Բովանդակություն
Մտածեք, որ դուք նրա օրինակն եք
Ջանք գործադրեք վերահսկելու ինքներդ ձեզ և ուղղորդելու ձեր իմպուլսիվությունը տհաճությունների և հիասթափությունների դեպքում: Եթե դու դա չես անում քեզ համար, արա դա քո երեխայի համար, որովհետև դու նրա օրինակն ես: Այն, թե ինչպես եք արձագանքում նրա զգացմունքներին առաջին հինգ տարիների ընթացքում, անջնջելի հետք կթողնի այն չափահասի վրա, որը նա կդառնա:. Մի եղեք մաքուր ռեակցիայի մեջ, ժամանակ տրամադրեք մտածելու, վերլուծելու, գործելուց կամ արձագանքելուց առաջ ինքներդ ձեզ հարցրեք: Եվ ձեր երեխան նույնպես:
Խուսափեք հուզական վարակից
Երբ ձեր փոքրիկը ծանրաբեռնված է, թույլ մի տվեք, որ նրա զայրույթը բռնի ձեզ, եղեք կարեկից, բայց բավականաչափ հեռու: Թույլ մի տվեք, որ ձեզ հաղթահարի տանջանքները «Միայն քմահաճույքներ է անում, օրենք տվողն է, աղետ է, եթե հիմա ինձ չհնազանդվի, իսկ հետո ի՞նչ կլինի». «Կենտրոնացիր ինքդ քեզ վրա, խորը շունչ քաշիր, նորից ու նորից կրկնիր քեզ մանտրաներ, փոքրիկ անձնական արտահայտություններ, որոնք քեզ հանգստացնում են». Ես մնում եմ զեն։ Ես դրա համար չեմ ընկնում։ ես ամուր եմ։ Ես ինձ կառավարում եմ. Վստահեցնում եմ… «մինչև ճգնաժամի մարումը։
Կազմակերպեք իրական ապակոմպրեսիոն խցիկ
Երեկոյան, երբ դուք դուրս եք գալիս աշխատանքից, տասը րոպե հատկացրեք ձեզ, նախքան տուն հասնելը: Աշխատանքի և տնային կյանքի միջև այս անձնական անջրպետը թույլ կտա ձեզ ազատվել լարվածությունից և ավելի զեն լինել տանը, եթե ձեր երեխան զայրանա: Ինչպես թատրոնում, զգեստդ փոխում ես՝ անցնելով ա
ներսի հանդերձանք, որտեղ դուք լավ եք զգում և անցնում եք ձեր սիրած դերին՝ հասանելի մայրիկի դերին:
Հիշեք, որ ձեր զայրույթը վախեցնում է նրան…
Ծնող դառնալը կատարյալ հնարավորություն է բարելավելու ձեր ինքնատիրապետումը: Շատ ծնողների հետ պատահում է, որ այնքան վրդովված և վրդովված են իրենց երեխայի զայրույթից և քմահաճույքներից, որ նրանք նույնպես պայթում են: Սա կարելի է հասկանալ, բայց դա կարևոր է գիտակցել՝ կորցնելով ձեր նկատմամբ վերահսկողությունը, դուք կարող եք վախեցնել ձեր երեխային միայն այն պատճառով, որ նա հույսը դնում է ձեր վրա՝ պաշտպանելու և հանգստացնելու նրան։
Սովորեք հանգիստ ասել ոչ
Հետևյալ զայրույթից և մեղքից խուսափելու համար, կիրառեք արգելքները բառացիորեն՝ միաժամանակ հանգստանալով. Կրկնեք ձեր հայելու առաջ այն, ինչ կասեք ձեր երեխային ճգնաժամի մեջ. «Ոչ, ես համաձայն չեմ: Ես քեզ արգելում եմ դա անել։ Ճգնաժամի ժամանակ ձեզ շատ ավելի հանգիստ կհասցնեք։
Գտեք ձգանները
Գիտեք, որոշ իրավիճակներ ստիպում են ձեզ սկսել ուղիղ: Պժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ մտածելու ձեր զայրույթի նոպաների հիմնական պատճառի մասին. Դուք, անկասկած, կհասկանաք, որ ձեր երեխան չէ ձեր պոռթկման իրական պատճառը, այլ այն ծղոտը, որը կոտրել է ուղտի մեջքը։ Իրական պատճառը սթրեսի կուտակումն է, աշխատավայրում անհանգստությունը, ձեր հարաբերություններում առկա խնդիրը, անձնական անհանգստությունը, որը նշանակում է, որ դուք այլևս չեք կարող կառավարել ձեր զգացմունքները:
Խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք զգում
Եթե երբևէ տարվել եք, մի հապաղեք արտահայտել այն, ինչ ձեզ բարկացրել է, արտահայտել նրան այն, ինչ զգում եք, որպեսզի նա ավելի լավ հասկանա ձեր արձագանքները։ Ասա նրան, որ զղջում ես այս պոռթկումի համար, որ սա երբեք ճիշտ լուծում չէ։ Այնուհետև բացատրեք նրան, թե ինչ եք նախատեսում անել, որպեսզի գերիշխանություն ձեռք բերեք և ինքներդ ձեզ հանգստացնեք, օրինակ՝ զբոսնելու, տաք լոգանք ընդունելու, լորենու թեյ խմելու համար:
Մի սպասեք, քանի դեռ ուշ չէ
Երբեմն դուք ցանկություն կամ համարձակություն չունեք արձագանքելու, և թողնում եք հիմարությունը, զայրույթը, քմահաճույքը, հուսալով, որ այն ինքն իրեն կհանդարտվի: Բայց այդպես չի լինում, ընդհակառակը. ձեր երեխան, չտեսնելով դիմադրություն, դառնում է ավելի ու ավելի նյարդայնացնող. Արդյունքը՝ դու պայթում ես։ Նա ոչինչ չի հասկանում այս հանկարծակի ճգնաժամից, և դուք սարսափելի մեղավոր եք զգում: Եթե դուք վերջ դնեիք և ձեր սահմանները դնեիք նրա առաջին ճգնաժամին, դուք կխուսափեիք էսկալացիայից և բախումից:
Անցեք էստաֆետը
Եթե դուք տխուր եք, ավելի լավ է էստաֆետը փոխանցեք ձեր նշանակալից մյուսին, մեկ այլ մեծահասակի, ում վրա կարող եք ապավինել, և ֆիզիկապես հեռանաք, քանի դեռ ճնշումն անջատված է:
Արագ շրջիր էջը
Ձեր փոքրիկը մեկ կոնկրետ բան էր ուզում. Նա չհասավ: Նա կատաղած էր և դա արտահայտում էր բղավելով. Դու բարկացար և այն անցավ ուղիղ եթերում: Լավ, հիմա վերջացավ, այնպես որ ոչ մի ծանր զգացում: Շարժվեք արագ: Ձեր երեխան լարելով ձեզ՝ ակամա փորձության է ենթարկում ձեր սերը. Ցույց տվեք նրան, որ նույնիսկ երբ նա զայրացած է, դուք սիրում եք նրան, որ նա կարող է հույս դնել ձեր վրա: Որովհետև նրա համար ամենակարևորը, երբ ճգնաժամն անցնի, լացը, արցունքները, քո սիրո վստահությամբ վերսկսել իր գոյության ընթացքը: