Բովանդակություն
Լավագույն ոչ ալկոհոլային կոկտեյլների բաղադրատոմսերը
Ձեր ծարավը հագեցնելու և վիտամիններով և բջջանյութով հագեցնելու համար ոչինչ ավելի լավ չէ, քան ապերիտիվի ժամանակ մրգերի կամ բանջարեղենի կոկտեյլը: Իդեալական է հղիների, նրանց համար, ովքեր դիտում են իրենց գիծը և իհարկե երեխաների համար: Դրանք հիմնականում ցածր կալորիականություն ունեն (60-ից 120 կկալ մեկ բաժակի մեջ) և հեշտությամբ պատրաստվում են շեյքերով կամ բլենդերով: Մի հապաղեք երկարացնել ամենախտացվածն ու քաղցրը ջրով, հատկապես փոքրերի համար։ Ահա տնային պայմաններում պատրաստելու մի քանի գաղափար (տրված քանակները նախատեսված են 4 անձի համար)
Ամենաթեթևը
Բանջարեղենի, թեյի կամ գազավորված ջրի և ցածր շաքար պարունակող մրգերի հիման վրա դրանք հագեցնում են ձեր ծարավը՝ առանց որևէ վտանգի:
- նարնջի. Կլպել և խառնել 2 կգ նարինջը, ավելացնել 500 գ գազարի հյութ, մեկ կիտրոնի հյութ և 2 հատ եղեգի օշարակ։
- Լոլիկ Խառնել 2 կգ լոլիկը։ Ավելացնել տաբասկո և 15 թակած ռեհան տերևներ: Խառնել կիտրոնի հյութի հետ։ Տեղավորել նեխուրի աղով։
- 3 բանջարեղենով։ Վերցրեք վարունգ 1 կգ լոլիկով։ Ամեն ինչ խառնելուց հետո ավելացնել մաքրած կիտրոնը և նեխուրի 2 ցողունը։ Համեմունքների համար ընտրեք աղ և սպիտակ պղպեղ
- Մրգային թեյ. Նախապես պատրաստեք ձեր թեյը (4 թեյի գդալ սև թեյ) և թողեք, որ սառչի։ Առանձին խառնեք 50 գ ազնվամորին, 50 գ հաղարջը, 50 գ սև հաղարջը։ Խառնել լայմի և 3 թեյի գդալ մեղրի հյութը։ Ավելացնել թեյը
- Շողշողացող. Մաքրել 5 նարինջ և 5 խնձոր: Այս մրգերը խառնելուց հետո ավելացրեք 50 կլ գազավորված ջուր (լիմոնադ կամ Perrier տեսակի)՝ մի քիչ գրենադինի օշարակով:
- Կոճապղպեղով։ Մի ճյուղի վրա խառնեք 75 գ քերած կոճապղպեղը, 2 գունդ եղեգի օշարակը, 2 լայմը, 50 մլ գազավորված ջուրը նուրբ փուչիկներով և թայերեն անանուխով (կամ, եթե չլինի, անանուխ):
Առավելագույն վիտամին
Դրանք թույլ են տալիս լավ մարզավիճակում լինել՝ շնորհիվ իրենց վիտամին C-ի (ցիտրուսային մրգեր, կարմիր մրգեր): Նրանք, որոնք պարունակում են բետա-կարոտին (նարնջագույն մրգեր) առողջ փայլ են հաղորդում: Ամենահարուստ հակաօքսիդանտները (խաղող, հապալաս և այլն) օգնում են պայքարել արտաքին ագրեսիայի դեմ։ Շտապեք օգտագործել անմիջապես, քանի որ վիտամին C-ն, հատկապես փխրունը, քայքայվում է օդում և լույսի ներքո:
- Կարմիր հատապտուղներով. Վերցրեք մի սկուտեղ ելակ, ազնվամորի, մոշ, կեռաս, հաղարջ 3 նարինջով: Ավելացնել ջրի մեջ և խառնել ամեն ինչ:
- Կես ելակ / կես խաղող. 1 հատ ելակ, 4 ողկույզ խաղող, 4 խնձոր, մեկ կիտրոնի հյութ։ Ավարտեք՝ ավելացնելով երկու հատ եղեգի օշարակ
- Սև մրգերով. 1 կգ Golden տեսակի խնձորը խառնեք 2 տաշտ հապալասի և 1 լողավազանի սև հաղարջի հետ։ Ավելացնել գրենադինի օշարակ և մեկ կիտրոնի հյութ
- Էկզոտիկ. Շատ պարզ. Նվազեցրեք 1 կգ նարինջը, 1 մանգո և 3 կիվի։
Ամենա էներգիան
Իդեալական է մարզիկների համար նախաճաշի կամ մանկական խորտիկների համար: Պատրաստում ենք բլենդերի մեջ, հնարավոր է մի փոքր մանրացված սառույցով։ Այսօր դրանք կոչվում են «smoothies»: Շատ թրենդային, դրանք բաղկացած են թեթևակի մանրաթելային մարմնով մրգից, ինչպիսիք են բանանը, մանգոն կամ արքայախնձորը, վիտամիններով մրգերից, ինչպիսիք են նարինջը, կիվին: Ամեն ինչ պետք է խառնել կաթի կամ մածունի հետ։ Կարելի է ըստ անհրաժեշտության ավելացնել պնդուկ կամ ձավարեղեն։
- արլադարձային.Խառնեք 2 բանան, 8 թեյի գդալ շոկոլադի փոշի և 2 բաժակ կոկոսի կաթ, ինչպես նաև 3 շերտ արքայախնձոր։
- Վիտամին.2 բանան, 4 կիվի, 4 խնձոր խառնեք 2 բաժակ կաթի հետ
- Գունագեղ.2 խնձոր + 1 տարա ելակ + 1 տարա ազնվամորի + 3 նարինջ