Բովանդակություն
Վայելեք խորովածը, երբ հղի եք
Դուրս: Դուրս: Խոզի կողիկներ, բադի կրծքամիս, ծովախեցգետնի շամփուրներ, մերգես…
Ին: Հավի կրծքամիսը մածունով մինի շամփուրներ՝ թեթև և թարմ:
8 շամփուրի բաղադրատոմս. (Բաղադրիչներ մարինադի համար) 100 գ բոված գետնանուշ, 1 բնական յոգուրտ, 1 մանր կտրատած սպիտակ սոխ, 1 թեյի գդալ կարրի, աղ, պղպեղ։
Հավի կրծքամիսը կտրատել փոքր քառակուսիների մեջ։ Մարինացրեք դրանք մոտ կես ժամ խառնած բաղադրիչների մեջ։ Այնուհետև հավաքեք ձեր շամփուրները և տապակեք դրանք խորովածի վրա, մինչև միսը եփվի:
Խորոված լոլիկ խոտաբույսերով Որպես ուղեկցորդ՝ աշխատում է նաև սմբուկի, ցուկկինիի հետ…
Բաղադրատոմսը : 10 փոքր լոլիկ, 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, 2 ճաշի գդալ մանրացված թարմ ռեհան, 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ։
Կտրեք ձեր լոլիկները կիսով չափ, համեմեք և տապակեք դրանք յուրաքանչյուր կողմից խորովածի վրա:
Տորտիլյա պիցցաներ խորոված պղպեղով և մոցարելլայով Տորտիլլա, ավելի թեթև, քան դասական պիցցայի խմորը:
Բաղադրատոմսը : (Բաղադրիչներ) 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, 1 խորոված պղպեղ, կտրատած շերտերով, 1 փոքր գնդիկ մոցարելլա (125 գ), մի բանկա սովորական տոմատի սոուս, 8 փոքր տորտիլյա։
Պատրաստեք ձեր պիցցաները թխում թերթիկի վրա: Բաղադրությունը բաժանեք յուրաքանչյուր տորտիլլայի վրա՝ սկսած տոմատի սոուսից։ Այնուհետեւ դրանք դնել խորովածի վրա եւ եփել 10 րոպե։ Վայելեք տաք!
Պիկնիկի բաղադրատոմսեր հղի կանանց համար
Դուրս: Դուրս: Հացաբուլկեղենի եռյակը, հաց, խրթխրթան, Lorraine quiche
In: Բուսական մակարոնեղեն աղցան : լի վիտամիններով!
Բաղադրատոմս՝ (Բաղադրիչներ) 2 գազար, 150 գ կանաչ լոբի, 1 կարմիր սոխ, 2 պճեղ սխտոր, 4 լոլիկ, 1 փունջ ռեհան, 500 գ պեննե, ձիթապտղի յուղ, աղ և պղպեղ։
Սկսեք պատրաստել բանջարեղենի խառնուրդը և մի կողմ դնել սառնարանում: Զգույշ եղեք, որ մակարոնը շատ չեփեք։
Ֆետա և ձիթապտղի կեքսներ Ավելի հեշտ է տեղափոխել, քան կիշ:
Բաղադրատոմս՝ (Բաղադրիչներ) 3 ձու, 160 գ ալյուր, 1 տուփ փխրեցուցիչ, 20 ճ/գ կաթ, 15 ճ/գ ձիթապտղի յուղ, 200 գ ֆետա, 1 բանկա առանց կորիզների բացված կանաչ ձիթապտուղ։ Եվ կեքսի ձևաներ։
Խառնուրդը պատրաստում ենք մեծ ամանի մեջ՝ վերջացնելով ֆետայով։ Լցնել այն կեքսի ձևաների մեջ և թխել 35-40 րոպե ջեռոցում։
Ակումբային սենդվիչ Ինչպես Նյու Յորքում, բայց առանց բեկոնի:
10 կտոր սենդվիչ հաց, 4 պինդ խաշած ձու, 2 տապակած հավի կրծքամիս, 2 լոլիկ, կես ավոկադո, 1 այսբերգ աղցան, 1 կարմիր սոխ, աղ և պղպեղ։
Դասավորեք դրանք սենդվիչ հացի կտորներ ցանցի վրա: Տապակել դրանք մի քանի րոպե: Այնուհետև հավաքեք ակումբային սենդվիչները՝ համոզվելով, որ փոխարինեք յուրաքանչյուր բաղադրիչ: Կտրեք դրանք կիսով չափ, անկյունագծով: Եվ ցցեք փայտե ջոկով:
Էներգետիկ նախաճաշ հղիների համար
Դուրս: Դուրս: Ձու տապակներ, ապխտած սաղմոն, բեկոն, տարամա…
In: Ցիտրուսային աղցան Իդեալական է աղիքային տրանզիտն ապաշրջափակելու համար:
Բաղադրատոմս՝ (Բաղադրիչներ) 200 գ մանկական սպանախ, 1 հազար հազար, 1 գրեյպֆրուտ, 2 նարինջ, ձիթապտղի յուղ, կիտրոնի հյութ, 15 հատ ընկույզի միջուկ։
Համբերատար եղեք այս բաղադրատոմսով, ամեն ինչ խառնելուց առաջ ուշադիր մաքրեք գրեյպֆրուտը և նարինջը:
Աղցան չոր բանջարեղենով եռանդուն, բայց ոչ կալորիական:
Բաղադրատոմս՝ (Բաղադրիչներ) 100 գ սիսեռ (պահածոյացված), 100 գ սիսեռ ոլոռ, 100 գ մարջան ոսպ, աղացած չաման, համեմ, 1 պճեղ սխտոր, 1 մանր կտրատած կարմիր սոխ, կիտրոնի հյութ, անանուխ, 3 ճաշի գդալ ձիթապտուղ։ յուղ.
Զգույշ եղեք կարմիր ոսպ պատրաստելիս։
Փխրուն մյուսլի մածունով և մրգերով :հակակոր.
Բաղադրատոմս՝ (Բաղադրիչներ) 250 գ վարսակի ալյուր, 75 գ թակած պնդուկ (կամ չոր տապակած հնդկա), 50 գ չամիչ, 1 բանան, 500 գ հունական յոգուրտ, 100 գ ելակ, մեղր:
Պատրաստեք մածունի փոքր ամաններ և վրան դրեք հացահատիկի խառնուրդը, ապա պտուղը:
Աշխարհի ապերիտիվ
Դուրս: Դուրս: Չոր նրբերշիկ, սուրիմի, ալյուրի տախտակներ։
In: Թարմ ապուր վարունգով և պղպեղով Մեքսիկայի մի փոքր օդ…
Բաղադրատոմս (Բաղադրիչներ) 500 գ պղպեղ, 1 վարունգ, 1 հասած ավոկադո, 2 փոքր գարնանային սոխ, 125 մլ կրեմ Ֆրեյշ, Տաբասկո, աղ, պղպեղ, տորտիլայի չիպսեր՝ ուղեկցելու համար։
Կլպել և վարունգները մանր կտրատել։ Եփել, ապա պղպեղը շերտերով կտրատել։ Բոլոր բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ և հարել։ Համեմել և մատուցել սառեցված վիճակում։
Անկրկնելի գարնանային ռոլլեր Մենք մոռանում ենք ծովախեցգետիններին:
Բաղադրատոմս (Բաղադրիչներ)՝ 8 բրնձով տորթ, 8 բատավիայի տերեւ, 1 գազար, 1/2 վարունգ, 100 գ թարմ սոյայի հատիկներ, 150 գ բրնձի վերմիշել, 1 հավի կրծքամիս, մի քանի անանուխի տերեւ։ Ավելին: մանր կտրատած սխտոր, չիլիի խյուս, բոված և մանրացված գետնանուշ, համեմի տերևներ։
Բրնձի վերմիշելը 5 րոպե եփել եռման ջրի մեջ։ Նույնը արեք հավի կրծքամիսի համար։ Այնուհետեւ կտրեք այն շերտերով: Բրնձի թերթիկները հերթով ամբողջությամբ խոնավացրեք գոլ ջրի մեջ կամ մաքուր սպունգով։ Դասավորեք դրանք ձեր սեղանի վրա: Սպասեք, որ դրանք մի փոքր չորանան։ Այնուհետեւ նրբաբլիթի վրա դնել հազարի տերեւ, ապա վերմիշել, ծածկել սոյայով, գազարով, վարունգով, հավով և վերջում՝ համեմով և անանուխով։ Նրբորեն գլորում է իր վրա ռուլետի առաջին կեսը. Այնուհետև ծայրերը ծալեք դեպի ներս և վերջացրեք գլորումը։