Հակատարիքային դիետա, 7 օր, -4 կգ

4 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 940 Կկալ է:

Nutritionիշտ սնուցման դեպքում դուք կարող եք հետաձգել ծերացումը և բարելավել ձեր արտաքին տեսքը: Ինչպես ապացուցում են բազմաթիվ գիտական ​​ուսումնասիրություններ, դա իսկապես այդպես է: Հակատարիքային դիետան (որը կոչվում է նաև բարձրացնող դիետա) մշակվել է ԱՄՆ մաշկաբան Նիկոլաս Պերիկրոնի կողմից: Եթե ​​դուք հետևում եք մասնագետի կողմից տրված առաջարկություններին, ապա մաշկը կարելի է դարձնել շատ ավելի հարթ և առաձգական:

Հակատարիքային դիետայի պահանջներ

Երիտասարդացնող դիետայի դիետան պետք է կազմված լինի ՝ հրաժարվելով (կամ հնարավորինս նվազագույնի հասցնելով) սննդի «աղբը». Խանութից գնված բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիք, արագ սնունդ, ապխտած միս, կիսաֆաբրիկատներ: Բացի այդ, գոնե որոշ ժամանակ պետք է մոռանալ չափազանց աղի սննդի, ճարպի բարձր տոկոսով կոշտ պանիրների, երշիկեղենի, ամբողջական կաթի, փափուկ ցորենի մակարոնի, ալյուրի տարբեր ապրանքների, ճարպային միսերի, մայոնեզի, սոուսների, կարտոֆիլի պահեստավորման մասին , շաքար:

Ձեր սննդակարգ մտցրեք ավելի առողջ, ցածր յուղայնությամբ սնունդ: Կերեք նիհար միս և ձուկ, մրգեր, բանջարեղեն, հատապտուղներ, խոտաբույսեր, ինչպես նաև ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և թթու կաթնամթերք:

Խմիչքներից ծանր տաբու է դրվել ալկոհոլի, սոդայի, խանութի հյութերի օգտագործման վրա: Երիտասարդացնող դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում ձեռնպահ մնալ սուրճից կամ խմել այն չափազանց հազվադեպ: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կանաչ կամ բուսական թեյին: Բոլոր կերակուրները, որոնք հնարավոր չէ հում ուտել, պետք է հնարավորինս նրբորեն բուժվեն (թխել ջեռոցում կամ խորովածով, եփել, եփ գալ, բայց ոչ տապակել): Խորհուրդ է տրվում ուտել, ըստ մեթոդի կանոնների, օրական երեք անգամ: Եթե ​​դուք սովոր եք կոտորակային (օրինակ ՝ օրական հինգ անգամ ուտելիք), դա խնդիր չէ: Մասերը փոքրացրեք և ուտեք ինչպես միշտ: Պարզապես ընտրեք ճիշտ նախուտեստներ ձեր նախուտեստների համար: Այդ դեպքում դրանք միայն օգուտ կտան ձեր մարմնին:

Հակածերացման տեխնիկան հիմնված է «երեք կետերի» վրա `երեք սննդամթերք, որոնք Պերրիկոնեն խորհուրդ է տալիս հնարավորինս հաճախ օգտագործել: Մասնավորապես, սա ձուկ է, ծնեբեկ և հապալաս: Եկեք ավելի սերտ նայենք բարձրացնող դիետայի յուրաքանչյուր ֆավորիտին:

• Ձուկ

  Սաղմոնի ընտանիքի ձկները հատկապես օգտակար են համարվում: Այն առավելագույնս հարուստ է պոլիհագեցած ճարպաթթուներով, որոնք մաշկին մատակարարում են բազմաթիվ օգտակար նյութեր, որոնք թույլ են տալիս երկար ժամանակ ուրախացնել իր տերերին երիտասարդ տեսքով և առաձգականությամբ: Ձուկը և այլ ծովամթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ A, B, D խմբերի վիտամիններ, ինչպես նաև սպիտակուցներ, որոնք հեշտությամբ ներծծվում են մարդու մարմնի կողմից:

• Ծնեբեկ

  Այս բանջարեղենը սիրված է միջերկրածովյան ժողովրդի շրջանում, ովքեր կյանքի շատ ավելի երկար տևողություն ունեն, քան շատ այլ երկրներում: Եվ լավ պատճառով: Իրոք, նրանց սննդակարգը ներառում է շատ ծովամթերք, ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր, խոտաբույսեր, ձիթապտղի յուղ: Paraնեբեկը ներառված է շատ ուտեստների մեջ: Բացի այդ, միջերկրածովյան մարդիկ հաճախ այն ուտում են մաքուր վիճակում: Ունենալով բավականին ցածր կալորիականությամբ պարունակություն ՝ այս բանջարեղենը շատ առողջարար է: Բացի բազմաթիվ տարբեր վիտամիններից, հակաօքսիդիչներից, որոնք կանխում են մեր մաշկի վաղաժամ ծերացումը, ծնեբեկը պարունակում է ֆոլաթթու: Նրա շնորհիվ մարմնում նոր բջիջներ են ծնվում: Paraնեբեկը հեշտությամբ և արագ մարսվում է:

• հապալաս

  Այս հատապտուղը իսկական առաջատար է դրանում կուտակված հակաօքսիդիչների մեջ, որոնք ունակ են բջիջները պաշտպանել ազատ ռադիկալների ազդեցությունից և նվազագույնի հասցնել շրջակա միջավայրի վնասակար գործոնների բացասական ազդեցությունը: Այնպես որ, մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս բաց չթողնել այս հատապտուղով ինքներդ ձեզ սիրաշահելու լրացուցիչ հնարավորությունը:

Խորհուրդ է տրվում օրը սկսել մեկ բաժակ ջրով `սենյակային ջերմաստիճանում: Խմեք այն նախաճաշից 20-30 րոպե առաջ: Եվ, իհարկե, հիշեք, որ օրվա ընթացքում պարբերաբար ջուր խմեք: Corn շերտը 20% ջուր է: Եթե ​​մարդը բավարար քանակությամբ հեղուկ չի խմում, մաշկը դառնում է չոր ու կոպիտ, ինչը նպաստում է դրա վաղաժամ ծերացմանը:

Ստորև բերված են Նիկոլաս Պերիկրոնեի առաջարկած հակատարիքային դիետայի օրինակները:

Հավատարիմ եղեք բարձրացման տեխնիկայի կանոններին, եթե լավ եք զգում, կարող եք երկար ժամանակ պահանջել: Ի վերջո, դա չի հակասում առողջ ապրելակերպի նորմերին և լավ մշակված մենյուով մարմնին չի ստիպում սթրեսի զգացում ունենալ բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ բաղադրիչների բացակայության պատճառով:

Գիտնականները նույնացնում են և ապրանքներ, որոնք առավել վնասակար են մաշկի տեսքին և վիճակին… Փորձեք դրանք օգտագործել շատ հազվադեպ հետդիետիկ շրջանում, բայց ավելի շուտ մոռացեք դրանց մասին ընդհանրապես:

• Հրուշակեղեն

  Մարմին շաքարի ավելցուկ ընդունումը նպաստում է գլիկացիայի գործընթացին: Այս դեպքում «քաղցր» մոլեկուլները միավորվում են սպիտակուցային տիպի մոլեկուլների հետ միասին: Այս առումով կոլագենը ոչնչացվում է. Սպիտակուց, որը պատասխանատու է մաշկի առաձգականության, առողջ և գրավիչ տեսքի պահպանման համար:

• Սպիրտ

  Ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքները, երբ չափից ավելի են սպառվում, բացասաբար են անդրադառնում լյարդի վիճակի վրա, որի գործունեությունը անմիջականորեն կապված է մաշկի արտաքին տեսքի հետ: Պզուկները, դեղնավուն դեմքը, վաղաժամ կնճիռները կարող են լինել ալկոհոլի օգտագործման հետևանք:

• Fatարպի միս

  Ոչ նիհար մսամթերքը նպաստում է մարմնում ազատ ռադիկալների արտադրությանը: Նրանք էլեկտրոնները մերկացնում են նաև առողջ բջիջներից: Սա վնասում է մարմնին որպես ամբողջություն: Արդյունքում, մաշկն ի վիճակի չէ արտադրել բավարար քանակությամբ կոլագեն: Ահա թե ինչպես է գալիս վաղաժամ ծերացումը:

• Տրանս ճարպեր

  Սինթետիկ ճարպերը կարող են առաջացնել մաշկի բորբոքում: Բացի այդ, երբ նրանք մտնում են մարմին, մաշկն առավել ենթակա է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության: Որպես կանոն, արագ սննդի արտադրանքը, կիսաֆաբրիկատները, տապակած կերակուրները և խանութի քաղցրավենիքները չեն կարող անել առանց տրանս ճարպերի:

• Ուժեղ սուրճ

  Շատերի կողմից սիրված այս ըմպելիքը, ինչպես ալկոհոլը, նպաստում է այն բանի, որ մաշկը չորանում է և, որպես արդյունք, ավելի հավանական է ծերանում:

• Փափուկ մակարոնեղեն և խմորեղեն

  Դրանք կործանարար ազդեցություն են ունենում կոլագենի և էլաստինի վրա, որի պատճառով մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, դառնում է փխրուն:

Հակատարիքային դիետիկ մենյու

Nicholas Perricone- ի երիտասարդացնող դիետայի ամենօրյա դիետայի օրինակ

Հակատարիքային դիետիկ հակացուցումներ

Իր հավասարակշռության շնորհիվ նման դիետան կարող է ընդունվել յուրաքանչյուրի կողմից, ով չունի լուրջ առողջական խնդիրներ կամ այլ դիետա պահանջող հիվանդություններ:

Հակատարիքային դիետայի առավելությունները

1. Երիտասարդացնող դիետայի հետևանքները շուտով նկատելի են: Ինչպես նշում են մարդիկ, ովքեր իրենց վրա փորձարկել են այս տեխնիկան, մեկ շաբաթ անց արդյունքը, ինչպես ասում են, դեմքին է: Մաշկը դառնում է ավելի ձիգ և գրավիչ, ձեռք է բերում առողջ և թարմ տեսք:
2. Բացի այդ, երիտասարդացնող դիետայի ընթացքում կալորիաների ընդունումը շտկելիս կարող եք նիհարել: Սպառելով վերը նշված ապրանքները և նվազեցնելով օրական կալորիականությունը ՝ 1200-1500 միավոր, դուք ոչ միայն կվերափոխեք ձեր տեսքը, այլև ճիշտ և հուսալիորեն կազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից:
3. Դիետան համարվում է հավասարակշռված ՝ նյութերի և բաղադրիչների ամբողջության տեսանկյունից և չպետք է վնասի մարմնին: Հետեւաբար, դրա սկզբունքներին աջակցում են բազմաթիվ սննդաբաններ և բժիշկներ:
4. Դիետայում նշանակված սնունդը օգնում է մարդուն մնալ ակտիվ ու եռանդուն:
5. Theաշացանկում պարունակվող ապրանքները նպաստում են անձեռնմխելիության բարձրացմանը և շատ հիվանդությունների կանխարգելման բնական միջոց են ՝ ընդհանուր դրական ազդեցություն ունենալով մարմնի վրա:
6. Դիետիկ սննդի լայն ընտրություն թույլ է տալիս ընտրել ձեր ճաշակին համապատասխան մեկը:
7. Տեխնիկան չի ուղեկցվում սովածության և տանջանքի տհաճ զգացողությամբ բազմաթիվ արգելակումներից:

Հակատարիքային դիետայի թերությունները

• Հակատարիքային սննդակարգում էական թերություններ չեն հայտնաբերվել:
• Բայց հարկ է նշել, որ երկար ու շոշափելի էֆեկտի համար պետք է հնարավորինս պահպանել տեխնիկայի հիմնական կանոնները: Քանի որ, ավաղ, երբ վերադառնաք սխալ սննդակարգի, արտաքին տեսքը նույնպես հավանաբար կվատթարանա: Եվ տհաճ բոնուսը կարող է նաև իրեն զգալ ավելորդ քաշի վերադարձի ժամանակ:

Կրկնվող հակատարիքային դիետա

Եթե ​​հակացուցումներ չկան, կարող եք կրկին վերադառնալ հակատարիքային սննդակարգին, երբ ցանկանաք: