Անեմիայի մեծ մասը կապված է սննդային անբավարարություն կարելի է կանխել հետևյալ միջոցներով.

• Կերեք բավականաչափ պարունակող դիետա fer, Վիտամին B12 և Դ 'folic թթու. Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք, նրանք, ովքեր ունեն առատ դաշտան, և մարդիկ, ում սննդակարգը պարունակում է քիչ կամ ընդհանրապես կենդանական արտադրանք, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն: Օրգանիզմը կարող է ֆոլաթթու կուտակել 3-ից 4 ամիս, մինչդեռ վիտամին B12-ի պաշարները կարող են պահպանվել 4-ից 5 տարի: Երկաթի հետ կապված. 70 կգ-անոց տղամարդը մոտ 4 տարվա պաշարներ ունի. եւ 55 կգ կին՝ մոտ 6 ամիս։

  - Հիմնական երկաթի բնական աղբյուրներ ՝ կարմիր միս, թռչնամիս, ձուկ և կակղամորթեր:

  - Հիմնական վիտամին B12- ի բնական աղբյուրները կենդանական ծագման արտադրանք և ձուկ:

  - Հիմնական ֆոլաթթվի բնական աղբյուրները (ֆոլաթթու իր բնական տեսքով) ՝ օրգանների միս, մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն (սպանախ, ծնեբեկ և այլն) և հատիկաընդեղեն:

  -Ի ցանկը իմանալու համար սննդի լավագույն աղբյուրները երկաթ, վիտամին B12 և ֆոլաթթու, տես մեր տեղեկագրերը:

   

  Մանրամասների համար տե՛ս սննդաբան Հելեն Բարիբոյի խորհուրդը «Հատուկ դիետա. Սակավարյունություն» բաժնում:

• համար կանայք որոնք նախատեսում են ա հղիություն, պտղի մեջ ողնաշարի կանխարգելման նպատակով խորհուրդ է տրվում սկսել ընդունելությունըfolic թթու (Օրական 400 մկգ ֆոլաթթու սնունդով) `բեղմնավորումից առնվազն 1 ամիս առաջ և շարունակել հղիության առաջին ամիսներին:

   

  Ավելին, քանի որ հակաբեղմնավորիչ հաբ սպառվում է ֆոլաթթուն, ցանկացած կին, ով որոշում է երեխա ունենալ, պետք է դադարեցնի հակաբեղմնավորումը բեղմնավորումից առնվազն 6 ամիս առաջ, որպեսզի պտուղը կարողանա բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու ստանալ իր զարգացման վաղ փուլերում:

Այլ կանխարգելիչ միջոցառումներ

• Եթե ​​մեկը տառապում է քրոնիկ հիվանդություն ինչը կարող է առաջացնել սակավարյունություն, կարևոր է ունենալ համապատասխան բժշկական ուշադրություն և երբեմն արյան անալիզներ անցկացնել: Քննարկեք դա իր բժշկի հետ:
• Վերցրեք բոլոր անհրաժեշտ նախազգուշական միջոցները, եթե դուք պետք է գործածեք թունավոր արտադրանքի հետ: