Իմ երեխան շատ է ուտում. Արդյո՞ք նա շատ է ուտում:

Ինչպե՞ս օգնել նրան քիչ ուտել. ստիպեք երեխային ուտել որոշակի ժամին

Այս տարիքում դժվար է դիմանալ մինչև 13:20 կամ 30:XNUMX: Հետևանքը. նա ուտելուց առաջ նստելուց առաջ կխմի և այդպիսով ավելացնի իր չափաբաժինը, քանի որ, ի տարբերություն երեխայի, ով քիչ ախորժակ ունի և կռկռում է սեղանի մոտ, նա դեռ սոված կմնա իր ափսեի առաջ:

Երբեք մի կերակրեք ձեր երեխային հեռուստացույցի առջև

Երբ նա գերվում է էկրանով, նա չի կարողանում ճանաչել այն հագեցվածության ազդանշաններ որ իր օրգանիզմը բնականաբար ուղարկում է նրան. Համակարգված կերպով միացրեք բանջարեղենն ու օսլան: Առաջինները ծավալ են հաղորդում ափսեին, իսկ երկրորդները՝ հագեցվածություն։ Իսկ նրանք, ովքեր առանձնապես կենտրոնացած չեն լոլիկի կամ ծաղկակաղամբի վրա, այն ավելի հեշտությամբ են ուտում, երբ մատուցում են կարտոֆիլի կամ մակարոնեղենի հետ:

Ձեր երեխային արգելեք խորտիկ ուտել և սահմանափակեք շաքարավազը

Սննդի փոքր չափաբաժինների կրկնությունը խաթարում է սովի մասին նրա ընկալումը: Բայց երբեմն երեխան, ով ասում է «ես քաղցած եմ», իրականում սոված է և ոչ միայն հավելյալ թխվածքաբլիթ է ուզում: Այնուհետև տվեք նրան ընտրություն մրգի կամ մածունի միջև, ցանկալի է պարզ: Հարուստ է Սպիտակուցներ, կաթնամթերքն ունի լավ ամրացման առավելություն։ Չափազանց երկար դիվահարված հացի կտորը նույնպես թույլատրված է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր մի փոքր ավելորդ քաշ ունեն։ Մյուս կողմից, սահմանափակեք չափազանց քաղցր մթերքները, որոնք քիչ սնուցում են տալիս: 

Խրախուսեք ձեր երեխային սպորտով զբաղվել

Փոխհատուցեք նրա լավ պատառաքաղը՝ խրախուսելով նրան ավելի շատ շարժվել: Ճիշտ է, այս տարիքում երբեմն դժվար է նրան համապատասխան մարզական գործունեության մեջ ներգրավելը։ Բայց երբեմն ոտքով դպրոց գնալը, այգում վազելը, պարանով ցատկելը կամ մեկ-երկու հարկ բարձրանալը նույնպես լավ է: Ամբողջ ընտանիքի համար։

Ձեր երեխայի սննդի բնազդը

Այս տարիքում ուտելու նրա բնազդը դեռ համեմատաբար ապահով է։ Ի տարբերություն այն ամենի, ինչ տեղի է ունենում մեծահասակների մոտ, նրա մոտ սովի մեխանիզմները դեռևս չեն խաթարվել կրկնվող սննդակարգի, խորտիկների կամ սննդի կտրուկ ժամերի պատճառով: Արդյունքը. նրա սովի զգացումն ամենից հաճախ համապատասխանում է իր իրական կարիքներին: Եվ ինչպես ընդունված է ասել, որ առողջ երեխան երբեք իրեն թույլ չի տա սովամահ լինել, այնպես էլ կարելի է ասել, որ եթե երեխան լավ ախորժակ ունի, նրա օրգանիզմն իսկապես կարիք ունի այս կալորիաների։ Որովհետև նա շատ է ջանք թափում, որովհետև նա աճում է կամ պարզապես այն պատճառով, որ նա ունի նյութափոխանակություն, որը բնականաբար շատ էներգիա է այրում:

Խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ

Նախքան որոշում կայացնելը, որ նա չափից շատ է ուտում և որոշ միջոցներ ձեռնարկել իր սննդի ընդունումը սահմանափակելու համար, անհրաժեշտ է. քաշի կորեր և չափը բժշկի կողմից: «Չափից շատ ուտելու» կամ «չափազանց քիչ ուտելու» այս հասկացությունները չափազանց սուբյեկտիվ են: Իսկ աճող երեխայի անհարկի կամ ոչ պատշաճ սննդակարգի հետևանքները չափազանց լուրջ են բացառապես զգացմունքների վրա հիմնված լինելու համար: