Հղի. Ձեր սնուցման հարցերը

Ապագա մայրիկ. այլևս մի կասկածեք ձեր սննդակարգի վերաբերյալ

Սնուցման հարցերի հավաքածու, որոնք ամենից հաճախ իրենց տալիս են ապագա մայրիկները: Իհարկե, մեր լուսավոր պատասխաններով։

Առավոտյան սրտխառնոցի միջոցներ ունե՞ք:

Առավոտյան տհաճ սրտխառնոցից խուսափելու համար աշխատեք անմիջապես արթնանալ և նախաճաշը մատուցել անկողնում (օգտվեք, դուք լավ արդարացում ունեք): Կարող եք նաև փորձել հոմեոպաթիկ բուժում:

Քանի որ ես հղի էի, ես անդադար կծում եմ…

Կանգնեք այնտեղ, հատկապես եթե դա տորթեր և այլ քաղցրավենիք է: Փոքր հաճույքներից, իհարկե, պետք չէ խուսափել, բայց ողջամտության սահմաններում: Քանի որ հղիության ընթացքում ավելորդ կիլոգրամները (ավելի քան 13 կգ) կարող են դժվար լինել կորցնել… Եթե խորտիկների ձեր ցանկությունը չափազանց դժվար է զսպել, նախապատվությունը տվեք մրգերին:

Ինձ հենց նոր հայտնաբերեցին գեստացիոն շաքարային դիաբետ…

Դա տեղի է ունենում հղիության ընթացքում, սակայն, շատ դեպքերում, խնդիրը լուծվում է դիետոլոգի կողմից հատուկ «հորինված» սննդակարգին հետևելով: Արյան շաքարի մակարդակը ստուգելը ձեզ ցույց կտա, թե արդյոք ձեզ հարկավոր է ինսուլին ընդունել (ինչը շատ հազվադեպ է լինում): Լավ նորությունն այն է, որ հղիության դիաբետը սովորաբար անհետանում է ծննդաբերությունից հետո:

Ես հղիության վաղ փուլում եմ և նիհարում եմ…

Պարտադիր չէ, որ. Հղիության առաջին ամիսները հաճախ հանգավորում են հոգնածության, սրտխառնոցի և փսխման հետ… որոնք կարող են լինել ձեր քաշի կորստի պատճառ: Միգուցե դուք նաև արդեն ունեիք ճարպային «պաշարներ», որոնց մեջ Բեյբը գնաց փորելու: Եթե ​​կասկածը շարունակվում է, մի հապաղեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:

Արդյո՞ք նպատակահարմար է հղիության ընթացքում ձու ուտել:

Իհարկե Պտղի աճի համար անհրաժեշտ վիտամին A-ի և նրա ոսկրացումն ամրապնդող վիտամին D-ի աղբյուրները, ձուն նաև սպիտակուց, երկաթ և էներգիա է ապահովում: Մի խոսքով, իսկական դաշնակիցներ ապագա մայրերի համար:

Կա՞ն որոշ հացեր, որոնցից կարելի է ընտրել հղիության ընթացքում:

Ոչ իրականում: Բոլոր հացերը լավն են, քանի որ ապահովում են ապագա մայրիկներին անհրաժեշտ ածխաջրերը՝ այդպիսով խուսափելով «փոքր դիետաներից»: Մի խորհուրդ․ մտածեք ամբողջական ալյուրով հացի մասին, այն հեշտացնում է հղիության ընթացքում հաճախ խանգարվող աղիքային տրանզիտը…

Արդյո՞ք բոլոր ձկներն օգտակար են հղիների համար:

Ձեզ դժգոհելու վտանգի տակ, մոռացեք հղիության ընթացքում ձեր սուշիի ցանկությունը, քանի որ պետք է խուսափել հում ձկներից: Դա, փաստորեն, կարող է լինել լիստերիոզի պատճառ։ Փոխարենը, նախապատվությունը տվեք ֆերմերային ձկներին, օրինակ՝ սաղմոնին, և մի՛ չարաշահեք խոշոր ձկները, ինչպիսիք են թունա, ցեղաձուկ կամ թրաձուկ, որոնք կարող են պարունակել սնդիկի բարձր մակարդակ՝ առանց պտղի համար վտանգների:

Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ լիստերիոզից.

Դուք կարող եք սահմանափակել լիստերիոզի վտանգը՝ պարզապես խուսափելով սառը ուտեստներ, պանիրներ, ապխտած ձուկ, հում խեցեմորթ, սուրիմի, թառամա օգտագործելուց: Քանի որ այս մթերքները (որքան էլ լավն են) կարող են պարունակել լիստերիա՝ փոքրիկի համար վտանգավոր բակտերիա: Կարիք չկա ռիսկի դիմել:

Հղի, ավելի լավ է նախընտրել թեյ կամ սուրճ.

Դժվար է ասել, քանի որ և՛ սուրճը, և՛ թեյը պարունակում են խթանիչներ (կոֆեին և թեին), առանց որոնց երեխան լավ կլիներ: Ահա թե ինչու, ամեն դեպքում, օրական մեկից երկու բաժակից ոչ ավել։ Նկատի ունեցեք նաև, որ թեյի օգտագործումը նվազեցնում է ձեր երկաթի կլանումը։ Իսկ ի՞նչ կասեք եղերդակի կամ թեյի փորձի մասին՝ առանց թեինի: Ահա լավ փոխզիջում:

Հղի և նիհար, ինձ խորհուրդ են տալիս ավելի շատ ուտել…

Իսկապես, ձեզ անհրաժեշտ են պաշարներ, որտեղ Baby-ն կգնա կերակրելու: Ասում են նաև, որ նիհար կինը կարող է գիրանալ մինչև 18 կգ (ի տարբերություն ընդհանուր առաջարկվող 12 կգ-ի): Այսպիսով, անձնատուր եղեք ինքներդ ձեզ, առանց ավելորդությունների և իհարկե միշտ հավասարակշռված: