Լյարդը մաքրող սնունդ

Լյարդը մարդու մարմնի կարևորագույն օրգաններից մեկն է, որը մեծ դեր է խաղում՝ պատասխանատու է սննդի մարսման և արյան մաքրման համար։ Ավելին, այն նպաստում է օրգանիզմից տոքսինների արտազատմանը, հետևաբար այն շտապ կանոնավոր դետոքսիկացիայի կարիք ունի։ Բժշկությունը, այդ թվում՝ ժողովրդական բժշկությունը, գիտի այն մաքրելու բազմաթիվ արդյունավետ միջոցներ, մինչդեռ ամենահեշտն այն իրականացնելն է՝ ձեր սննդակարգ մտցնելով հատուկ ապրանքներ։ Իրենց բաղադրության մեջ ունենալով որոշակի նյութեր՝ նրանք հեշտությամբ հաղթահարում են իրենց վերապահված գործառույթները։ Եվ, որ ամենահետաքրքիրն է, դրանք գրեթե միշտ հանդիպում են մեր խոհանոցում։

Ինչպես հասկանալ, արդյոք օրգանը մաքրման կարիք ունի

Չափից շատ ուտելը, ճարպոտ և տապակած սննդի առատությունը դիետայում, ալկոհոլի չարաշահումը, տարբեր դեղամիջոցներ ընդունելը, ինչպես նաև անընդհատ սթրեսը և նույնիսկ երկաթի ավելցուկը բացասաբար են ազդում ոչ միայն մարդու առողջության, այլև նրա լյարդի վրա:⁽¹⁾… Բայց նա պատասխանատու է մարմնում տեղի ունեցող ամենակարևոր գործընթացների համար: Արյունը մաքրելուց բացի, այն ապահովում է սպիտակուցների սինթեզ, որը մարմնի համար մի տեսակ կառուցվածք է, ինչպես նաև այլ կենսաքիմիական նյութեր, որոնք օգնում են մարսմանը: Բացի այդ, այն առաջացնում է մաղձ, որը մասնակցում է ճարպով լուծվող վիտամինների (A, K վիտամիններ) կլանմանը:

Հետեւաբար, ախտանիշները, որոնք ցույց կտան լյարդի մաքրման անհրաժեշտությունը, առաջին հերթին կապված են մարսողական համակարգի աշխատանքի հետ: Դրանք ներառում են.

• ավելացել է գազի արտադրությունը, փքվելը և ստամոքսի խանգարումը ուտելուց հետո;
• աղիքի անկանոն շարժումներ;
• ուռուցիկ փորը;
• վատ շունչ;
• անձեռնմխելիության նվազում և հաճախակի վարակիչ հիվանդություններ;
• մաշկի խնդիրներ. չորություն, քոր առաջացում, պսորիազ, էկզեմա, ցան կամ պզուկներ;
• աչքերի տակ մուգ շրջանակներ;
• ցավ աջ կողմում;
• քրոնիկական հոգնածություն

Լյարդի կանոնավոր մաքրումը օգնում է մեկընդմիշտ ազատվել դրանցից: Հիմնական բանը դա անելուց առաջ խորհրդակցել բժշկի հետ և բացառել ընթացակարգի հակացուցումները: Այս բոլոր ախտանիշների երկարատև անտեսումը միայն խորացնում է իրավիճակը և մեծացնում ուռուցքաբանության զարգացման ռիսկը:⁽²⁾.

Ինչ նյութեր են նպաստում մաքրմանը

Լյարդը մաքրող որոշ ապրանքների օգտին ընտրությունը պատահական չի եղել։ Դրանք պարունակում են որոշակի օգտակար նյութեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում այս օրգանի վիճակի վրա։ Նրանց մեջ:

1. 1 սելեն: Մի քանի տարի առաջ այն համարվում էր մարմնի համար ամենաուժեղ թույնը, բայց այսօր այն կոչվում է սրտի իսկական պաշտպան: Այն հակաօքսիդիչ է, որը կանխում է քաղցկեղի, արթրիտի և լյարդի հիվանդությունների զարգացումը ՝ պատասխանատու լյարդի հյուսվածքների վերականգնման համար:
2. 2 վիտամին E. Մեկ այլ նյութ, որն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ և, համատեղաբար, օգնում է պայքարել լյարդի ճարպային դիսֆունկցիայի դեմ. Հիվանդություն, որի ընթացքում ավելորդ ճարպը կուտակվում է իր բջիջներում: Ավելին, դրանք դատարկ բառեր չեն, այլ հետազոտության արդյունքներ: Դրանք հրապարակվել են հրապարակման մեջNew England Journal Բժշկության« Հետազոտությանը մասնակցել է 247 մարդ, ովքեր նախապես բաժանվել էին 3 խմբի: Առաջինին տրվել է վիտամին E- ի մեծ չափաբաժիններ, երկրորդին `շաքարախտի համար դեղորայք, իսկ երրորդին` պարզապես պլացեբո: Արդյունքում, վիտամին E- ի շնորհիվ բարելավումներ տեղի ունեցան 43% դեպքերում, պլացեբոյի շնորհիվ ՝ 19%: Թմրամիջոցների օգտագործումը շաքարային դիաբետի համար քիչ հաջողություն ունեցավ:⁽³⁾.
3. 3 Արգինին: Էական ամինաթթու, որը հաճախ օգտագործվում է սրտի հիվանդությունները բուժելու համար: Նրա պարտականությունները ներառում են իմունային համակարգի ուժեղացում և հորմոնալ մակարդակի նորմալացում և լյարդի մաքրում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արգինինը նվազեցնում է ճարպային բջիջների քանակը, ինչպես նաև չեզոքացնում է օրգանիզմը վնասող ամոնիակն ու այլ տոքսինները:⁽⁴⁾.
4. 4 քլորոֆիլ: Նյութը օգնում է վերացնել տոքսինները մարմնից և բնականաբար մաքրել լյարդը:
5. 5 Վիտամին B2. Արագացնում է բջիջների վերածննդի գործընթացը, պաշտպանում դրանք վնասակար նյութերից, ներառյալ ալկոհոլի կամ տարբեր դեղամիջոցների օգտագործումը:
6. 6 բետա կարոտին: Մասնակցում է գլիկոգենի սինթեզմանը և պահպանմանը: Դրա պակասությունը բացասաբար է ազդում մաղձի արտազատման և E, A, D վիտամինների կլանման վրա:
7. 7 վիտամին C. Ամրապնդում է անձեռնմխելիությունը և անոթային պատերը, ինչպես նաև արդյունավետորեն պայքարում է տոքսինների դեմ: Այս նյութի դեֆիցիտը, առաջին հերթին, ազդում է նյութափոխանակության գործընթացների վրա ՝ դրանով իսկ լյարդի բջիջները դարձնելով հնարավորինս խոցելի:
8. 8 մագնեզիում: Այն բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը, ինչպես նաև ազատում է լյարդի և լեղապարկի հարթ մկանների ջղաձգումները, աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների դեպքում մեղմացնում է վիճակը:

Այս բոլոր նյութերը ստանալու ամենադյուրին ճանապարհը սննդից է: Այսպիսով, դրանք ավելի լավ են կլանվում և հաջողությամբ ազատում մարդուն հարբեցողության ախտանիշներից:

Լավագույն 13 կերակուրները `լյարդը մաքրելու համար

Սխտոր Ընդամենը մեկ պճեղ սխտորը ակտիվացնում է այն ֆերմենտների արտադրությունը, որոնք օգնում են մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից: Բացի այդ, այն պարունակում է ալիցին և սելեն, որոնք խթանում են այս օրգանի բջիջների վերականգնման գործընթացները:

Գրեյպֆրուտ. Այն վիտամին C- ի և հակաօքսիդանտների գանձ է, ինչը հանգեցնում է ֆերմենտների արտադրության ավելացման, որոնք դրդում են դետոքսիկացիայի գործընթացը:

Ճակնդեղ: Այն բետա-կարոտինի աղբյուր է, որը նորմալացնում է լյարդի աշխատանքը և բարելավում է լեղու սեկրեցումը: Գազարն ունի նմանատիպ գործառույթներ, այնպես որ կարող եք դրանք ապահով ներառել ձեր սննդակարգում:

Կանաչ թեյ. Գիտնականները կատակով զանգահարում են նրան լյարդի սիրած ըմպելիքը հակաօքսիդիչների բարձր պարունակության համար: Դրանց շնորհիվ այն ազատում է հոգնածությունից, մաքրում է աղիները, մարդուն տալիս է ուժ և ուժ: Բացի այդ, այն պարունակում է կատեխիններ, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը, և վիտամին P (մեկ բաժակ թեյ պարունակում է իր օրական չափաբաժինը), որը կանխում է բորբոքային պրոցեսների և ուռուցքաբանության զարգացումը: Բացի այդ, կանաչ թեյը մաքրում է մարմինը տոքսիններից, ուստի խորհուրդ է տրվում այն ​​օգտագործել որպես հեպատիտի բուժման մեջ օգնող միջոց: Մինչդեռ այն չի կարելի չարաշահել, հակառակ դեպքում սրտի հետ կապված խնդիրները հնարավոր չէ խուսափել:

Կանաչիներ - ռուկոլա, սպանախ, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն: Այն ֆլորոֆիլի պահեստ է, որը մաքրում է արյունը տոքսիններից ՝ դրանով իսկ պաշտպանելով լյարդը: Այն նաև բարենպաստ ազդեցություն ունի լեղու արտադրության և արտահոսքի վրա:

Ավոկադո Հսկայական քանակությամբ սննդարար նյութերը այս պտղի միակ արժանիքը չեն: Ի թիվս այլ բաների, այն խթանում է գլուտատիոնի արտադրությունը ՝ հակաօքսիդիչ նյութ, որն օգնում է բնական թունազերծմանը:

Խնձորներ Դրանք պարունակում են պեկտին, որը մաքրում է աղիները, դրանով իսկ հեշտացնելով լյարդը:

Ձիթապտղի ձեթ. Նախապատվությունը պետք է տրվի սառը սեղմման միջոցով արտադրվածին: Այն պարունակում է վիտամին E, ինչպես նաև առողջ ճարպեր, որոնք օգնում են հեռացնել տոքսինները մարմնից ՝ դրանով իսկ լյարդի որոշ աշխատանքներ տանելով իր վրա: Բացի ձիթապտղի յուղից, այլ բուսական յուղեր, ինչպիսիք են եգիպտացորենի յուղը և կտավատի յուղը, նույնպես հարմար են:

Citիտրուս Որպես վիտամին C աղբյուր ՝ դրանք ոչ միայն արդյունավետորեն պայքարում են տոքսինների դեմ, այլև նվազագույնի են հասցնում ազատ ռադիկալների բացասական ազդեցությունը օրգանի բջիջների վրա:

Ընկույզ Դրանք պարունակում են արգինին, որը չեզոքացնում է տոքսինները և օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք նորմալացնում են լյարդի աշխատանքը:

Ծաղկակաղամբ. Այն վիտամին C- ի աղբյուր է, որը նաև արագացնում է սննդի մարսման համար անհրաժեշտ ֆերմենտների արտադրությունը և հեռացնում տոքսինները մարմնից, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Բացի նրանից, կաղամբը և բրոկոլին նույնպես հարմար են:

Քրքում Ներդրեք այն ձեր սննդակարգում, և ձեր լյարդը ձեզ կասի «Շնորհակալություն», ամեն դեպքում, գիտնականները դրանում վստահ են: Քրքումը հեռացնում է տոքսինները մարմնից ՝ իր բաղադրության մեջ կուրկումինի առկայության շնորհիվ, ինչպես նաև օգնում է մաքրել լյարդը դեղորայքի երկարատև ընթացքից հետո: Նաև նկատվում է, որ այս համեմունքի կանոնավոր օգտագործումը խթանում է բջիջների վերածննդի գործընթացը: Մերիլենդի ինստիտուտի հետազոտությունները ցույց են տվել, որ curcumin- ը նաեւ խթանում է լեղու արտադրությունը: Հետաքրքիր է, որ չինական բժշկությունն այն ակտիվորեն օգտագործում է ոչ միայն լյարդի հիվանդությունների, այլև մարսողական տրակտի հիվանդությունների բուժման համար:⁽⁵⁾.

Շագանակագույն բրինձ. Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը և դրականորեն ազդում օրգանի աշխատանքի վրա՝ նվազեցնելով լյարդի հյուսվածքի խտությունը։ Նմանատիպ հատկություններ ունեն այլ ամբողջական հացահատիկային ապրանքներ՝ հացահատիկային, հաց, մակարոնեղեն:⁽⁶⁾.

Լյարդը մաքրելու այլ եղանակներ

Բացի ձեր սննդակարգում առողջ սնունդ ներմուծելուց, որոնք օգնում են բնականորեն թունազերծել, դուք նաև պետք է վերանայեք ձեր ապրելակերպն ու սովորությունները: Այլ կերպ ասած:

• անցնել առողջ և օգտակար սննդի ՝ խուսափելով ճարպոտ և տապակած կերակուրներից, քանի որ դա խաթարում է լյարդի աշխատանքը:
• դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործելը;
• սպորտով զբաղվելը. դա արագացնում է նյութափոխանակությունը և դրականորեն ազդում է ամբողջ մարմնի վրա, սակայն ոչ միշտ: Առատ նախաճաշերը, ֆիզիկական ակտիվությունից անմիջապես առաջ, ծանրաբեռնում են մարսողական տրակտը ՝ լրացուցիչ սթրես դնելով լյարդի վրա և խաթարելով դրա մեջ արյան արտահոսքի գործընթացը: Արդյունքում ցավ են ընկալում ընկալիչները, որոնց մասին մարդը մի քանի րոպեից տեղեկանում է ՝ նկատելով կողքի ուժեղ ցավը: Բացի այդ, հազվագյուտ, բայց ինտենսիվ բեռները սադրում են լյարդում ճարպային բջիջների տեսքը և միայն խորացնում իրավիճակը: Եվ ցածր կալորիականությամբ դիետայի հետ համատեղ, մեծ բեռները նպաստում են մարմնում համառ նյութերի կուտակմանը;
• բարձրացնել անձեռնմխելիությունը `հիվանդության ընթացքում մարմնին մտնող դեղերի քանակը նվազագույնի հասցնելու համար⁽⁷⁾.

Լյարդի մաքրումը երկար ու բարդ գործընթաց է: Մոտեցեք դրան ամենայն պատասխանատվությամբ ՝ նախկինում այցելելով բժշկի, և շատ շուտով դուք կզգաք դրա համար իր բոլոր օգուտները: