Գարնանը մենք ցանկանում ենք հեշտացնել դիետան և մի կողմ դնել լրացուցիչ կալորիաները: Այս մթերքները կօգնեն ձեզ մարմնում թեթեւություն զգալ, միևնույն ժամանակ սովի զգացողություններ չառաջացնելով: 100 գրամի համար այս մթերքներն ունեն 0-ից 100 կալորիա:
Կանաչ թեյ
Ի տարբերություն ջրի, կանաչ թեյը տարվա ցանկացած ժամանակ, հատկապես գարնանը, անհրաժեշտ հակաօքսիդանտների և վիտամինների աղբյուր է: Մի բաժակ կանաչ թեյի մեջ ընդամենը 5 կալորիա և նրա մարմինը մարսելու համար ծախսվում է 20:
Արգանակ
Արգանակի կալորիաները կախված են այն բանից, թե ինչպես են դրանք եփվում, օրինակ ՝ բանջարեղեն, միս, ձուկ: Բայց միջին հաշվով, մեկ գավաթ ապուրը 10 կալորիա է: Արգանակին ավելացնել գարնանային խոտաբույսեր և համեմունքներ, այնպես որ այն ավելի օգտակար կդառնա:
ցուկկինի
100 գրամ դդումն ունի ընդամենը 17 կալորիա, և այս ապրանքի ուտեստները շատ են: Ավելացրեք դրանք ապուրի, աղցանների, նախուտեստների, խմորեղենի մեջ:
Կաղամբ
Բոլոր տեսակի կաղամբները ցածր կալորիականությամբ են և մեծ օգուտներով: Կաղամբը հարուստ է վիտամին C- ով, ինչը թույլ կտա ձեզ առողջ մնալ գարնանը: 100 գրամ կաղամբի մեջ `25 կալորիա:
Կանաչ լոբի
Մեկ այլ ցածր կալորիականությամբ արտադրանք ՝ 100 գրամ, որը կազմում է 30 կալորիա: Լոբին կամրապնդի իմունային համակարգը, կբարելավի արտաքին տեսքը եւ կմաքրի աղիները ավելորդ տոքսիններից: Օգտագործեք լոբու, սխտորի և ցածր կալորիականությամբ սոուսների ուտեստներ:
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտը հարուստ է C, A և B վիտամիններով և մանրաթելերով, որոնք օգնում են ձեզ նիհարել: Այն հիանալի բաղադրիչ է սմուզիի, կոկտեյլների և զովացուցիչ ըմպելիքների համար: 100 գրամ ցիտրուսը պարունակում է 40 կալորիա:
Կաթնաշոռ
Բազուկն ունի հակաօքսիդիչ հատկություն, որը օգտակար է ձեր անոթների համար: 100 գրամ ճակնդեղը պարունակում է 50 կալորիա, և դա կարող է լինել տարբեր նախուտեստներ, աղցաններ և նախաճաշեր, ինչպես նաև օգտագործել որպես զարդարանք:
Գազար
Եթե դուք գազար չեք սիրում, ապա չգիտեք ինչպես պատրաստել դրանք: Նույնիսկ քաղցրավենիքի խորանարդի բանջարեղենը `հիանալի համեղ խորտիկ: 100 գրամ գազար - դա ընդամենը 45 կալորիա է:
Կարմիր լոբի
Կարմիր լոբին ցածր կալորիականությամբ սպիտակուցի աղբյուր է `93 գրամի դիմաց` 100 կալորիա: Լոբի ավելացնել ապուրներին, աղցաններին, համադրել բանջարեղենի և ցիտրուսային մրգերի հետ:
Կարտոֆիլ
Չնայած օսլայի բարձր պարունակությանը, կարտոֆիլը 80 գրամի դիմաց ունի ընդամենը 100 կալորիա: Այն պարունակում է C, e վիտամիններ, օրգանիզմի համար օգտակար հանքանյութեր: Թխել կարտոֆիլը կեղևի մեջ կամ եռացնել, ուստի դրանց կալորիականությունը կավելանա: