Կոնտրաստի ցնցուղը `ջրի մաքրման տեսակ, որում տաք (40-45 ° C) և սառը (10-20 ° C) ջուրը փոխարինվում է: Այն թարմացնում, աշխուժացնում և կարծրացնում է: Նման ցնցուղը ազդում է մեր արյան անոթների և շարակցական հյուսվածքի վրա: Տաք ջուրը հանգստանում է, սառը ջուրը բարձրացնում է մկանների և արյան անոթների տոնուսը:
Կոնտրաստային ցնցուղը մարզում է ջերմակարգավորման համակարգերը, ինչպես նաև մեր կապաններն ու արյունատար անոթները, ինչպես որ մկանները մարզվում են ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ։ Մաշկի ծակոտիներն ընդարձակվում են տաք ջրի ազդեցությամբ, և երբ սառչում են, դրանք ակնթարթորեն կծկվում են՝ քամելով կեղտը, որը լվանում է ջրի հոսքերը։ Արյան անոթների նեղացումը և լայնացումը ակտիվորեն մղում են մեր արյունը անոթների միջով՝ ապահովելով հյուսվածքների և օրգանների արյունամատակարարում, ուժեղացնելով նյութափոխանակության գործընթացները, ավելի ինտենսիվ ազատում մեր մարմինը տոքսիններից և նյութափոխանակության արտադրանքներից: Կոնտրաստային ցնցուղ - լավ կարծրացման ընթացակարգ: Մենք ժամանակ չունենք ցրտի և այրվածքների զգացում զգալու, և ջերմակարգավորման համակարգը բացարձակապես նորմալ է ընկալում ջերմաստիճանի նման տարբերությունը, և դա միայն բարելավվում է:
Իրական հակապատկերային ցնցուղը կատարվում է այսպես. Դուք պետք է մտնեք բաղնիքը և ջուր լցնեք հաճելի ջերմաստիճանում: Հետո այն հնարավորինս տաք են դարձնում: 30-60-90 վայրկյան անց տաք ջուրը արգելափակվում է և թույլատրվում սառը ջուր: Ամբողջ մարմինը ողողելուց հետո վերադարձրեք ամենաթեժ ջուրը, լցրեք ամբողջ մարմնի վրա, իսկ հետո թողեք, որ սառը լինի: Այս անգամ ավելի լավ է սառը ցնցուղի տակ մնալ ավելի երկար, մեկ րոպե կամ մի փոքր ավելի: Դրանից հետո կարճ ժամանակով կրկին միացրեք տաք ցնցուղը և ավարտեք ընթացակարգը սառը եղանակով: Գիտնականներն ապացուցել են, որ նման հակապատկերային ցնցուղի մի քանի րոպեն կարող է փոխարինել մեկ ժամ տևած զբոսանքին կամ լողալ լողավազանում: Եվ դա նաև հիանալի գործիք է արյան անոթները մարզելու համար, առաձգականություն է հաղորդում մարմնին: Կոնտրաստային ցնցուղը հատկապես օգտակար է ցածր արյան ճնշում ունեցող մարդկանց համար, ովքեր առավոտյան դժվարանում են աշխատանքային վիճակի մեջ մտնել: Այն թեթեւացնում է նևրոզը, դրականորեն ազդում է մաշկի վիճակի վրա. Այն կդառնա առաձգական և առաձգական:
Կոնտրաստային ցնցուղը միշտ սկսվում է տաք ջրով, ավարտվում սառը ջրով: Եվ մի կանգնեք ցնցուղի տակ ձեր գլխով (պարզապես ձեր մարմինը): «Տաք-սառը ջրի» այլընտրանքային նստաշրջանները պետք է լինեն առնվազն երեք անգամ: Եթե դեռ պատրաստ չեք նման ծայրահեղության, ընթացակարգը սկսեք «փափուկ» ցնցուղով, երբ տաք և սառը ջուրը փոխարինվում է: Բայց սառը ջրի ջերմաստիճանը այնքան էլ ցածր չէ, որպեսզի մարմինը պաշտպանիչ ուժը միացնի, և այն նույնպես այնքան բարձր չէ, որ դուք ժամանակ չունենաք սարսուռ զգալու համար:
Աստիճանաբար անհրաժեշտ է բարձրացնել տաք և սառը ջրի հակադրությունը: Որպես կանոն, առաջին հինգ նստաշրջաններից հետո անհանգստությունն անհետանում է:
Խորհուրդ չի տրվում կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել, եթե արյան անոթների հետ խնդիրներ ունեք ՝ թրոմբոֆլեբիտ, հիպերտոնիա, արյան և սրտանոթային հիվանդություններ, քաղցկեղ:
Կանանց խորհուրդ չի տրվում պրոցեդուրան անցկացնել menstruation- ում ՝ քրոնիկ հիվանդությունների սրացումներով: Ավելի լավ է չվտանգել ձեր առողջությունը: Հետեւաբար, եթե վստահ չեք ձեր առողջության մասին, ապա ավելի լավ է խորհրդակցեք բժշկի հետ: