Գիշերային ուտելու թիմ

Երեկոյան դատարկում եք սառնարանը, իսկ առավոտյան արթնանում եք աներևակայելի քաղցա՞ծ զգալով։ Համոզվեք, որ դուք չեք տառապում գիշերային ուտելու համախտանիշով:

Գիշերը փորձում է սառնարանով

Առավոտյան չե՞ք նախաճաշում, իսկ ցերեկը նաև ձեռնպահ եք մնում ավելի մեծ կերակուրից, բայց երեկոյան չե՞ք դիմանում այլևս և պարզապես հարձակվում եք սառնարանի վրա։ Կարծես թե դուք կարող եք պատկանել այսպես կոչված գիշերային ուտելու համախտանիշով (NES) ունեցող մարդկանց խմբին: Այս պայմանի ընդհանուր ախտանիշներն են.

- քնի խանգարումներ անքնության տեսքով շաբաթական առնվազն 3 անգամ,

- երեկոյան չափից ավելի ախորժակ (19:00-ից հետո ուտել օրվա սննդի չափաբաժնի առնվազն կեսը); սնունդը սպառվում է հարկադրաբար, քաղցը դժվար է վերահսկել,

- առավոտյան քաղց.

Հաջորդ օրը մարդը չի հիշում, որ նման իրադարձություն (գիշերային ճաշ) է տեղի ունեցել։

Ո՞վ է ամենից հաճախ ազդում այս խնդրից:

Գիտնականները դեռևս վիճում են այն մասին, թե ովքե՞ր են այս հիվանդության նկատմամբ ավելի հակված՝ կանայք, թե տղամարդիկ: Այնուամենայնիվ, նրանք համաձայն են, որ գիշերային ուտելու համախտանիշի առաջացմանը նպաստում են այն հիվանդությունները, որոնք առաջացնում են քնի խանգարումներ (ավելի ճիշտ՝ դրա դեֆրագմենտացիան), օրինակ՝ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը, խանգարող քնի apnea (OSA), վերջույթների պարբերական շարժման համախտանիշը և ախտանիշները ալկոհոլից, սուրճից հրաժարվելուց հետո։ , և ծխախոտ: ցավազրկողներ. Հիվանդության առաջացմանը նպաստում է նաև սթրեսի չափազանց մեծ ազդեցությունը: Հիվանդության պատճառները դեռ հայտնի չեն։ NES-ի առաջացումը հավանաբար գենետիկ է:

Գիշերային ուտելու համախտանիշը զգալի քրոնիկական սթրեսի աղբյուր է: Այս հիվանդությամբ տառապող մարդիկ հաճախ դժգոհում են մշտական ​​հոգնածությունից, մեղքի զգացումից, ամոթից, քնի ժամանակ վերահսկողության բացակայությունից։ Դեպրեսիան և տագնապային խանգարումները հազվադեպ չեն: Լրացուցիչ սթրեսը ցածր ինքնագնահատականի պատճառ է հանդիսանում։

Ես ուտում եմ քնի մեջ

Եթե ​​մարդը ուտում է, երբ խանգարումը դեռ արթուն է, մենք այն անվանում ենք NSRED (Գիշերային քնի հետ կապված ուտելու խանգարում): Այս պայմանի հետ կապված որոշ վտանգներ կան: Քնկոտողը հաճախ եփում է քնած ժամանակ, ինչը նրան ավելի հակված է դարձնում տարբեր տեսակի այրվածքների և վնասվածքների:

Ի՞նչ կապ կա քնի և ախորժակի միջև:

Գիշերային սնվելու համախտանիշ ունեցող մարդկանց մոտ նկատվել է 2 էական նյութերի՝ մելատոնինի և լեպտինի ամենօրյա սեկրեցիայի խախտում։ Մելատոնինը մասնակցում է քնի փուլում մարմնի ներմուծմանը և պահպանմանը: NES ունեցող մարդկանց մոտ այս հորմոնի մակարդակի նվազում է նկատվել գիշերը։ Սա բազմաթիվ արթնացումների պատճառ դարձավ։ Նման խնդիր ունի լեպտինը։ NES-ում գիշերվա ընթացքում մարմինը շատ քիչ է արտազատում: Հետևաբար, թեև լեպտինը նվազեցնում է ախորժակը և դեր է խաղում քնի պահպանման գործում, երբ նրա կոնցենտրացիան նորմալ է, այն կարող է մեծացնել ախորժակը կենտրոնացման նվազման դեպքում:

Ինչպե՞ս բուժել գիշերային կատաղի ախորժակը:

Եթե ​​դուք զգում եք վերը նշված ախտանիշներից որևէ մեկը, դիմեք ձեր GP-ին: Նրանք կարող են ձեզ ցույց տալ ձեր մոտակա քնի կենտրոնը: Այնտեղ դուք պետք է կատարեք հետևյալ թեստերը՝ EEG (էլեկտրոուղեղագրություն – ձեր ուղեղի գործունեության գրանցում), ԷՄԳ (էլեկտրոմիոգրամ – ձեր մկանների ակտիվության գրանցում) և EEA (էլեկտրաուղեղագրություն – ձեր աչքերի գործունեության գրանցում): Կախված թեստերի արդյունքներից՝ ձեր բժիշկը կնշանակի համապատասխան դեղորայքային բուժում:

Հիշեք, սակայն, որ բուժման արդյունավետությունը բարձրանում է ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու, այլև քնի հիգիենայի կանոնների պահպանման միջոցով.

- նվազեցնել անկողնում անցկացրած ժամանակը (մինչև 6 ժամ)

- մի փորձեք ուժով քնել

- հեռացրեք ժամացույցը ննջասենյակում տեսադաշտից

- ֆիզիկապես հոգնել ուշ կեսօրին

- խուսափեք կոֆեինից, նիկոտինից և ալկոհոլից

- կանոնավոր ապրելակերպ վարել

- ընթրել քնելուց 3 ժամ առաջ (հնարավոր է երեկոյան թեթև խորտիկ)

- խուսափեք ուժեղ լույսից երեկոյան ժամերին և մութ սենյակներից ցերեկը

- խուսափեք օրվա ընթացքում քնելուց.

medTvoiLokony կայքի բովանդակությունը նպատակ ունի բարելավելու, այլ ոչ թե փոխարինելու Կայքի Օգտատիրոջ և նրա բժշկի շփումը: Կայքը նախատեսված է միայն տեղեկատվական և կրթական նպատակներով: Նախքան մեր Կայքում պարունակվող մասնագետների գիտելիքները, մասնավորապես բժշկական խորհուրդները, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Ադմինիստրատորը չի կրում Կայքում պարունակվող տեղեկատվության օգտագործման հետևանքները:

Ձեր տարածաշրջանի լավագույն ինտերնիստը