Բովանդակություն
Արագ շաքարներ
Վատ լուրեր ! Շոկոլադը, տորթերը և այլ քաղցրավենիք պետք է մնան պահարանում… Փոքր քաղցի դեպքում խմեք չորացրած մրգեր՝ արդեն չափաբաժինով, որպեսզի չընկնի փաթեթի մեջ. Իսկ ինչո՞ւ չլինի բրնձի տորթեր, որոնց վրա դրված են մուգ շոկոլադ կամ օրգանական թխվածքաբլիթներ, շատ ավելի քիչ քաղցր և յուղոտ, քան իրենց համարժեքը:
Կաթնամթերք
Որոշ կաթնամթերք կարող են ավելի լավ հանդուրժվել, քան մյուսները ապագա մայրերի կողմից: Եթե դուք տառապում եք ստամոքսի թթվից, նվազեցրեք ձեր մածունի ընդունումը օրական մեկին: Անհրաժեշտության դեպքում այն փոխարինեք «Petit-suisse» կամ «Comté» կամ «Parmesan» տեսակի պանիրով, ուշադրություն դարձնելով համամասնություններին՝ ավելի ճարպ, քան մածունը, մեկ չափաբաժինը չգերազանցեք 15 կամ 20 գ-ը: Նրանց համար, ովքեր դժվարությամբ են մարսել կաթը երեխային սպասելուց հետո, հաշվի առեք բանջարեղենային հյութերը (նուշ, սոյայի հատիկներ և այլն):
Օգտագործել առանց չափավորության
The մրգեր, փքվածությունը կանխելու համար, իսկ ջուրը, ջրի պահպանումը կանխելու համար։
Ձեզ նույնպես վերաբերվեք…
Շատակերությունը պարտադիր չէ, որ մեղք լինի, նույնիսկ երեխային սպասելիս… Կիրակի օրը պատվիրեք նախաճաշի համար կրուասան կամ ցավոտ կամ շոկոլադ: Եվ, եթե ամառ է, թույլ տվեք ձեզ ժամանակ առ ժամանակ խորտիկների ժամանակ ընկնել սորբետի վրա. անձնատուր լինելը կարևոր է:
Մի մոռացեք սպորտով զբաղվել:
Ձեր մեծ շիշը մարզումների համար արդարացում չէ: Քայլք, լող, հեծանիվ… նուրբ վարժությունները լավ են ձեզ համար: Զգույշ եղեք, սակայն, պահպանել երեխային և նրա իմպլանտացիան հղիության առաջին երկու ամիսների ընթացքում: |