Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս, բացի ապրանքի տեսքից, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, ինչը նույնպես կարևոր է: սպառողի համար:
Ընթերցելով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա, դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 238 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 18.2 է |
| Ճարպեր | 18.4 է |
| Ածխաջրեր | 0 է |
| Ջուր | 62.6 է |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 80 մգ |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 72 մկգ | 7% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.07 մգ | 5% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.15 մգ | 8% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.5 մգ | 5% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 12.5 մգ | 63% |
| Վիտամին B4 | choline | 76 մգ | 15% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.76 մգ | 15% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.52 մգ | 26% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 4.3 մկգ | 1% |
| Վիտամին H | Biotin | 10 մկգ | 20% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 194 մգ | 8% |
| կալցիում | 16 մգ | 2% |
| մագնեզիում | 18 մգ | 5% |
| Ֆոսֆոր | 165 մգ | 17% |
| Նատրիում | 70 մգ | 5% |
| երկաթ | 1.6 մգ | 11% |
| Յոդ | 6 մկգ | 4% |
| ցինկ | 2.06 մգ | 17% |
| պղինձ | 80 մկգ | 8% |
| Ծծումբ | 186 մգ | 19% |
| Fluoride | 130 մկգ | 3% |
| Chrome | 9 մկգ | 18% |
| մանգան | 0.02 մգ | 1% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 290 մգ | 116% |
| Isoleucine | 690 մգ | 35% |
| Valine | 880 մգ | 25% |
| Leucine | 1410 մգ | 28% |
| Threonine | 890 մգ | 159% |
| Lysine | 1590 մգ | 99% |
| Methionine | 470 մգ | 36% |
| Ֆենիլալանիինը | 740 մգ | 37% |
| Arginine | 1230 մգ | 25% |
| Հիստիդին | 490 մգ | 33% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների անհրաժեշտությունից: Որպեսզի չմոլորվենք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց բաղադրությունը անհրաժեշտ չէ սովորել Այսպիսով, պարզապես ավելացրեք ձեր սննդակարգին ավելի շատ թարմ սնունդ: