, մաքրելը, լվացքը, մթերային գնումները, սիզամարգ հնձելը կամ երեխաների հետ տանը կամ դրսում ժամանակ անցկացնելը: Երկար ժամանակ հենց այս կոնկրետ առաջադրանքներն էին նույնացվում տնային աշխատանքների հետ: Բայց ճանաչողական աշխատանքը խույս տվեց հետազոտողներից և հանրությունից, քանի որ այն ֆիզիկական ջանք չի պահանջում, որպես կանոն, անտեսանելի է և վատ սահմանված ժամկետներով:

Տնային աշխատանքների և երեխաների խնամքի մեծ մասն ավանդաբար կատարում են կանայք: Վերջին տասնամյակների ընթացքում ավելի ու ավելի շատ ընտանիքներ են ի հայտ եկել, որտեղ կենցաղային պարտականությունները բաշխվում են հավասարաչափ, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանայք, նույնիսկ աշխատողները, շատ ավելի զբաղված են տնային գործերով, քան տղամարդիկ:

Վաշինգտոնում, որտեղ ես պարապում եմ, կանայք հաճախ հիասթափություն են արտահայտում բազմաթիվ խնդիրների պատճառով, որոնք չունեն սկիզբ կամ ավարտ և ժամանակ չունեն իրենց համար: Ավելին, այդ դեպքերը նույնիսկ դժվար է հստակ սահմանել և չափել։

Հարվարդի սոցիոլոգ Էլիսոն Դամինգերը վերջերս ուսումնասիրություն է հրապարակել¹որտեղ նա սահմանում և նկարագրում է ճանաչողական աշխատանքը: 2017 թվականին նա խորը հարցազրույցներ է անցկացրել 70 չափահաս ամուսնացածների հետ (35 զույգ): Նրանք միջին և բարձր միջին խավեր էին, քոլեջի կրթությամբ և առնվազն 5 տարեկանից ցածր մեկ երեխա:

Այս հետազոտության հիման վրա Դամինգերը նկարագրում է ճանաչողական աշխատանքի չորս բաղադրիչ.

1. Կանխատեսումը գալիք կարիքների, խնդիրների կամ հնարավորությունների իրազեկումն ու ակնկալիքն է:
2. Ռեսուրսների նույնականացում — խնդրի լուծման հնարավոր տարբերակների բացահայտում:
3. Որոշում կայացնելը բացահայտված տարբերակներից լավագույնի ընտրությունն է:
4. Վերահսկում — Տեսնելով, որ որոշումներ են կայացվում և կարիքները բավարարվում են:

Դամինգերի ուսումնասիրությունը, ինչպես շատ այլ անեկդոտային ապացույցներ, ենթադրում է, որ կանխատեսումն ու վերահսկողությունը հիմնականում ընկնում են կանանց ուսերին: Ինչ վերաբերում է ռեսուրսների բացահայտմանը (ասենք մանկապարտեզ գտնելու հարցը առաջանում է), տղամարդիկ ավելի ակտիվ ներգրավված են գործընթացում։ Բայց ամենից շատ նրանք ներգրավված են որոշումների կայացման գործընթացում, օրինակ, երբ ընտանիքը պետք է որոշի որոշակի նախադպրոցական հաստատություն կամ մթերային ապրանքներ մատակարարող ընկերություն: Թեև, իհարկե, անհրաժեշտ են հետագա ուսումնասիրություններ, որոնք ավելի մեծ նմուշի վրա կպարզեն, թե որքանով են ճիշտ այս հոդվածի եզրակացությունները։

Ինչու՞ է մտավոր աշխատանքը այդքան դժվար տեսնելն ու ճանաչելը: Նախ, այն հաճախ անտեսանելի է բոլորի համար, բացի այն կատարողից: Ո՞ր մայրն է ստիպված չի եղել ամբողջ օրը զրուցել գալիք մանկական միջոցառման մասին կարևոր աշխատանքային նախագիծն ավարտելիս:

Ամենայն հավանականությամբ, հենց կինն է հիշելու, որ սառնարանի ներքևի դարակում մնացած լոլիկները փչացել են, և մտավոր նշում կանի, որ երեկոյան թարմ բանջարեղեն գնի կամ կզգուշացնի ամուսնուն, որ պետք է գնա սուպերմարկետ։ ոչ ուշ, քան հինգշաբթի, երբ դրանք անպայման պետք կգան սպագետտի պատրաստելու համար։

Եվ, ամենայն հավանականությամբ, հենց նա է, ով լողափում արևայրուք ընդունելով, մտածում է, թե քննություններին պատրաստվելու ինչ ռազմավարություններ է լավագույնս առաջարկել իր որդուն: Եվ միաժամանակ ժամանակ առ ժամանակ ստուգում է, թե երբ է տեղական ֆուտբոլային լիգան սկսում ընդունել նոր հայտեր։ Այս ճանաչողական աշխատանքը հաճախ կատարվում է «հետին պլանում», մյուս գործողություններին զուգահեռ և երբեք չի ավարտվում: Եվ, հետևաբար, գրեթե անհնար է հաշվարկել, թե որքան ժամանակ է մարդը ծախսում այս մտքերի վրա, չնայած դրանք կարող են բացասաբար ազդել նրա կենտրոնանալու ունակության վրա, որպեսզի կատարի հիմնական աշխատանքը կամ, ընդհակառակը, հանգստանալ:

Մեծ մտավոր ծանրաբեռնվածությունը կարող է դառնալ զուգընկերների միջև լարվածության և վեճերի աղբյուր, քանի որ մեկ այլ անձի համար կարող է դժվար լինել հասկանալ, թե որքան ծանրաբեռնված է այս աշխատանքը: Երբեմն նրանք, ովքեր կատարում են դա, իրենք չեն նկատում, թե որքան պարտականություններ են իրենց վրա են վերցնում և չեն հասկանում, թե ինչու բավարարվածություն չեն զգում կոնկրետ առաջադրանքը կատարելուց:

Համաձայն եմ, որ շատ ավելի հեշտ է զգալ այգու ցանկապատ նկարելու հաճույքը, քան անընդհատ հետևել, թե ինչպես է դպրոցն իրականացնում հատուկ կարիքներ ունեցող երեխայի համար նախատեսված ուսումնական ծրագիրը:

Եվ այսպես, պարտականությունների ծանրաբեռնվածությունը գնահատելու և ընտանիքի անդամների միջև դրանք ավելի հավասարաչափ բաշխելու փոխարեն, տան «վերահսկիչը» շարունակում է վերահսկել ամեն ինչ՝ իրեն հասցնելով լիակատար հյուծման։ Հոգեբանական հոգնածությունն իր հերթին կարող է հանգեցնել մասնագիտական ​​և ֆիզիկական բացասական հետևանքների։

Այս տեքստը կարդալիս նկատե՞լ եք, որ գլխով համաձայնության նշան եք անում: Նայեք որոշ ռազմավարությունների, որոնք ես փորձարկել եմ իմ խորհրդատվական աշխատանքում.

1. Հետևեք ողջ ճանաչողական ծանրաբեռնվածությանը, որը սովորաբար անում եք շաբաթվա ընթացքում: Հատկապես ուշադիր եղեք այն ամենի նկատմամբ, ինչ անում եք հետին պլանում՝ հիմնական առաջադրանքներ կատարելիս կամ հանգստանալիս: Գրեք այն ամենը, ինչ հիշում եք:

2. Ճանաչիր, թե ինչքան ես անում՝ առանց նույնիսկ դա գիտակցելու: Օգտագործեք այս հայտնագործությունը՝ ժամանակ առ ժամանակ ձեզ հանգստանալու և ավելի ջերմությամբ ու կարեկցությամբ վերաբերվելու համար:

3. Քննարկեք ձեր գործընկերոջ հետ մտավոր ծանրաբեռնվածության ավելի արդար բաժանման հնարավորությունը: Հասկանալով, թե որքան եք անում, նա ավելի հավանական է, որ համաձայնի ստանձնել որոշ գործեր: Պարտականությունները կիսելու լավագույն միջոցը զուգընկերոջը փոխանցելն է այն, ինչ նա ինքը լավ է և կնախընտրեր անել:

4. Ժամանակ հատկացրեք, երբ կենտրոնացած կլինեք բացառապես աշխատանքի կամ, ասենք, սպորտային մարզումների վրա։ Երբ դուք բռնում եք ինքներդ ձեզ, երբ փորձում եք մտածել կենցաղային ինչ-որ խնդրի մասին, վերադառնաք առաջադրանքին: Հավանաբար ձեզ հարկավոր կլինի մի քանի վայրկյան ընդմիջել և գրի առնել կենցաղային խնդրի հետ կապված միտքը, որպեսզի չմոռանաք։

Աշխատանքն ավարտելուց կամ մարզվելուց հետո դուք կկարողանաք ամբողջությամբ կենտրոնանալ խնդրի վրա, որը պետք է լուծվի։ Վաղ թե ուշ ձեր ուշադրությունը կդառնա ավելի ընտրողական (խոհեմության կանոնավոր պրակտիկան կօգնի):

5. Ուսումնասիրեք ցանկացած տեխնոլոգիական նորարարություն, որը նախատեսված է ճանաչողական բեռը թեթևացնելու համար: Օրինակ՝ փորձեք օգտագործել մենյուի պլանավորող կամ կայանման որոնման հավելված, առաջադրանքների կառավարիչ և այլ օգտակար ռեսուրսներ:

Երբեմն միայն այն գիտակցումը, որ հոգեկան մեծ բեռ է դրված ոչ միայն մեզ վրա, որ մենք մենակ չենք այս «նավում», կարող է հեշտացնել մեզ կյանքը։

¹ Ալիսոն Դամինգեր «Տնային աշխատանքի ճանաչողական չափումը», Ամերիկյան սոցիոլոգիական տեսություն, նոյեմբեր,

Հեղինակի մասին Ելենա Կեչմանովիչը ճանաչողական հոգեբան է, Arlington/DC վարքագծային թերապիայի ինստիտուտի հիմնադիր և տնօրեն և Ջորջթաունի համալսարանի հոգեբանության ամբիոնի հրավիրյալ պրոֆեսոր: