ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 52 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 0.4 է |
| Ճարպեր | 0.2 է |
| Ածխաջրեր | 11.5 է |
| Ջուր | 85.3 է |
| Մանրաթել | 1.2 է |
| Օրգանական թթուներ | 0.7 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 65 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 7 մկգ | 1% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.08 մգ | 5% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.03 մգ | 2% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 20 մգ | 29% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.1 մգ | 1% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 0.3 մգ | 2% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.11 մգ | 6% |
| Վիտամին K | phylloquinone | 0.7 մկգ | 1% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 321 մգ | 13% |
| կալցիում | 16 մգ | 2% |
| մագնեզիում | 11 մգ | 3% |
| Ֆոսֆոր | 11 մգ | 1% |
| Նատրիում | 24 մգ | 2% |
| երկաթ | 0.3 մգ | 2% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, արտադրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Պիտակավորման անսահման աշխարհում չկորչելու համար մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկները, հատիկները, որոնց բաղադրությունը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, պարզապես ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ ձեր սննդակարգին: