Nadeau® տեխնիկան նուրբ մարմնամարզության ձև է, որը բնութագրվում է իր պարզությամբ և ամբողջական բնույթով: Այս թերթիկում դուք ավելի մանրամասն կբացահայտեք այս պրակտիկան, դրա հիմնական սկզբունքները, պատմությունը, առավելությունները, ինչպես է տեղի ունենում նիստը, ով է դա իրականացնում, ինչպես վարժեցնել և վերջապես ՝ հակացուցումները:

Nadeau® տեխնիկան այն մարմնական մոտեցումներից է, որը նպատակ ունի ֆիզիկական վարժությունների միջոցով նպաստել ընդհանուր բարեկեցությանը: Այս նուրբ մարմնամարզությունը հիմնված է երեք վարժությունների կրկնության վրա ՝ կոնքի պտույտ (ամբողջ վերին մարմինը պտտվում է ազդրերի վրա), ամբողջ ալիքը (որը կարող է ստիպել ձեզ մտածել որովայնի պարի մասին) և լողալ (կարծես լողում եք կանգնած սողալ): Գործնականները սիրում են ասել, որ 20 րոպեի ընթացքում մարմնի բոլոր մասերը, բացի մազերից, եղունգներից և ատամներից, շարժման մեջ են դրվում: 3 վարժությունների ցուցադրման համար տե՛ս հետաքրքրության վայրերը:

Հիմնական սկզբունքները

Nadeau® տեխնիկան հիմնված է 3 հիմնարար սկզբունքների վրա.

Մեծ պարզություն. այս տեխնիկան ներառում է ընդամենը 3 վարժություն: Նրանցից յուրաքանչյուրը բաղկացած է մի շարք համեմատաբար պարզ շարժումներից: Ոչ մի սարքավորում չի պահանջվում, քանի որ վարժությունները կատարվում են կանգնած վիճակում:

Ամբողջ մարմնի վրա գործելու մտահոգությունը. Nadeau տեխնիկան ձգտում է շարժել և թուլացնել մարմնի բոլոր մասերը ՝ գլխից մինչև ոտք: Բայց, առաջին հերթին, այն հատուկ շեշտ է դնում ներքին օրգանների (սիրտ, թոքեր, ենթաստամոքսային գեղձ, ստամոքս, լյարդ, աղիքներ) անուղղակի «մերսում» -ին:

Կրկնում. չնայած շարժումները պարզ և հեշտ կատարելի են, դրանք բոլոր նստաշրջաններում մեծ քանակությամբ կրկնելը հատկապես ձեռնտու կլինի: Ի վերջո, ինտերիերի ձևավորման դեպքում բոլոր վարժությունները կատարվում են շնչառությանը մեծ տեղ հատկացնելով: Առաջարկվում է դրանք կիրառել օրական մոտ քսան րոպե:

Նուրբ մարմնամարզություն, բոլորի համար

Ձևը պահպանելու համար կարևոր է ընտրել այնպիսի գործունեություն, որը կհամապատասխանի ձեր ճաշակին, ֆիզիկական վիճակին և ապրելակերպին: Nadeau տեխնիկան հարմար է նրանց համար, ովքեր քիչ ժամանակ ունեն կամ ովքեր չեն ցանկանում ճանապարհորդել գործունեություն ծավալելու համար: Այն կարող է հարմարվել նաև սայլակավոր մարդկանց կամ նրանց, ովքեր դժվարանում են կանգնած վարժություններ կատարել: Այն նուրբ մարմնամարզություն է, որը թույլ է տալիս յուրաքանչյուրին, անկախ ֆիզիկական վիճակից, գործողության մեջ մտնել ՝ առանց շնչահեղձ լինելու և առանց շատ քրտնելու: Կախված իր ֆիզիկական վիճակի էվոլյուցիայից, անհատը կարող է մեծացնել շարժման տևողությունը, արագությունը և տիրույթը: Այս տեխնիկան, հետևաբար, հարմար է բոլորի համար, բայց հատկապես հայտնի է 40 -ից 65 տարեկան մարդկանց մոտ:

Նադեոյի տեխնիկայի ենթադրյալ ազդեցությունները դեռևս գիտական ​​ուսումնասիրությունների առարկա չեն եղել: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր դա կիրառում են, հայտնում են օգուտների մասին: Այսպիսով, այս տեխնիկան թույլ կտա.

Որոշ ցավեր վերացնելու համար

Դա կնվազեցնի մեջքի և գլխացավերը:

Բարելավել ճկունությունը

Կանոնավոր վարժությունները օգնում են ամրապնդել ողնաշարի ճկունությունը և վերականգնել ավելի լավ շարժունակությունը:

Ֆիզիկական բարեկեցությունը ամրապնդելու համար

Այս տեխնիկան բերում է ավելի շատ էներգիա, ուժ և ֆիզիկական երանգ: Մի շարք նիստեր կարող են նաև բարելավել կեցվածքը և ամրացնել մարմնի բոլոր մկանները:

Նադեոյի տեխնիկան կարող է նաև օգնել ազատվել բոլոր տեսակի առողջական խնդիրներից ՝ մաշկի և աչքի հիվանդություններ, օստեոարթրիտ, օստեոպորոզ, անքնություն, ֆիբրոմիալգիա, գիրություն, սրտանոթային խանգարումներ և այլն: Այնուամենայնիվ, այս հետևանքներից ոչ մեկը չի հաստատվել գիտական ​​ուսումնասիրություններով: Հետևաբար, դժվար է իմանալ, թե որքանով են պահանջվող արդյունքները պայմանավորված հատկապես Nadeau տեխնիկայով կամ պարզապես ամենօրյա վարժություններով: Մի բան հաստատ է, ինչպես ցանկացած մարմնամարզություն, որը կանոնավոր կերպով կիրառվում է, այնպես էլ Nadeau տեխնիկան կարող է նպաստել բարեկեցությանը և առողջությանը:

Մասնագետը

Միայն Colette Maher կենտրոնի կողմից հավատարմագրված ուսուցիչները (տես Հետաքրքրության վայրեր) կարող են օգտագործել Տեխնիկական Nadeau նշումը: Ձեր տարածքում ուսուցիչներ գտնելու կամ նրանց հավատարմագրումը ստուգելու համար դիմեք Կենտրոն:

Նիստի ընթացքը

Դուք կարող եք ծանոթանալ Nadeau տեխնիկայի մասին գրքերի և տեսանյութերի միջոցով (տես Գրքեր և այլն): Պարապմունքները, առավել հաճախ խմբակային, պարբերաբար անցկացվում են հանգստի կենտրոններում, համայնքային կազմակերպություններում և բնակելի կենտրոններում: Ամբողջական դասընթացը բաղկացած է տասը հանդիպումներից: Հնարավոր է նաև մասնավոր պարապմունքներ անցկացնել տանը, ինչպես նաև դասընթացներ աշխատավայրում:

Դարձեք Nadeau Technique- ի պրակտիկանտ

Դասընթացն անցկացվում է Քվեբեկում, Նյու Բրունսվիկում, Իսպանիայում և Ֆրանսիայում (տես կենտրոնի Colette Maher կայքը հետաքրքրության վայրերում):

Նադեոյի տեխնիկայի հակացուցումները

Nadeau Technique- ի մասնագետները խորհուրդ են տալիս առողջության զգալի խնդիր ունեցող բոլոր մարդկանց դանդաղ շարժվել և լսել իրենց մարմնին `իրենց սահմանները հարգելու համար:

Nadeau տեխնիկան ստեղծվել է 1972 թվականին ՝ Beauce- ից Քվեբեկցի Անրի Նադոյի կողմից: Սրտամկանի ինֆարկտից հետո նա մերժում է բժիշկների խորհուրդը, որոնք այնուամենայնիվ սրտի վիրահատություն են առաջարկում հնարավորինս շուտ: Փոխարենը նա սկսեց վարժություններ կատարել բալադիից և որոշ սպորտաձևերից ոգեշնչված: Նա վերսկսում է իր սովորական կյանքը և նույնիսկ հրաժարվում է դեղամիջոցներից:

Անրի Նադոն կատարելագործում է իր տեխնիկան և կիսում այն ​​իր շրջապատի շատ մարդկանց հետ: 1980 -ականների սկզբին նա հանդիպեց յոգայի ուսուցչուհի Կոլետ Մահերին: Նա տպավորված է այս նոր մոտեցումից և ձեռք բերված արդյունքներից:

Ուստի Colette Maher- ն աշխատում է այն ավելի կառուցվածքավորելու վրա: Ստեղծողի համաձայնությամբ այն տեխնիկայից Nadeau- ի գրանցված ապրանքային նշանն է: Այսօր այն դեռ պատրաստում է ուսուցիչներ, ովքեր դասավանդում են տեխնիկան, հատկապես Քվեբեկում, բայց նաև Եվրոպայում, հատկապես Ֆրանսիայում և Իսպանիայում: Անրի Նադոն մահացել է 1995 թվականին, 82 տարեկան հասակում: