Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս, բացի ապրանքի տեսքից, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, ինչը նույնպես կարևոր է: սպառողի համար:
Ընթերցելով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա, դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 276 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 19.5 է |
| Ճարպեր | 22 է |
| Ածխաջրեր | 0 է |
| Ջուր | 57.6 է |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 210 մգ |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 10 մկգ | 1% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.05 մգ | 3% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.22 մգ | 12% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.3 մգ | 3% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 13.3 մգ | 67% |
| Վիտամին B4 | choline | 139 մգ | 28% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.65 մգ | 13% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.33 մգ | 17% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 9.6 մկգ | 2% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 210 մգ | 8% |
| կալցիում | 12 մգ | 1% |
| մագնեզիում | 19 մգ | 5% |
| Ֆոսֆոր | 200 մգ | 20% |
| Նատրիում | 90 մգ | 7% |
| երկաթ | 1.4 մգ | 10% |
| ցինկ | 2.45 մգ | 20% |
| պղինձ | 90 մկգ | 9% |
| Ծծումբ | 248 մգ | 25% |
| Chrome | 11 մկգ | 22% |
| մանգան | 0.01 մգ | 1% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 330 մգ | 132% |
| Isoleucine | 960 մգ | 48% |
| Valine | 930 մգ | 27% |
| Leucine | 1590 մգ | 32% |
| Threonine | 880 մգ | 157% |
| Lysine | 1640 մգ | 103% |
| Methionine | 500 մգ | 38% |
| Ֆենիլալանիինը | 800 մգ | 40% |
| Arginine | 1170 մգ | 23% |
| Հիստիդին | 540 մգ | 36% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների անհրաժեշտությունից: Որպեսզի չմոլորվենք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց բաղադրությունը անհրաժեշտ չէ սովորել Այսպիսով, պարզապես ավելացրեք ձեր սննդակարգին ավելի շատ թարմ սնունդ: