Նռան դիետա, 5 օր, -4 կգ

4 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 5 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 830 Կկալ է:

Նռան հյութեղ, համեղ պտուղները հայտնի են վաղուց։ Նրանք վաղուց են անվանվել երկարակեցության պտուղներ։ Իսկ նռնակները կարող են օգնել նաև կորցնել ավելորդ կիլոգրամները: Այս միրգն ունի ցածր կալորիականություն և ունակ է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները, տոքսինները և այլ վնասակար նյութեր, որոնք առաջացնում են առողջական խնդիրներ և ավելորդ քաշի ավելացում։

Նռան դիետայի պահանջները

Նռան նիհարելու տեխնիկայի առաջին տարբերակը - հնգօրյա բլից դիետա… Այն նախատեսում է բավականին խիստ կանոնների պահպանում և թույլ է տալիս այս համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում նետել մինչև 4 կգ քաշ: Տեխնիկան հիմնված է օրական երեք սննդի վրա: Նախաճաշը ցույց է տալիս այս մրգից նռան կամ մի բաժակ հյութի օգտագործումը, ցանկալի է ոչ խանութից գնված, այլ թարմ քամած: Որպես վերջին միջոց՝ համոզվեք, որ գնված ըմպելիքի մեջ շաքար չկա, ինչն անկասկած կդանդաղեցնի նիհարելու գործընթացը։ Ճաշին պետք է հավի ֆիլե ուտել և մեկ բաժակ նռան հյութ խմել։ Իսկ ընթրիքը խորհուրդ է տրվում ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով ու նուռով։ Եթե ​​դուք քաղց եք զգում, արգելվում է ուտել ոչ օսլա պարունակող մրգեր ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում։ Ցանկալի է, որ ընթրիքը լինի ոչ ուշ, քան 19:00-ն։ Ամեն օր խմեք շատ մաքուր ոչ գազավորված ջուր։ Մնացած խմիչքները, նույնիսկ առանց շաքարի պարունակության, այժմ ավելի լավ են:

Ես խոստանում եմ կորցնել առնվազն 4 լրացուցիչ ֆունտ և շաբաթական նռան դիետա… Նա պարծենում է ավելի հավասարակշռված սննդակարգով: Ճաշացանկի էներգետիկ արժեքը նույնպես որոշ չափով ավելի բարձր է, հետևաբար, դրա վրա պետք է ավելի երկար նստել։ Ըստ նրա կանոնների՝ պետք է ուտել հնդկաձավար, անյուղ ձուկ և միս, ինչպես նաև նուռ՝ դրանք լրացնելով փոքր քանակությամբ այլ մրգերով և խմել նռան հյութ։ Կարևոր է նշել, որ նռան հյութը խորհուրդ է տրվում խմել ուտելուց հետո, քանի որ այն ունի ախորժակը բացելու հատկություն։ Ուտելուց առաջ ըմպելիքը խմելը կարող է դժվարացնել հատկացված քանակի սնունդը բավարարելը: Խորհուրդ է տրվում ուտել օրական 5 անգամ՝ դիետիկ բոլոր օրերին կազմակերպելով գրեթե նույն ճաշացանկը։

Ավելի լավ է հրաժարվել աղից, ինչպես նռան դիետայի առաջին, այնպես էլ այս տարբերակում կամ զգալիորեն նվազեցնել սննդակարգում դրա քանակը:

Նրանց համար, ովքեր նպատակ են հետապնդում, հիմնականում ոչ թե նիհարել, այլ մարմինը բնական ճանապարհով մաքրելու համար, այն մշակվել է նռան հատուկ մաքրող դիետա… Դրա տևողությունը երեք շաբաթ է: Եթե ​​չեք ձգտում նիհարել, չեք կարող փոխել ձեր սովորական սննդակարգը: Բայց, իհարկե, ընտրացանկի արդիականացումը օգտակարության ուղղությամբ ավելորդ չի լինի ոչ միայն կազմվածքի, այլև մարմնի վիճակի համար: Միակ սահմանափակումն այն է, որ փորձեք չաղցկացնել սնունդը: Դուք ընդհանրապես չպետք է հրաժարվեք աղից, պարզապես հետևեք չափին: Այնուամենայնիվ, միանգամայն հնարավոր է անցկացնել մի քանի աղ առանց օրերի: Սա կխթանի մաքրող նռան սննդակարգի գործողության ավելի ակտիվ մեխանիզմներ: Մաքրում կատարելիս սովորաբար դիետիկ ժամանակահատվածի համար տևում է մի քանի կիլոգրամ: Ի վերջո, վնասակարությունը նույնպես քաշ ունի, իսկ նռան հյութը արագացնում է նյութափոխանակությունը, ինչը օգնում է նվազեցնել մարմնի քաշը: Երեքշաբաթյա նռան մաքրող դիետայի կանոնների համաձայն ՝ ուտեստների արանքում առաջին 7 օրը հարկավոր է օրական երեք անգամ խմել կես բաժակ նռան հյութ: Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում արժե դա անել օրական 2 անգամ, իսկ երրորդ շաբաթվա ընթացքում բավական է թողնել միայն կես բաժակ նռան հեղուկ ձեր ամենօրյա ցանկում և խմել այն օրը մեկ անգամ:

Որպեսզի նռան դիետան օգնի ոչ միայն նիհարել, այլև օգուտ բերել մարմնին, շատ կարևոր է ճիշտ մրգերի ընտրությունը: Ուշադրություն դարձնել հիմնական բնութագրերը, որոնցով կարելի է գնահատել նռան հասունությունն ու թարմությունը.

• Մաշկի գույնը և վիճակը

  Հասած նուռը պետք է ունենա վառ կարմիր կամ բորդո գույնի կեղև, առանց ճաքերի կամ թերությունների: Եթե ​​նռան գույնը շատ բաց է, ապա այն դեռ չի հասունացել: Իսկ կեղեւի և ճաքերի բծերը հասուն պտուղների ուղղակի վկայությունն են:

• Նռնակի քաշը և չափը

  Միրգ ընտրելիս համեմատեք դրա քաշը գրեթե նույն չափի այլ մրգերի հետ: Avyանր ու մեծ նռանները ավելի հյութեղ ու համեղ են, քան թեթև և փոքր համանմանները:

• Նռնակի թակոցի ձայնը

  Մատով թեթևակի հարվածեք նռան մաշկին: Հասած պտուղները պետք է ունենան մետաղական ձայն (կարծես դա անում ես մետաղական տարայի միջոցով): Դա, մասնավորապես, պայմանավորված է մեծ քանակությամբ հյութի պարունակությամբ: Եթե ​​ձայնը ձանձրալի է, ապա նուռն անխորտակելի է:

• Գրանիի առաձգականությունը

  Վերցրեք պտուղը ձեր ձեռքում և նրբորեն սեղմեք այն։ Ճիշտ նռնաքարը պետք է լինի ամուր և բավականաչափ ամուր: Բայց, եթե նա չափազանց դաժան է կամ, ընդհակառակը, փափուկ, դա ցույց է տալիս համապատասխանաբար նրա անհասության կամ գերհասուն վիճակի մասին: Նռան տեխնիկայի իրավասու լրացումը ենթադրում է սպառված ուտեստների և նախկինում արգելված ապրանքների մասշտաբի սահուն աճ։ Դիետայից հետո, եթե ցանկանում եք, կարող եք թույլ տալ ձեզ ալյուր, քաղցր, յուղոտ և այլ սիրելի ուտելիքներ, բայց չափավոր և առավոտյան: Այս դեպքում ավելորդ քաշը երկար չի թակի ձեր դռները։

Նռան դիետիկ մենյու

Նռան բլից դիետայի դիետա

Նռան շաբաթական դիետայի դիետա

Նռան մաքրող դիետայի դիետա

Նռան դիետայի հակացուցումները

1. Նռան դիետան չպետք է օգտագործեն ստամոքսի թթվայնության բարձրացում, տասներկումատնյա աղիքի խոց կամ գաստրիտ ունեցող մարդիկ:
2. Խորհուրդ է տրվում նաև հրաժարվել կազմվածքը վերափոխելու նռան ձևից `հղիության, լակտացիայի, պատանեկության և ծերության շրջանում:
3. Պետք է հաշվի առնել նաև այն փաստը, որ այս մրգի հյութը պատկանում է ալերգեն արտադրանքներին։ Եթե, սկսելով պահպանել սննդակարգի կանոնները, նկատում եք ինքնազգացողության վատթարացում (հաճախ դա դրսևորվում է հոսող քթի ժամանումով), անպայման դադարեցրեք:
4. Ընդհանուր առմամբ, ավելորդ չի լինի ցանկացած դեպքում կապվել որակավորված մասնագետի հետ ՝ համոզվելու համար, որ տեխնիկան չի վնասի մարմնին:

Նռան դիետայի առավելությունները

• Նռան դիետան հաճելի է, քանի որ այն բավականին կարճ ժամանակահատվածում խոստանում է նկատելի քաշի կորուստ ՝ առանց ստիպելու մարմնին կորցնել կարեւոր բաղադրիչները: Հիմնական բանը `մեթոդի տատանումները չշարունակել ավելի երկար, քան առաջարկվող ժամանակահատվածը:
• Հարկ է նշել, որ դիետայի գլխավոր հերոսը `նուռը, հսկայական բուժիչ ներուժ ունի: Ընդամենը մեկ բաժակ նռան հյութ կամ ինքնին պտուղ խմելը կարող է էապես բարելավել ձեր առողջությունը:
• Նռան օգտակար հատկությունները:

  - մարմնի վրա տոնիկ և տոնիկ ազդեցություն;

  - արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի բարձրացում;

  - նյութափոխանակության արագացում;

  - ազատվել աթերոսկլերոտիկ տախտակներից և կանխել նորերի առաջացումը.

  - վարակիչ հիվանդություններից հետո մարմնի ուժի ամենավաղ վերականգնումը.

  - մարմնի մաքրում և հագեցում բազմաթիվ վիտամիններով;

  - կանխել չափազանց ուռուցքի առաջացումը.

  - օգնել աղեստամոքսային տրակտի բորբոքային պրոցեսները վերացնելուն.

  - antipyretic ազդեցություն;

  - ձայնի մաքրում (օրինակ ՝ երգիչների և հաղորդավարների համար);

  - աղիքի ճիշտ գործառույթի խթանում;

  - menopause ախտանիշների նվազում;

  - նռան մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչները օգնում են պայքարել մարմնի վաղաժամ ծերացման երեւույթների դեմ:

• Նռան օգտակար օգտագործումը նույնպես ազդում է արտաքին տեսքի վրա. Եղունգներն ամրանում են, մաշկի շատ խնդիրներ վերանում են, մազերն ավելի առողջ և ուժեղ են դառնում ՝ գրավելով իրենց պայծառությամբ և մետաքսանմանությամբ:

Նռան դիետայի թերությունները

• Նռան դիետան էական թերություններ չունի: Իհարկե, արժե որոշ ժամանակ մոռանալ ցանկալի բարձր կալորիականությամբ մթերքների մասին:
• Բայց տեխնիկայի տևողությունը (բացառությամբ մաքրման) փոքր է, և այս ժամանակահատվածը, եթե ցանկանում եք նիհարել, դժվար չէ դիմակայել:
• Pգուշորեն նուռերը պետք է ուղղել նրանց, ովքեր ունեն ատամնաբուժական խնդիրներ: Նռան հյութը կարող է վնասել ատամի էմալը: Այսպիսով, ատամնաբուժական ծածկույթի հատուկ զգայունության դեպքում ավելի լավ է ընտրել նիհարելու մեկ այլ եղանակ կամ խմել ըմպելիք ՝ միշտ օգտագործելով կոկտեյլ խողովակ: Բացի այդ, այն ջրով նոսրացնելը կարող է նվազեցնել նռան հյութի բացասական ազդեցությունը էմալի վրա:

Նռան կրկնվող դիետա

Նռան վրա նիհարելու հինգ կամ յոթ օրվա մեթոդին հավատարիմ մնալը ՝ առողջությանը վնաս հասցնելու նվազագույն հավանականության համար, կարող եք ոչ ավելի, քան 3 ամիսը մեկ անգամ: Բայց 3 շաբաթ տևողությամբ նռան մաքրող դիետան խորհուրդ չի տրվում տարին մեկից ավելի անգամ: