Վիտամին B12-ի դեֆիցիտի ստուգումը տարեցների մոտ գնալով ավելի տարածված պրակտիկա է:

Մարդկանց մեծ մասը օտոիմմունքի հիվանդություն պետք է տարեկան մեկից ավելի արյան ստուգում անցնի՝ ի թիվս այլ բաների, վիտամին B12-ի մակարդակը վերահսկելու համար:

Ստուգեք ձեր բժշկին:

• Ունեն սննդի ընդունումը բավարար վիտամին B12. Այն vegans կարող եք գտնել վիտամին B12 թթխմոր հարստացված B12-ով (Red Star, Lyfe), հարստացված սոյայի ըմպելիքներով, հարստացված բրնձի ըմպելիքներով և իմիտացիոն միսով (հաճախ սոյայի սպիտակուցի հիման վրա):
• Վիտամին B12-ի լավագույն աղբյուրները.

  - ենթամթերք (տավարի միս, խոզի միս, հորթի միս, թռչնի լյարդ, երիկամներ, ուղեղ և այլն);

  - միս, թռչնամիս, ձուկ և ծովամթերք;

  - ձու և կաթնամթերք.

• Խորհրդակցեք մեր Վիտամին B12 թերթիկում՝ տեսնելու ամենաշատ պարունակող մթերքների ցանկը: Տես նաև սննդաբան Հելեն Բարիբոյի խորհուրդը վեգանների համար. Բուսականություն: