Հղիություն. սպորտ, շոգեբաղնիք, համամ, տաք լոգանք… մենք դրա իրավունքը ունե՞նք, թե՞ ոչ:

Մի փոքր շոգեբաղնիք արեք, մի քանի րոպե գնացեք համամում հանգստանալու, լավ տաք լոգանք ընդունեք, ինտենսիվ մարզումներ կատարեք… Հղիության ընթացքում արգելքների պատճառով մենք այլևս լավ չգիտենք, թե ինչ անել կամ չանել, երբ դուք հղի են. Եվ պարզ է, որ մենք հաճախ շատ բան չենք անում՝ վախենալով երեխայի առողջությանը վնաս հասցնել։

Այնուամենայնիվ, մի շարք ենթադրյալ արգելքներ իրականում կեղծ համոզմունքներ են, և շատ գործողություններ չեն խրախուսվի ծայրահեղ զգուշավորության սկզբունքի պատճառով: Եվ սա հատկապես վերաբերում է սպորտային պարապմունքներ, սաունա/համամ գնալ կամ լոգանք ընդունել:

Սաունա, համամ, տաք բաղնիք. հսկայական գիտական ​​ուսումնասիրություն է ամփոփվում

Միասին խմբավորում ոչ պակաս, քան 12 գիտական ​​հետազոտությունների տվյալներըՀղիության ընթացքում այս գործունեության վերաբերյալ գիտական ​​մետավերլուծությունը հրապարակվել է 1 թվականի մարտի 2018-ին «Սպորտային բժշկության բրիտանական բժշկական ամսագիր".

Հետազոտողները նշում են, որ Մարմնի ներքին ջերմաստիճանը (կենսական օրգանների մակարդակում) համարվում է տերատոգեն, այսինքն՝ վնասակար է պտղի համար, երբ այն գերազանցում է 39°C-ը։ Հետևաբար, ընդունված է, որ մարմնի ջերմաստիճանը 37,2-ից 39 ° C-ի սահմաններում ինքնին չի վնասում պտղին, և առավել եւս, եթե ջերմաստիճանի բարձրացումը շատ երկար չի տևում:

Այս հսկայական հետազոտության համար Սիդնեյի համալսարանի (Ավստրալիա) գիտնականները հավաքել են 12 հետազոտությունների տվյալները և եզրակացությունները, որոնք իրականացվել են 347 հղի կանանց վրա, որոնք ենթարկվել են մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացմանը ֆիզիկական վարժությունների, սաունայի կամ համամի նստաշրջանի պատճառով: , կամ նույնիսկ տաք լոգանք:

Ճշգրիտ և հուսադրող արդյունքներ

Այս ուսումնասիրությունների ընթացքում նկատված մարմնի ամենաբարձր ջերմաստիճանը եղել է 38,9 ° C, որը տերատոգեն համարվող շեմից քիչ ցածր է: Գործունեությունից անմիջապես հետո (սաունա, գոլորշու սենյակ, լոգարան կամ մարզում) մասնակից հղիների մարմնի ամենաբարձր միջին ջերմաստիճանը եղել է 38,3 °C կամ կրկին. պտղի համար վտանգի շեմից ցածր.

Կոնկրետ, ուսումնասիրությունը շատ ճշգրիտ կերպով ամփոփում է այն պայմանները, որոնց դեպքում հղի կանայք կարող են կատարել այս տարբեր գործողություններ, որոնք բարձրացնում են մարմնի ջերմաստիճանը: Հետազոտության համաձայն, հղի կնոջ համար, հետևաբար, հնարավոր է.

• մարզվել մինչև 35 րոպե՝ ձեր սրտի առավելագույն հաճախականության 80-90%-ովե, շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի 25 ° C և 45% խոնավության պայմաններում;
• անել ա ջրային սպորտային գործունեություն 28,8-ից 33,4 °C ջերմաստիճանի ջրում առավելագույնը 45 րոպե;
• վերցրեք տաք լոգանք 40°C-ում կամ հանգստանալ սաունայում 70°C և 15% խոնավության առավելագույնը 20 րոպե.

Քանի որ այս տվյալները և՛ շատ ճշգրիտ են, և՛ ոչ շատ կոնկրետ, և միշտ չէ, որ հեշտ է այս գործունեությամբ զբաղվել սենյակի ջերմաստիճանի և խոնավության մասին լիարժեք իմացությամբ, մենք նախընտրեցինք հարցնել. գինեկոլոգի լուսավորությունը.

Սաունա, համամ, սպորտ և հղիություն. ֆրանսիական մանկաբարձ-գինեկոլոգների ազգային քոլեջի անդամ պրոֆ. Դերուելի կարծիքը

Պրոֆեսոր Ֆիլիպ Դերուելի համար, գինեկոլոգ և սCNGOF-ի մանկաբարձության գլխավոր քարտուղար, տասներկու ուսումնասիրությունների այս մետավերլուծությունը բավականին հուսադրող է հղի կանանց համար. Մենք ֆիքսված արձանագրությունների վրա ենք, օրինակ՝ 40°C ջերմաստիճանում լոգանքով, մինչդեռ իրականում լոգանքն արագ սառչում է, և մարմինն ամբողջությամբ չի ընկղմվում, ուստի մենք հազվադեպ ենք այս ծայրահեղ արձանագրությունների մեջ «. Այնուամենայնիվ, նույնիսկ նման արձանագրություններով պտղի համար վտանգավորության սահմանը (կամ տերատոգենությունը) չի հասնում, հետևաբար « տեղ կա «,- գնահատում է պրոֆեսոր Դերուելը, ում համար մենք կարող ենք բավականին» ապավինեք այս մետավերլուծությանը` կանանց հանգստացնելու համար .

Հղիության ընթացքում ֆիզիկական ակտիվություն. անվտանգ և նույնիսկ խորհուրդ է տրվում:

Պրոֆեսոր Դերուելի համար այս վերլուծությունը առավել հուսադրող է, քանի որ հստակ ցույց է տալիս դա ֆիզիկական ակտիվությունը հիմնականում անվտանգ է " Բժիշկները տարիներ շարունակ օգտագործել են հիպերտերմիայի այս տերատոգեն ազդեցությունը՝ հղիներին խորհուրդ տալու չմարզվել՝ պատճառաբանելով, որ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը վնասակար է պտղի համար։ », ափսոսում է գինեկոլոգը. » Այսօր այս ուսումնասիրությունների միջոցով մենք կարող ենք տեսնել, որ դա ամենևին էլ ճիշտ չէ, և որ մենք կարող ենք բավականին ֆիզիկական ակտիվություն կատարել հղիության ընթացքում, ընդհակառակը: Այս ֆիզիկական ակտիվությունը պարզապես պետք է հարմարեցվի: Մենք չենք պատրաստվում անել հենց այն, ինչ անում էինք հղիության ընթացքում։ Հղի կանանց ֆիզիոլոգիան պահանջում է հարմարվողականություն՝ սպորտի, սաունայի կամ լոգանքի մի փոքր կրճատված տեւողությամբ կամ ինտենսիվությամբ: », բացատրում է Ֆիլիպ Դերուելը:

« Այսօր, եթե բոլոր հղի ֆրանսուհիները օրական տասը րոպե սպորտով զբաղվեին համապատասխան ձևով, ես կլինեի ամենաերջանիկ մանկաբարձը. «Ավելացնում է նա՝ մատնանշելով, որ կրկին ուսումնասիրությունը առաջացնում է 35 րոպե ֆիզիկական ակտիվության արձանագրություն՝ սրտի առավելագույն հաճախականության 80-90%-ով, ինչը շատ ֆիզիկական է և հազվադեպ է ստացվում: Եթե ​​նման պայմաններում պտղի համար վտանգ չկա, Հետևաբար, հղիության ընթացքում անվտանգ է արագ քայլել, լողալ կամ հեծանիվ վարել.

Սաունա և համամ հղիության ընթացքում. անհարմարության և վատ ինքնազգացողության վտանգ

Երբ խոսքը վերաբերում է հղիության ժամանակ սաունա կամ համամ հաճախելուն, պրոֆեսոր Դերուելը, մյուս կողմից, ավելի զգույշ է: Քանի որ նույնիսկ եթե, ըստ մետավերլուծության, 70 րոպե տեւողությամբ սաունայի 20 ° C ջերմաստիճանում ջերմաստիճանը չի ավելանում երեխայի համար վնասակար սահմանից այն կողմ, այս փակ, հագեցած և շատ տաք միջավայրն այնքան էլ հաճելի չէ հղիության ժամանակ։ . « Հղի կնոջ ֆիզիոլոգիան ստիպում է նրան գնալ ավելի քիչ լավ հանդուրժել բարձր ջերմաստիճանը, հենց որ բետա-HCG հայտնվի, անոթային փոփոխությունների և հոգնածության զգացման պատճառով », բացատրում է պրոֆեսոր Դերուելը: Նա նշում է, որ թեև կարող է հաճելի լինել սաունա գնալը, երբ հղի չեք, հղիությունը փոխում է խաղը և կարող է իրավիճակը շատ անհարմար դարձնելե. Նկատի ունեցեք, որ սաունան և համամը նույնպես խորհուրդ չեն տրվում ծանր ոտքերով և երակների վարիկոզով տառապող մարդկանց, քանի որ դա ազդում է արյան շրջանառություն. Քանի որ հղիությունը հաճախ համահունչ է ծանր ոտքերի հետ, ավելի լավ կլինի թեթևանալ սաունայի և համամի պարապմունքների ժամանակ:

Մյուս կողմից, լոգանքի համար խնդիր չկա, քանի որ նույնիսկ 40 րոպե 20 ° C ջերմաստիճանում պահվող ջուրը վտանգ չի ներկայացնում ներարգանդային երեխայի համար: » Ինձ բավականին անհարմար է զգում, որ որոշ բժիշկներ հակացուցում են լոգանք ընդունելը », խոստովանում է պրոֆեսոր Դերուելը: » Սա հիմնված չէ որևէ գիտական ​​ուսումնասիրության վրա, դա բացահայտ հայրական արգելք է Նա ավելացնում է. Հղիության ընթացքում ձեզ մի զրկեք լավ տաք լոգանքից, եթե դրա ցանկությունը կա, հատկապես, քանի որ դա կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ հղիության վերջում, երբ մոտենում է ծննդաբերությունը:

Ընդհանուր առմամբ, և հաշվի առնելով 12 ուսումնասիրությունների այս շատ հուսադրող մետավերլուծությունը, խորհուրդ է տրվում չզրկել ձեզ ֆիզիկական ակտիվությունից, (փոքր) համամի/սաունայի պարապմունքից կամ լավ տաք լոգանքից, եթե ցանկանում եք: ուշադիր մնալով իր մարմնի ազդանշանների նկատմամբ և համապատասխանաբար հարմարեցնելով իր գործունեությունը. Յուրաքանչյուր կնոջ գտեք ձեր սեփական սահմանները հղիության ընթացքում ջերմության առումով.