Անվանվել է սուրճի համար կատարյալ ժամանակը

սուրճի համար

ԱՄՆ-ի Uniformed Services University-ի գիտնականները որոշել են, որ սուրճ խմելու լավագույն ժամանակը առավոտյան 9:30-ից 11:30-ն է: Հենց այս ժամերին խմիչքը մեր օրգանիզմին կբերի ամենամեծ օգուտը։ Այս մասին հաղորդվում է «Բժիշկ Պիտեր».

Հետազոտողները ուսումնասիրել են կոֆեինի փոխազդեցությունը կորտիզոլի հետ՝ սթրեսի հորմոնի, որը պատասխանատու է մեր ներքին ժամացույցը կարգավորելու և զգոն զգալու համար: Նրանց կարծիքով՝ սուրճն ավելի լավ է խմել, երբ կորտիզոլի մակարդակը իջնում ​​է իր գագաթնակետից, որը դիտվում է անմիջապես արթնանալուց հետո և մի քանի ժամ հետո՝ առավելագույնին հասնելով առավոտյան 8-9-ին։

Հետազոտության հեղինակ պրոֆեսոր Սթիվեն Միլլերն ընդգծել է, որ կորտիզոլի արտադրության գագաթնակետին ընդունվող կոֆեինը ժամանակի ընթացքում կախվածություն է առաջացնում, և մենք ստիպված կլինենք ավելի ու ավելի շատ խմել այս ըմպելիքից, որպեսզի զգոն զգանք: Այնուամենայնիվ, եթե մենք սուրճ խմենք, երբ կորտիզոլի մակարդակն արդեն հասել է գագաթնակետին, մարմինը կշարունակի արտադրել այս հորմոնը, ինչը թույլ կտա մեզ զգալ էներգիայի ալիք:

Ուրիշ ինչպե՞ս ուրախանալ:

Էնդոկրինոլոգ Զուխրա Պավլովան նույնպես խորհուրդ է տալիս արթնանալուց անմիջապես հետո սուրճ չխմել։ Նա առավոտյան սովորական սուրճ խմելը համեմատում է մարմնից և ուղեղից էներգիա «փոխառելու» հետ: «Անընդհատ էներգիա վերցնելով՝ մենք սպառում ենք և՛ նյարդային, և՛ էնդոկրին համակարգերը: Եվ հենց առավոտյան է, որ այս վարկը մեզ ընդհանրապես պետք չէ»,- նշում է Զուխրա Պավլովան։

Այսպիսով, արթնանալուց հետո ավելի լավ է մարտկոցները լիցքավորեք լիցքավորմամբ կամ կարճ քայլելով, իսկ ճաշից հետո սուրճ խմեք, երբ մարտկոցները վերջանան։

Բացի այդ, բժիշկն ուշադրություն է հրավիրել այն փաստի վրա, որ առավոտյան կոտրված զգացումը աննորմալ վիճակ է։ Կենսունակության պակասի ամենատարածված պատճառները.

• Սխալ ամենօրյա ռեժիմ կամ ռեժիմի բացակայություն;

• Անբավարար;

• Ուշ քնել;

• Չափազանց ծանր ընթրիք.

Այնուամենայնիվ, եթե անբացատրելի պատճառներով արթնանալը դժվար է, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, սա կարող է առողջական խնդիրների նշան լինել:

Ընդհանուր առմամբ, կոֆեինը օգտակար է առողջության համար և հատկապես արժեքավոր է ծերացման նշանների դեմ պայքարում։ Այնուամենայնիվ, ամեն ինչում անհրաժեշտ է իմանալ չափը և պահպանել նրբերանգները, ընդգծում է նա։

Աղբյուր. «Բժիշկ Պիտեր»