Բովանդակություն
Եղանակի կտրուկ փոփոխությունները դեպի ավելի ցուրտ ջերմաստիճանը ստիպում են մեզ ակամա փոխել մեր սննդակարգը։ Մարմինը հաճախ ինքն է պահանջում ավելի շատ ածխաջրեր, և գրեթե անհնար է դրան դիմակայել: Ի՞նչ կա ցուրտ օրերին տաքանալու համար՝ առանց գիրանալու.
Տաք ապուրներ
Տաք ապուրը լավագույն ընտրությունն է ցուրտ սեզոնի համար։ Ապուրները հաճախ պատրաստվում են ածխաջրերով հարուստ բանջարեղենի և մսի արգանակի ավելացումով՝ դրանք հագեցնող դարձնելու համար: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ապուր ուտել ոչ թե ճաշին, այլ ընթրիքին, որպեսզի ամբողջ գիշեր օրգանիզմը տաք լինի։
Իհարկե, եթե չեք ցանկանում գիրանալ, ապա ապուրը չպետք է յուղոտ լինի։ Իդեալական – թեթև բանջարեղենային ապուր:
Ամբողջական հացահատիկային արտադրանք
Ամբողջ հացահատիկի հացը և բոլոր տեսակի կողմնակի ճաշատեսակները մեծ քանակությամբ էներգիա են տալիս ցուրտ օրվա ընթացքում վառելիքի համար: Ամբողջ ձավարեղենը պարունակում է վիտամին B և մագնեզիում, որոնք օգնում են ներքին օրգաններին սահուն կարգավորել ջերմության մակարդակը և անտեղի չվատնել այն։
Ոգեվորություն
Կոճապղպեղը տաքացնող հատկություն ունի շնորհիվ այն բանի, որ այն խթանում է մարսողական համակարգի բոլոր հյուսվածքները՝ ստիպելով նրան ավելի շատ աշխատել։ Կոճապղպեղը բարձրացնում է իմունիտետը. Այն կարելի է օգտագործել աղանդերային ուտեստների, ապուրների և տաք ըմպելիքների մեջ։
Մեղմ համեմունքներ
Տաք համեմունքները, իհարկե, խթանում են ջերմության ավելացումը՝ մեծացնելով արյան հոսքը դեպի ամբողջ մարմնի օրգաններ և հյուսվածքներ, սակայն դրանց ազդեցությունը չափազանց արագ է: Ջերմությունը նույնքան արագ է առաջանում քրտինքով: Բայց այնպիսի համեմունքներ, ինչպիսիք են դարչինը, չամանը, պապրիկան, մշկընկույզը և բուրավետ պղպեղը մեծացնում են նյութափոխանակությունը և աստիճանաբար ազատում ջերմությունը:
Կոկոսի յուղ
Ցանկացած յուղոտ մթերք մեծացնում է ջերմության արտադրությունը, բայց նաև հրահրում է քաշի ավելացում։ Կոկոսի յուղն այս ազդեցությունը չի ունենա, և օգտակար է ինչպես ընդունելու, այնպես էլ որպես խոնավացնող միջոց ամբողջ մարմնի համար, որը կպահպանի ջերմությունը:
Հիշեցնենք, որ ավելի վաղ պատմել էինք, թե որ 5 ըմպելիքներն են իդեալական աշնան համար և խորհուրդ տվեցինք նիհարել աշնանային դդմի դիետայի վրա։
Առողջ եղիր: