10 րոպե մարզվեք Սինդի Ուիթմարշի հետ: Սեքսուալ և ուժեղ կալորիականությամբ այրվածք:

Սեքսուալ և ուժեղ կալորիականությամբ այրումը կարելի է անվանել «Գեղեցկությունը 10 րոպե» համալիրի շարունակությունը: Եթե ​​ֆիթնեսի համար սահմանափակ ժամանակ ունեք, փորձեք մարզավիճակ ձեռք բերել Սինդի Ուիթմարշից 10 րոպեանոց մարզումներով.

10 րոպե տևողությամբ դասընթացների նկարագրություն Սինդի Ուիթմարշ

Սինդի Ուիթմարշի վարժությունների համալիրը կօգնի ձեզ ազատվել մարմնի թուլությունից և ստանալ գեղեցիկ տոնային ձև: Րագիրը նախատեսված է կարճ ժամանակահատվածում աղջիկների բոլոր հիմնական խնդրահարույց տարածքների ուսումնասիրման համար: Theորավարժությունների մեծ մասը ներառում է մի քանի մկանային խմբեր, որոնք օգնում է ձեզ հնարավորինս արդյունավետ մարզվել, Նույնիսկ եթե չկարողանաք ժամանակ տրամադրել մարզման համար, փոքր պարապմունքի համար միշտ կարող եք գտնել 10 րոպե:

Սինդի ծրագիրը եկավ հետևյալում տեսանկարահանել 10 րոպե յուրաքանչյուրը

  • Booty Burnմարզել հետույքը և ազդրերը
  • Վերին մարմնի այրվածք`մարզել ձեռքերն ու ուսերը
  • Վեց փաթեթ Աբ Կալորիականությամբ այրվածքիրականացնել հետևի մկանները և մամուլը

Դասերի համար ձեզ հարկավոր են միայն դամբեր, մեկ զույգ: Կարելի է սկսել 1-1-ով: 5 կգ-ը սկսնակների համար օպտիմալ քաշն է: Յուրաքանչյուր մկանային խմբի համար դուք այնքան շատ կրկնումներ չեք անի, այնպես որ ապագայում կարող եք օգտագործել ավելի ծանր դամբարաններ: Յուրաքանչյուր սեթ կարող եք կատարել Սինդի Ուիթմարշից 10 րոպե տևողությամբ օրական, Եվ դուք կարող եք համատեղել բոլոր 3 մարզումները միասին և կատարել Շաբաթը 3-4 անգամ 30 րոպե, Խորհուրդ է տրվում նաև չմոռանալ ձեր մարմնի համար աերոբիկ վարժությունների մասին:

Այս ծրագիրը կդառնա «Գեղեցկությունը 10 րոպե» դասընթացի իդեալական շարունակությունը: Ահա ավելի հետաքրքիր և դժվար վարժություններ, և վարժություններն ավելի արագ են ընթանում: Այնուամենայնիվ, Sexy & Strong կալորիականությամբ այրումը հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ միջին պատրաստվածությամբ մարդկանց համար, Ավելի առաջադեմ մարդկանց համար խորհուրդ եմ տալիս դիտել բարդ 10-րոպեանոց մարզումներ Թոնի Հորթոնից, որոնք կարճ ժամանակահատվածում հիանալի բեռ են առաջարկում:

Theրագրի դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. involvesրագիրը ներառում է աշխատանք ձեր մարմնի ամենախնդրահարույց գոտիների վրա `ձեռքեր, ազդրեր, հետույք և փոր:

2. Սինդի Ուիթմարշի հետ մարզում 10 րոպե. Ձեզ հարկավոր չէ շատ ժամանակ հատկացնել սպորտին: Այս կարճ դասերը կտեղավորվի նույնիսկ օրվա ամենասեղ ռեժիմում.

3. Մարզիչը օգտագործում է վարժությունների հետաքրքիր համադրություններ, որոնցում դուք միշտ կօգտագործեք մկանների մի քանի խմբեր:

4. Սինդին մամուլի համար առաջարկում է շատ բարձրորակ ընտրության վարժություններ: Շատ բնօրինակ հայտնագործություններ, որոնք կօգնեն ձեզ մշակել որովայնի մկանները:

5. Դասընթացն անցնում է բավական արագ տեմպերով, որոնք կօգնեն ձեզ ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ լրացուցիչ կալորիաներ այրելու համար:

6. Այս ծրագիրը կդառնա «Գեղեցկությունը 10 րոպե» հայտնի դասընթացի իդեալական շարունակությունը:

7. Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է ընդամենը մեկ զույգ դամբեր:

Դեմ:

1. Լիարժեք այրման համար մաքուր աերոբիկ ծրագիրն անբավարար է: Մենք խորհուրդ ենք տալիս ձեզ սիրտ մարզվել Jիլիան Մայքլսի հետ:

2. Եթե ցանկանում եք արագ մարզավիճակ ձեռք բերել, ապա Սինդի Ուիթմարշի 10 րոպեն ամբողջովին անբավարար բեռ է: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար ավելի լավ է միացնել 3 տեսաֆրամատորը միասին և ներգրավվել 30 րոպե:

Եթե ​​բավարար ժամանակ չունեք ֆիթնեսի համար, ապա 10 րոպե վարժություն կատարեք Սինդի Ուիթմարշը ձեզ հարմար է: Դուք կուժեղացնեք մկանները, կբարելավեք ձևը և կդարձնեք ձեր մարմինը հարմար ու բարակ: Տես նաև ՝ Ուլտրաթարային այրման մարզում Սինդի Ուիթմարշի հետ. Քաշի կորստի միջակայքային մարզում:

Թողնել գրառում