Նիհարեք մինչև ամառ, վարժություններ, վարժություններ

Asmասմինը ամեն օր ժամանակ է հատկացնում սպորտին, նա զբաղվում է ինչպես աերոբիկ, այնպես էլ ուժային վարժություններով: «Դասընթացավարի հետ աերոբիկ վարժություններից հետո որովայնի պոմպը այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է», - ասաց նա: Ըստ երգչուհու `սպորտը նրան էներգիա է հաղորդում:

Կարճ ժամանակահատվածում երգչուհին բավականին նիհարել է, եւ այս ամենը ամենօրյա աշխատանքի արդյունք է: «Դա այնքան էլ հեշտ չէ, թվում է պարզ և հեշտ միայն դրսից: Իմ այսօրվա մեկժամյա դասը փոխարինվեց երկժամյա ֆիզիկական ակտիվությամբ »,-մեկնաբանեց երգչուհին:

Հասմիկի գաղտնիքը ամենօրյա ինքնակատարելագործման մեջ է: Երգչուհու խոսքով ՝ նա այլեւս չի նիհարում, այլ պահպանում է իր կազմվածքը:

Հատկապես հաճախ asmասմինը մամուլի համար վարժություններ է անում, նման վարժությունները շատ արդյունավետ են և օգնում են կանանց հասնել ցանկալի էֆեկտի բավականին կարճ ժամանակահատվածում: «Երազանքներն իրականանում են, պարզապես պետք չէ ծույլ լինել և չհանձնվել»: - կոչ է անում երգչուհուն:

Երկրպագուները հիացած էին asmասմինի փշրված կազմվածքով, նկատեցին, որ նա շատ է նիհարել, ցանկացել է մնալ նույն գերազանց ֆիզիկական վիճակում, բայց նաև խնդրել են աստղին այլևս չկորցնել:

Essեսիկա Սիմփսոնը միշտ ավելորդ քաշ է ունեցել, հատկապես երեխաների ծնվելուց հետո: Երգչուհուն նույնիսկ հաջողվեց հուսահատվել ու համակերպվել ավելորդ քաշի հետ: Չնայած ամենօրյա աշխատանքն ու, իհարկե, մասնագետների օգնությունը օգնեց essեսիկային պատրաստվել հարսանեկան արարողությանը, որը պատրաստվում է տեղի ունենալ:

Սիմփսոնը փորձում է ավելի շատ քայլել, երեխաների հետ երկար զբոսնել, գնալ խանութ, ամենակարևորը `պարբերաբար: Աստղի սեփական մարզիչը exerciseեսիկայի համար հատուկ վարժությունների ծրագիր է մշակել: Նա մարզվում է օրական 45 րոպե, շաբաթը երեք անգամ:

Եվ ինչպես հայտնի դարձավ, Սիմփսոնը 4 մլն դոլար ներդրեց քաշի կորստի ծրագրում: Հատուկ ծրագրի շնորհիվ essեսիկային հաջողվեց նիհարել 20 կգ -ով: Րագրի հիմնական սկզբունքներն են.

· Ամեն օր խմեք որքան հնարավոր է շատ հեղուկ (առնվազն 8 բաժակ);

· Ամեն օր գրեք այն ամենը, ինչ կերել է.

· Կերեք առնվազն հինգ տեսակի բանջարեղեն և միրգ;

· Պարբերաբար զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ (հիմնականում քայլելիս);

· Եվ հետևեք սննդային ծրագրին, որը հատուկ մշակված է ձեզ համար:

Ի դեպ, վերջերս essեսիկա Սիմփսոնը, կրելով սև մինի շորտեր, ցույց տվեց զարմանալի արդյունք `կատարյալ սլացիկ բարակ ոտքեր:

Քսենիա Բորոդինան պարբերաբար ժամանակ է անցկացնում մարզասրահում: Հեռուստահաղորդավարը լրջորեն սիրում էր սպորտը, ինչպես նաև վերահսկում է պատշաճ սնունդը: Բորոդինան հատուկ ուշադրություն է դարձնում մամուլին և չի մոռանում ձեռքերը և կոնքերը ճոճել:

Քսենիա Բորոդինան միկրոբլոգում պարբերաբար կիսվում է իր նվաճումներով երկրպագուների հետ: Օրինակ, նա վերջերս թվիթերում գրեց իր սիրած ցածր կալորիականությամբ, բայց շատ առողջ վարունգի, ծովախեցգետնի և ավոկադոյի աղցանի բաղադրատոմսը:

Բորոդինան չի մոռանում նաև հանգստի մասին. «Հանգիստը միշտ լավ է, կենսունակության լիցք, լավ տրամադրություն, ուժ; հատկապես, երբ այսքան խիտ գրաֆիկ կա, Մոսկվայում այնքան դժվար է բավականաչափ քնել: «

Օլգա Բուզովան լրջորեն հետաքրքրված է սպորտով: Այսպիսով, նա աջակցում է իր ամուսնուն `մոսկովյան« Լոկոմոտիվ »ֆուտբոլային ակումբի կիսապաշտպան Դմիտրի Տարասովին: Օլգան պարբերաբար այցելում է մարզասրահներ, լողում և վերահսկում սնունդը: Օլգա Բուզովայի կերպարին կարող են նախանձել շատ աղջիկներ `տոնուսավորված որովայն, կատարյալ ոտքեր և ամուր հետույք:

Գարնան սկսվելուն պես զույգը որոշեց օդում մարզվել, իսկ զույգը հեծանիվներ գնեց: Հեծանիվ վարելն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է. Արդյունավետ վարժություն ձեր ոտքերի համար և լավ տրամադրության բարձրացում:

Հեռուստահաղորդավարուհին հաճախ կիսվում է իր գեղեցկության գաղտնիքներով երկրպագուների հետ: Ի դեպ, Բուզովի դիետան նույնքան լուրջ է: «Աղջիկներ, պարապմունքների ժամանակ սնվելու մասին: Ես ուտում եմ մեկուկես ժամ սպորտից առաջ և 2 ժամ հետո: Այսօր ընթրիքի համար `շոգեխաշած ձուկ ծնեբեկով», - ասել է Օլգան իր միկրոբլոգում:

Յանա Ռուդկովսկայան չի մոռանում սպորտի մասին նույնիսկ արձակուրդում: Այսպիսով, պրոդյուսերը պարբերաբար տեղադրում էր ֆոտոռեպորտաժներ իր արձակուրդից, և երկրպագուները նկատեցին Յանայի քրտնաջան աշխատանքը: Արտադրողի ոտքերի բարակությունը կարող է նախանձել նույնիսկ մոդելին: Հատուկ սիմուլյատորն օգնում է Ռուդկովսկայային հասնել նման արդյունքի: «Այս վարժությունը հիանալի է ոտքերը թեթևացնելու համար»: - Յանան ստորագրեց տեսահոլովակը: Բացի այդ, Ռուդկովսկայան կենտրոնանում է հետույքի վրա. Ես թափահարում եմ «բուլկիները», գիտեմ, որ դրանք կատարյալ չեն, բայց նաև տգեղ չեն: ” - խոստովանեց Յանան:

Երկրպագուներն, անշուշտ, գնահատեցին 39-ամյա Յանայի բարեկազմությունը, սակայն, այնուամենայնիվ, Յանային խորհուրդ տվեցին կենտրոնանալ հետույքի վրա և հնարավորինս պոկել և թռչել: