«Մետամորֆոզ» Թրեյսի Անդերսոնը «տանձ» (հիպցենտրիկ) գործչի տեսակի համար

«Մետամորֆոզ» Թրեյսի Անդերսոնը (հիպցենտրիկ) վարժությունների եզակի համալիր է տանձի ձև ունեցող կանանց համար, Եթե ​​ցանկանում եք ազդրերը դարձնել տոնուսավոր և առաձգական, բարելավել մարմնի ցածր մասը և մշակել, ապա այս ծրագիրը ձեզ համար կլինի կատարյալ լուծում:

Նկարագրություն «Մետամորֆոզ» Թրեյսի Անդերսոնը ՝ մարմնի տիպի հիպցենտրիկ

Trace Anderson- ը մշակել է ֆիթնեսի համապարփակ դասընթաց, որը նախատեսված է նիհարելու համար կախված ձեր գենետիկական մարմնի տեսակից: Րագրի մեծ առավելությունը տարբեր սահմանադրությունների տերերի վերապատրաստման անհատական ​​մոտեցումն է: Դասընթացի այս մեթոդը թույլ կտա ձեզ հարմարեցնել խնդրահարույց տարածքները և կատարելագործել ձեր մարմինը ՝ անկախ նրանից, թե ինչ գենետիկա ունեք:

Coach- ը 4 տարբեր դասընթաց է ստեղծել հետևյալ տեսակի գործիչների համար. Հիպցենտրիկ, Համակենտրոն, Գլյուտեսենտրիկ, Ամենակենտրոն, Այս հոդվածում մենք կենտրոնանալու ենք հիպանտրիայի ուսուցման վրա. Յուրաքանչյուր ձևի առանձնահատկությունները, որոնք կարող եք տեսնել այս նկարազարդ գործչի վրա.

Ինչպես տեսնում եք նկարից, հիպանդրիում ընդգրկել լայն կոնքերով աղջիկներ, այլ կերպ ասած ՝ «տանձ»: Մարզումը Թրեյսի Անդերսոնը «Մետամորֆոզը» (հիպցենտրիկ) կօգնի դուք բարելավում եք ձեր ամբողջ մարմինը, բայց հատուկ ուշադրություն կդարձվի մարմնի ստորին հատվածին: Մարզիչը մշակեց արդյունավետ վարժություններ ՝ ըստ իրենց յուրահատուկ մեթոդների, որոնք իսկապես գործում են: Պարբերական պրակտիկայով դուք կարող եք հասնել գերազանց արդյունքների:

Րագիրը նախատեսված է ամբողջ տարվա համար, մինչդեռ այն 4 օրվա ընթացքում բաժանված է 90 մասի: Դասընթացը բաղկացած է սրտային և ուժային մարզումներից ՝ 30 րոպե տևողությամբ: Էլեկտրաէներգիայի դասերը անընդհատ փոխվում են, աերոբիկ ՝ 3 ամիսը մեկ: Շաբաթը 6 անգամ պետք է կատարեք 1 ժամ ՝ նախ կատարել ուժային մարզումներ, ապա ՝ սրտային: Եթե ​​դուք պատրաստ չեք ամեն օր անել մի ամբողջ ժամ, կարող եք այլընտրանքով կատարել աերոբիկա և ուժ, բայց այդ դեպքում Մետամորֆոզ ծրագիրը Tracy Anderson- ից կտևի ավելի երկար:

Ուժային վարժությունը փոխվում է դրա կատարումից 10 օր հետո (ոչ միայն տասը օրը մեկ անգամ, այսինքն ՝ տաս օրվա կատարումից հետո) Այսպիսով, դուք պարբերաբար առաջընթաց կունենաք, և մարմինը չի հասցնի սովորել բեռին: Սրտի գործունեությունը փոխվում է ավելի հազվադեպ, մոտավորապես յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ: Րագիրը հարմար է բացարձակապես ցանկացած մակարդակի ուսուցման համար: Եթե ​​սկսնակ եք, պարզապես կատարեք բոլոր վարժությունները ավելի դանդաղ տեմպերով: Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր են թեթև անձեռոցիկներ (1-2 կգ) և հատակի գորգ (վերջին մարզման ժամանակ Թրեյսի Անդերսոնը գնդակն է օգտագործում):

Theրագրի դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. Կբարելավեք ձեր կազմվածքը ՝ կախված գենետիկ տեսակից: Այս մեթոդի արդյունավետությունն այն է, որ առավելագույն համառությունը դուք կարող եք աշխատել ձեր խնդրահարույց տարածքների վրա:

2. րագիրը շատ բազմազան է. Մոտավորապես յուրաքանչյուր երկու շաբաթը մեկ նոր մարզում կգտնեք: Ձեր մարմինը չի հասցնի ընտելանալ ծանրաբեռնվածությանը, և, հետևաբար, աշխատանքից օգուտը նույնիսկ ավելի բարձր կլինի: Բացի այդ, աճող բարդությունը կօգնի ձեզ առաջընթաց ունենալ վերապատրաստման ոլորտում:

3. Ֆիթնես դասընթացը նախատեսված է ամբողջ տարվա համար: Ձեր մարմինը կատարյալ դարձնելու համար հարկավոր չէ անընդհատ նոր ծրագրեր փնտրել: Առնվազն 12 ամիս դուք անելիք կգտնեք:

4. Ինչպես գիտեք, մարմնի ներքեւի մասը մարմնի ամենահամառ մասն է: Metamorphosis Tracy Anderson- ը ipcentric- ի համար կօգնի ձեզ պատրաստել ձեր ազդրերն ու հետույքները բարակ են և տոնուսավորված, Դուք նաև աշխատելու եք ամբողջ մարմնի վրա, որպես ամբողջություն:

5. Մարզիչը օգտագործում է շատ ինքնատիպ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ օգտագործել դասի ընթացքում մկանների առավելագույն քանակը:

6. includesրագիրը ներառում է ոչ միայն ուժի մարզում, և պարային կարդիո մարզում `ճարպերը այրելու համար:

7. Եվս մեկ գումարած `բարձրորակ տեսահոլովակը` գեղեցիկ ֆոնով և մեղեդային երաժշտությամբ: Թրեյսիին նա նաև հոյակապ տեսք ունի. Նրա բարեկազմ, այնքանով, որքանով ունի նուրբ կազմվածք այն, ինչին ուզում ես ձգտել.

8. Դասընթացը ներառում է նաև բոնուսային մարզում ձեռքերի մկանների համար:

Դեմ:

1. Սրտամարզության մարզում Թրեյսի Անդերսոնը ՝ Metamorphosis- ից, չի գոհացնի բոլորին: Անսահման ցատկերով արագ շարժվող պարային վարժությունն անհասանելի է թվում: Ավելին, սրտանոթային գործունեությունը ներկայացվում է միայն մեկ տարբերակով, որը չի փոխվում 3 ամսվա ընթացքում: Եթե ​​ուզում եք դիվերսիֆիկացնել աէրոբ վարժությունը, դիտել. Սրտի լավագույն 10 մարզումները 30 րոպե:

2. Թրեյսի, թեեւ արդյունավետ, բայց շատ յուրօրինակ դաս: Դիտեք տեսանյութը նախքան մարզվելը սկսելը:

Թրեյսի Անդերսոնի (հիպցենտրիկ) մետամորֆոզը կօգնի ձեզ կարգավորել ազդրերը, ձգել մկանները և ազատվել ցելյուլիտից: Բացի այդ, վերապատրաստման այս համակարգով դուք կկորցնեք քաշը և կբարելավեք ձեր մարմինը ընդհանուր առմամբ.

Տես նաեւ,

  • «Մետամորֆոզ» Թրեյսի Անդերսոնը `համակենտրոն գործչի տեսակի համար
  • «Մետամորֆոզ» Թրեյսի Անդերսոնը `աբցենտրիկ և գլյուտեցենտրիկ կազմվածքի համար

Թողնել գրառում