Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 298 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 20.5 է |
| Ճարպեր | 2 գր |
| Ածխաջրեր | 49.5 է |
| Ջուր | 14 գրամ |
| Մանրաթել | 11.2 գր |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 2 մգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.81 մգ | 54% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.15 մգ | 8% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.7 մգ | 7% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 6.5 մգ | 33% |
| Վիտամին B4 | choline | 200 մգ | 40% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 2.2 մգ | 44% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.27 մգ | 14% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 16 մգ | 4% |
| Վիտամին H | Biotin | 19 մկգ | 38% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 873 մգ | 35% |
| կալցիում | 115 մգ | 12% |
| մագնեզիում | 107 մգ | 27% |
| Ֆոսֆոր | 329 մգ | 33% |
| Նատրիում | 33 մգ | 3% |
| երկաթ | 6.8 մգ | 49% |
| Յոդ | 5 մկգ | 3% |
| ցինկ | 3.18 մգ | 27% |
| Selenium | 13.1 մկգ | 24% |
| պղինձ | 750 մկգ | 75% |
| Ծծումբ | 190 մգ | 19% |
| Fluoride | 30 մկգ | 1% |
| Chrome | 9 մկգ | 18% |
| Սիլիցիում | 83 մգ | 277% |
| մանգան | 1.75 մգ | 88% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 260 մգ | 104% |
| Isoleucine | 1090 մգ | 55% |
| Valine | 1010 մգ | 29% |
| Leucine | 1650 մգ | 33% |
| Threonine | 840 մգ | 150% |
| Lysine | 1550 մգ | 97% |
| Methionine | 210 մգ | 16% |
| Ֆենիլալանիինը | 1010 մգ | 51% |
| Arginine | 1620 մգ | 32% |
| Հիստիդին | 460 մգ | 31% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: