Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս, բացի ապրանքի տեսքից, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, ինչը նույնպես կարևոր է: սպառողի համար:
Ընթերցելով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա, դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 218 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 18.6 է |
| Ճարպեր | 16 է |
| Ածխաջրեր | 0 է |
| Ջուր | 64.5 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 80 մգ |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.06 մգ | 4% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.15 մգ | 8% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.4 մգ | 4% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 8.2 մգ | 41% |
| Վիտամին B4 | choline | 70 մգ | 14% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.5 մգ | 10% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.37 մգ | 19% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 8.4 մկգ | 2% |
| Վիտամին H | Biotin | 3.04 մկգ | 6% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 326 մգ | 13% |
| կալցիում | 9 մգ | 1% |
| մագնեզիում | 22 մգ | 6% |
| Ֆոսֆոր | 188 մգ | 19% |
| Նատրիում | 65 մգ | 5% |
| երկաթ | 2.7 մգ | 19% |
| Յոդ | 7 մկգ | 5% |
| ցինկ | 3.24 մգ | 27% |
| պղինձ | 182 մկգ | 18% |
| Ծծումբ | 230 մգ | 23% |
| Fluoride | 63 ՄGԽ | 2% |
| Chrome | 8.2 մկգ | 16% |
| մանգան | 0.035 մգ | 2% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 210 մգ | 84% |
| Isoleucine | 780 մգ | 39% |
| Valine | 1030 մգ | 29% |
| Leucine | 1480 մգ | 30% |
| Threonine | 800 մգ | 143% |
| Lysine | 1590 մգ | 99% |
| Methionine | 450 մգ | 35% |
| Ֆենիլալանիինը | 800 մգ | 40% |
| Arginine | 1040 մգ | 21% |
| Հիստիդին | 710 մգ | 47% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների անհրաժեշտությունից: Որպեսզի չմոլորվենք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց բաղադրությունը անհրաժեշտ չէ սովորել Այսպիսով, պարզապես ավելացրեք ձեր սննդակարգին ավելի շատ թարմ սնունդ: