Մեդիտացիան վաղուց արդեն նորմ է դարձել իմ կյանքում, չնայած, ցավոք, միշտ չէ, որ հնարավոր է զբաղվել: Ես ընտրել եմ տրանսցենդենտալ մեդիտացիա բազմաթիվ տարբերակներից: Հիմնական պատճառը առողջության համար անհավատալի օգուտներն են, որոնք ես լուսաբանում եմ այս հոդվածում: Գիտնականները երկար ժամանակ ուսումնասիրում էին մեդիտացիայի առողջության օգուտները: Քանի որ փորձարկումը երբեմն կարող է դժվար լինել, զարմանալի չէ, որ գիտական գրականության մեջ կան շատ հակասական հետազոտական արդյունքներ:
Բարեբախտաբար, իմ հանդիպած հետազոտությունների մեծ մասը ենթադրում է, որ մեդիտացիան օգնում է.
- ցածր արյան ճնշումը հիպերտոնիայի վտանգի տակ գտնվող երիտասարդների շրջանում;
- աջակցել քաղցկեղով հիվանդ մարդկանց կյանքի որակին, նվազեցնել նրանց անհանգստությունն ու անհանգստությունը.
- նվազեցնել գրիպով և SARS- ով հիվանդանալու հավանականությունը կամ նվազեցնել այդ հիվանդությունների ծանրությունն ու տևողությունը.
- թեթեւացնել menopause- ի ախտանիշները, ինչպիսիք են տաք բռնկումները:
Այնուամենայնիվ, կան ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս փոքր կամ ոչ մի օգուտ: Օրինակ ՝ 2013-ի մեկ ուսումնասիրության հեղինակները եզրակացրել են, որ մեդիտացիա վարելը չի ազատում անհանգստությունից և ընկճվածությունից աղիքային գրգռվածության սինդրոմով հիվանդների մոտ և միայն աննշանորեն բարելավում է նրանց կյանքի որակը և նվազեցնում ցավը:
Իր կայքում ՝ Առողջապահության ազգային ինստիտուտների Լրացուցիչ և ամբողջական առողջության ազգային կենտրոնը (Առողջապահության ազգային ինստիտուտների Լրացուցիչ և ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն) գրում է. Գիտնականները բավարար ապացույցներ չունեն՝ եզրակացություններ անելու համար ուշադրությամբ մեդիտացիայի առավելությունների մասին՝ ցավից, ծխելուց կամ ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարումը բուժելու համար։ Միայն «չափավոր ապացույցներ» կան, որ ուշադրությամբ մեդիտացիան կարող է նվազեցնել անհանգստությունն ու դեպրեսիան:
Այնուամենայնիվ, լաբորատոր ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ մեդիտացիան նվազեցնում է սթրեսի հորմոնի կորտիզոլի արտադրությունը, նվազեցնում բորբոքման մարկերները և առաջացնում ուղեղի շղթաների փոփոխություններ, որոնք կարգավորում են հուզական ֆոնը:
Մի մոռացեք, որ կան մեդիտացիայի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք կարող են տարբեր կերպ ազդել մարմնի վրա, ուստի բոլորի համար չկա մեկ բաղադրատոմս: Եթե դուք, ինչպես ինձ, համոզված եք այս պրակտիկայի օգուտների մեջ, փորձեք գտնել ձեր սեփական տարբերակը: