Հիշողության մոլուցք. ինչպես են հիշողություններն օգնում մեզ բաց թողնել անցյալը

Մեր հիշողությունները կազմված են բազմաթիվ տարբեր բեկորներից: Մենք դրանք պահում ենք լուսանկարներում, երգացանկերում, երազանքներում և մտքերում: Բայց երբեմն անցյալի կանոնավոր կրկնությունը դառնում է կախվածության ձև. մելամաղձության մեջ ընկղմվելը կարող է տարբեր հետևանքներ ունենալ:

Հիշողության մոլուցքը մի երեւույթ է, որը մեկուսացվել է 1980-ականներին, իսկ մեկ տասնամյակ անց այն ձևավորվել է Վնասվածք և հիշողության ուսումնասիրություններ տերմինում: Վնասվածքային հիշողությունները, ինչպես բոլոր մարդկային հիշողությունները, հակված են աղավաղման: Մարդիկ հակված են հիշել ավելի շատ տրավմա, քան իրենք են ապրել:

Սա տեղի է ունենում երկու պատճառով.

1. Առաջինը կարելի է անվանել «Հիշողության ուժեղացում»տրավմատիկ փորձից հետո նրա դիտավորյալ հիշողությունը և նրա մասին մոլուցքային մտքերը կարող են ավելացնել նոր մանրամասներ, որոնք ժամանակի ընթացքում մարդը կընկալի որպես իրադարձության մաս: Օրինակ, եթե երեխային կծում է հարեւանի շունը, և նա նորից ու նորից խոսում է այս դեպքի մասին, տարիների ընթացքում նրա հիշողության մեջ մի փոքրիկ խայթոց կգրանցվի հսկայական վերքի տեսքով։ Ցավոք սրտի, հիշողության ուժեղացումը իրական հետևանքներ է ունենում. որքան մեծ է այս ուժեղացումը, այնքան ավելի մոլուցքային մտքերն ու պատկերները հետապնդում են մարդուն: Ժամանակի ընթացքում այս անփորձ մտքերն ու պատկերները կարող են դառնալ նույնքան ծանոթ, որքան փորձառուները:

2. Այս խեղաթյուրման երկրորդ պատճառն այն է մարդիկ հաճախ ոչ թե տրավմատիկ իրադարձությունների մասնակիցներ են, այլ վկաներ. Նման բան կա՝ վկայի տրավմա։ Սա հոգեկանի տրավմա է, որը կարող է առաջանալ այն մարդու մոտ, ով տեսնում է վտանգավոր և սարսափելի իրավիճակ, մինչդեռ ինքն իրեն դա չի սպառնում:

Օլգա Մակարովան, վերլուծական կողմնորոշված ​​հոգեբան, խոսում է այն մասին, թե որքանով է այս հայեցակարգը արդիական ժամանակակից համատեքստում.

«Եթե նախկինում նման վնասվածք ստանալու համար անհրաժեշտ էր որոշակի ժամին լինել ինչ-որ վայրում, բառացիորեն դառնալ դեպքի ականատեսը, ապա այսօր բավական է միայն բացել լրահոսը։

Անցնողի տրավման կարող է լինել շատ ինտենսիվ և, բացասական զգացմունքների ուժգնության առումով, նույնիսկ մրցակցել տրավմատիկ իրադարձություններին իրական մասնակցության հետ (կամ նրանց ֆիզիկական մոտիկության հետ):

Օրինակ՝ «Որքա՞ն եք ճնշված 1-ից 10 սանդղակով Ճապոնիայում տեղի ունեցած երկրաշարժի հետևանքների վերաբերյալ» հարցին: Ճապոնացիները, ովքեր ուղղակիորեն եղել են միջոցառման տարածքում, կպատասխանեն «4»: Իսկ իսպանացին, ով ապրում է սպառնալիքից հազարավոր կիլոմետրեր հեռու, բայց խոշորացույցի տակ մանրամասն ուսումնասիրել է ավերածությունների ու մարդկային ողբերգությունների մանրամասները ԶԼՄ-ներում և սոցիալական ցանցերում, անկեղծորեն կասի, որ իր սթրեսի մակարդակն այս հարցում 10 է։ .

Սա կարող է տարակուսանք և նույնիսկ ագրեսիա առաջացնել, իսկ հետո սովորական իսպանացուն չափից դուրս դրամատիզացիայի մեջ մեղադրելու ցանկություն. ասում են՝ ինչպե՞ս է, որովհետև նրան ոչինչ չի սպառնում։ Բայց ոչ, այս զգացմունքները միանգամայն իրական են։ Իսկ վկայի տրավման կարող է մեծապես ազդել հոգեվիճակի ու ընդհանրապես կյանքի վրա։ Բացի այդ, որքան մարդ էմպատիկ է, այնքան ավելի էմոցիոնալ ներգրավված է այն ամենի մեջ, ինչ տեսնում է»։

Բացի ցնցումներից, վախից, սարսափից, զայրույթից և հուսահատությունից՝ տրավմատիկ բովանդակությանը հանդիպելու պահին, հետագայում մարդը կարող է բախվել հետևանքների։ Սրանք խուճապի նոպաներ են, երկարատև տխրություն, ջարդված նյարդային համակարգ, առանց պատճառի արցունքներ, քնի հետ կապված խնդիրներ:

• Սահմանափակեք մուտքային տեղեկատվությունը (ցանկալի է նախապատվությունը տալ միայն տեքստին՝ առանց լուսանկարների և տեսանյութերի):

• Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին (քայլել, ուտել, քնել, մարզվել):

• Կոնտեյներացնել, այսինքն՝ մշակել, հույզեր (նկարելը, երգելը, ճաշ պատրաստելը հարմար են՝ սիրելի զբաղմունք, որն ամենից լավն է օգնում նման իրավիճակներում):

• Ճանաչեք սահմանները և տարբերեք ձեր զգացմունքները ուրիշների զգացմունքներից: Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք. սա այն է, ինչ ես հիմա զգում եմ: Թե՞ ես միանում եմ ուրիշի վախին։

Իր հայտնի «Տխրություն և մելամաղձություն» գրքում Ֆրեյդը պնդում էր, որ մենք «երբեք կամովին չենք հրաժարվում մեր հուզական կապերից. այն փաստը, որ մեզ լքել են, չի նշանակում, որ մենք դադարեցնում ենք հարաբերությունները մեզ լքածի հետ»:

Այդ իսկ պատճառով մենք հարաբերություններում խաղում ենք նույն սցենարը, զուգընկերների վրա նախագծում ենք մայրիկի և հայրիկի կերպարները և էմոցիոնալ կախվածություն ունենք ուրիշներից: Անցյալ հարաբերությունների կամ հեռացած մարդկանց հիշողությունները կարող են կախվածություն առաջացնել և ազդել նոր հարաբերությունների վրա:

Վիրջինիայի համալսարանի հոգեբուժության պրոֆեսոր Վամիկ Վոլկանն իր «Վշտի աշխատանքը. հարաբերությունների և ազատման գնահատում» հոդվածում այս հոգեբանական երկվորյակներ է անվանում: Նրա կարծիքով, մեր հիշողությունը պահպանում է բոլոր մարդկանց և իրերի մտավոր երկվորյակները, որոնք բնակվել կամ ժամանակին ապրել են մեր աշխարհում: Դրանք հեռու են բնօրինակներից և ավելի շուտ բաղկացած են սենսացիաներից, ֆանտազիաներից, բայց առաջացնում են իրական զգացմունքներ և փորձառություններ:

Ֆրոյդի «վշտի աշխատանք» տերմինը նկարագրում է ներքին և արտաքին ճշգրտման մեխանիզմը, որը պետք է կատարվի կորստից կամ բաժանումից հետո:

Հնարավոր է դադարեցնել նախկին հարաբերություններին վերադառնալը կամ հեռացած մարդկանց կարոտը միայն այն ժամանակ, երբ մենք հասկանանք, թե ինչու էին այդ հարաբերությունները և մարդիկ այդքան կարևոր: Դուք պետք է դրանք տարրալուծեք փոքր գլուխկոտրուկների մեջ, ընկղմվեք հիշողությունների մեջ և ընդունեք դրանք այնպիսին, ինչպիսին կան:

Եվ դուք պետք է սովորեք զգալ նմանատիպ զգացմունքներ առանց այս կոնկրետ անձի:

Գլոբալ փոփոխությունների ժամանակաշրջաններում շատերը հարմարվում են փոփոխություններին, որոնք ոչ ոք չէր սպասում: Ապագան այլ տեսք ունի և շատ ավելի անկանխատեսելի: Մենք բոլորս գործ ունենք կորստի հետ. ինչ-որ մեկը կորցնում է աշխատանքը, սովորական գործերով անելու և սիրելիների հետ շփվելու հնարավորությունը, ինչ-որ մեկը կորցնում է իր սիրելիներին:

Այս իրավիճակում անցյալին վերադառնալը թերապևտիկ է. կորստի տագնապը ներսում պահելու փոխարեն ավելի ճիշտ է ողբալ կորուստը։ Հետո հնարավորություն կա հասկանալու դրա իմաստը։ Ժամանակ հատկացնելը բացահայտելու և հասկանալու այն զգացմունքները, որոնք մենք ապրում ենք կորստի և վշտի պատճառով և դրանք բառացիորեն արտահայտելու համար, անցյալից դասեր քաղելու լավագույն միջոցն է: