Քաշը կորցնելու մոտիվացիա. Ինչպե՞ս դրդել ինքներդ ձեզ նիհարել:

«Եվ դուք գիրացաք»: Ո՞վ է ուզում նման արտահայտություն լսել, հատկապես նրանց մերձավոր մարդկանցից: Unfortunatelyավոք, մենք միշտ չէ, որ շրջապատված ենք նրբանկատ և մեզ համար միայն լավագույնը ցանկացող մարդկանցով: Նույնիսկ եթե դուք շատ չէիք մտածում ձեր կազմվածքի մասին, և ձեզ համար միևնույնն է, թե ինչ են ասում ուրիշները, այս միտքը դեռ կվերադառնա ձեզ մոտ, և վաղ թե ուշ կմտածեք ՝ «չէ՞ որ դա ճիշտ է»: Պարզվում է, որ ուրիշների կարծիքը հենց նիհարելու հենց մոտիվացիան է, որով առաջնորդվում են կանայք, երբ դիետա են պահում և ժամանակ անցկացնում մարզասրահում:

«Ես չեմ տեղավորվում իմ սիրած զգեստի մեջ»: Եթե ​​անքաղաքավարի ընկերների և ընտանիքի խնդիրը ձեզ շրջանցել է, ապա ձեր հագուստը հեշտությամբ կհիշեցնի ձեզ ավելորդ կիլոգրամների մասին: Եթե ​​անցյալ տարի ամեն ինչ լավ ժամանակ էր ձեզ համար, բայց այս տարի ձեր նախընտրած զգեստի կայծակաճարմանդը գրեթե ամրացված չէ կամ ընդհանրապես չի ամրացվում, ապա, իհարկե, դրա մասին պետք է մտածել: Բայց դա միայն այն դեպքում, եթե իսկապես մտածում ես քո կազմվածքի մասին: Կան կանայք, որոնց դա չի հետաքրքրում և, հավանաբար, նրանք երջանիկ կանայք են, նրանց անհանգստացնում են այլ բաներ: Այսպիսով, քաշ կորցնելու մոտիվացիան ՝ մտնել ձեր նախընտրած զգեստը և չգնել նորը, նույնպես շատ կարևոր և օբյեկտիվ է:

«Ես ուզում եմ գեղեցիկ լուսանկարներ ծովափին»: Ամառ, արև, ծով… մենք բոլորս ուզում ենք «5 գումարած» տեսք ունենալ, որպեսզի տղամարդիկ մեր ձևերից հիացական հայացքներ չվերցնեն, որպեսզի ընկերները գնահատեն, որպեսզի լողազգեստը շահավետ տեսք ունենա: Ո՞րն է քաշը կորցնելու մոտիվացիան: Լողափն այն վայրերից է, որտեղ մեր բոլոր թերությունները տեսանելի են անզեն աչքով: Sandերմ ավազի վրա պղծելու համար, շողշողացող ձեվավոր ձևերով և ոչ միայն գեղեցիկ արևայրուքով, պետք է նախապես հոգ տանել ձեր կազմվածքի մասին:

«Որքա՞ն դժվար է քայլել և շնչել»: գանգուր ձևերի տերերը թույլ չեն տա ձեզ ստել, ավելորդ կիլոգրամները ոչ միայն էսթետիկ խնդիր են, այլ նաև տարբեր հիվանդությունների պատճառ են հանդիսանում. ենթաստամոքսային գեղձ, ձվարաններ և այլն)): առողջությունը քաշը կորցնելու ամենակարևոր մոտիվացիան է, և դրա հետ ոչ ոք չի կարող վիճել: Սովորաբար, բժիշկները, սկսելով ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ նման հիվանդությունների բուժումը, առաջին հերթին ասում են նրանց, որ արժե նիհարել: Ազատվելով ավելորդ կիլոգրամներից ՝ ձեր մարմինը կդառնաք ավելի թեթև, ինչը նշանակում է, որ բեռը բոլոր օրգանների վրա, ներառյալ կմախքի, նվազում է, ինչը արմատապես փոխում է իրավիճակը:

«Աղջիկ, կարո՞ղ եմ հանդիպել քեզ»: Եթե ​​դուք չեք շոշափում առողջության թեման, ապա քաշ կորցնելու մոտիվացիայի վրա ազդող ամենակարևոր գործոնը տղամարդկանց հաճոյանալու ցանկությունն է: Ավաղ, չնայած ամեն ինչին, տղամարդիկ կանանց հանդիպում են «իրենց հագուստով»: Անհնար է խոսել բոլորի փոխարեն, բայց նրանց մասնաբաժինը հսկայական է: Հենց սկզբում նրանք գնահատում են մեր արտաքին տեսքը, այնուհետև մեր «հարուստ և խորը ներքին աշխարհը»: Եվ նույնիսկ եթե նրանք ասում են, որ իրենց չի հետաքրքրում, հարկավոր է զգուշությամբ հավատալ նման խոսքերին: Կինը միշտ պետք է լինի գեղեցիկ և ցանկալի, և դա նիհարելու ամենալավ շարժառիթն է:

1. Սկզբից ընտրեք այն պատճառը, որի պատճառով ծագեց նիհարելու գաղափարը: Գնահատեք, թե որքանո՞վ է դա իրականում դրդում ձեզ նիհարել, և արդյոք խաղն արժե՞ մոմը:

2. Եթե խթանը գտնվի, և ի հայտ եկավ քաշ կորցնելու ցանկությունը ՝ պատրաստակամորեն զոհաբերությունների և փոխելու ձեր առօրյան և սննդակարգը, ապա հաստատ որոշեք, որ ոչ թե վաղը և երկուշաբթի եք սկսում նիհարելու գործընթացը, այլ հենց հիմա:

3. Եթե հաջորդ օրն արթնացաք և արթնացաք այն մտքով, որ այժմ ձգտելու եք ցանկալի ձևերին, ապա սկսեք վերանայել ձեր սննդակարգը ՝ նախաճաշից սկսած: Ավելի լավ է առավոտյան ուտել ածխաջրերով և սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, և մի մոռացեք վիտամինների և հանքանյութերի մասին: Նաև պետք է բավական առատաձեռնորեն ճաշել ՝ օրվա մնացած մասը ձեզ էներգիայով ապահովելու համար: Բայց ընթրիքը արժե թեթև և ոչ կալորիական բան: Վերջին ճաշը պետք է լինի քնելուց 4-5 ժամ առաջ, այնպես որ դուք գիշերը ձեր մարսողական տրակտն ազատում եք աշխատանքից: Գիշերը կարող եք մի բաժակ ջուր կամ կեֆիր խմել:

4. Ձեր կազմվածքի «հիմնական թշնամիները» ՝ քաղցրավենիքը, խմորեղենը և ճարպերը, պետք է առանձին քննարկվեն: Ոչ ոք ձեզ չի ստիպում լիովին հրաժարվել այս, թեև վնասակար, բայց, մեծ մասամբ, նման համեղ արտադրանքներից: Պարզապես պետք է իմանաք դրանց սպառման չափը:

5. Քաշը կորցնելու մոտիվացիան առաջին հերթին մեզ տանում է դիետաների մասին մտքերի: Գոյություն ունեն հսկայական քանակությամբ դիետաներ յուրաքանչյուր ճաշակի և գույնի համար, միայն դիետոլոգը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ դրանցից յուրաքանչյուրի արդյունավետության և խստության մասին: Բայց դիետա վարելը միակ միջոցը չէ, որը դրդում է ձեզ նիհարել:

6. Սպորտ. Ակտիվ ապրելակերպ վարելը և սպորտով զբաղվելն այն է, ինչ խորհուրդ են տալիս բացարձակապես բոլոր սննդաբանները: Կանանց համար ամենատարածված «սպորտը» ֆիթնես սրահն է, և դա այլևս վատ բան չէ: Եթե ​​դուք զբաղվում եք որևէ սպորտով անհատապես, ապա նույնիսկ ավելի լավ: Մեր ժամանակներում յոգայի դասերը ժողովրդականություն են ձեռք բերել: Նույնիսկ չնայած յոգայի ակնհայտորեն անգործուն գործընթացին, արդյունքում գրեթե նույնքան կալորիա է այրվում, որքան վազքուղու կամ վարժության հեծանիվի վրա:

7. Դե, ամփոփելով ՝ անհրաժեշտ է հրաժարվել «չեմ կարող» բառերից: Քաշը կորցնելու մոտիվացիան կոչվում է այնպես, որ այն դեն նետի ձեր բոլոր թույլ կողմերը և պատրաստի ձեր մարմնին կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները միայն ձեր ջանքերի օգնությամբ: