Աչքի քննություն. Le Ամսլերի ցանցի փորձարկում Աչքի համապարփակ հետազոտության մի մասն է, որն իրականացվում է ակնաբույժի կողմից: Amsler grid-ը ցանցային աղյուսակ է, որի կենտրոնում կա կետ: Այն օգտագործվում է կենտրոնական տեսողության վիճակը գնահատելու համար: Ցանցի կենտրոնական կետը մենք ամրացնում ենք մեկ աչքով. եթե գծերը երևում են մշուշոտ կամ աղավաղված, կամ եթե կենտրոնական կետը փոխարինվում է սպիտակ անցքով, դա նշան է. Macular այլասերում.

Եթե ​​հիվանդությունը վաղ ախտորոշվում է, կարող է առաջարկվել շաբաթը մեկ անգամ անցնել Amsler grid թեստը և տեղեկացնել ձեր ակնաբույժին տեսողության ցանկացած փոփոխության մասին: Դուք կարող եք անել այս շատ պարզ թեստը տանը՝ կատարելով թեստը էկրանին, տպելով ցանցը կամ նույնիսկ օգտագործելով մուգ գծերով պարզ ցանցային թերթիկ:

Առաջարկվող աչքի հետազոտության հաճախականությունը տատանվում է ըստ տարիքի.

– 40 տարեկանից մինչև 55 տարի՝ առնվազն 5 տարին մեկ;

– 56 տարեկանից մինչև 65 տարի՝ առնվազն 3 տարին մեկ;

– 65-ից բարձր՝ առնվազն 2 տարին մեկ:

Այն մարդիկ, ովքեր վտանգի տակ տեսողության խանգարման ավելի բարձր մակարդակ, օրինակ՝ ընտանեկան պատմության պատճառով, կարող է պահանջվել ավելի հաճախակի ակնային հետազոտություն անցնել:

Եթե ​​տեսողությունը փոխվում է, ապա ավելի լավ է խորհրդակցել առանց հապաղելու։

Ծխելը արգելվում է

Սա օգնում է կանխել մակուլյար դեգեներացիայի առաջացումը և առաջընթացը: Ծխելը խաթարում է արյան շրջանառությունը, այդ թվում՝ ցանցաթաղանթի փոքր անոթներում։ Նաև խուսափեք երկրորդային ծխի ազդեցությունից:

Հարմարեցրեք ձեր սննդակարգը

• Բարձր ռիսկային խմբի մարդկանց խորհուրդ է տրվում ավելի շատ ուտելիքներ օգտագործել հարուստ antioxidants- ում. Հակաօքսիդանտները կպաշտպանեն ցանցաթաղանթը։ Նախ, համոզվեք, որ բավականաչափ թարմ մրգեր և բանջարեղեն եք օգտագործում:

  The մուգ կանաչ բանջարեղեն (օրինակ, բրոկկոլին, սպանախը և կանաչիները), որոնք հարուստ են լյուտեինով, հատկապես օգտակար կլինեն:

• Սպառումը հատապտուղների (հապալաս, ելակ, ազնվամորու, կեռաս և այլն) նույնպես խորհուրդ է տրվում, քանի որ դրանք հակաօքսիդանտների լավ աղբյուրներ են:

• The omega-3, որը հիմնականում հանդիպում է սառը ջրային ձկների մեջ (սաղմոն, սկումբրիա, սարդինա և այլն), կարող է նվազեցնել տարիքային մակուլյար դեգեներացիայի զարգացման ռիսկը։ Օմեգա-3-ի սպառման պաշտպանիչ ազդեցությունը նկատվել է Հարվարդում անցկացված համաճարակաբանական ուսումնասիրության ժամանակ միջինում 55 տարեկան կանանց մեծ խմբի վրա. նրանք, ովքեր շաբաթական առնվազն մեկ չափաբաժին ճարպ ձուկ էին օգտագործում, ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն այս աչքի խանգարումից:²¹.
• The հագեցած ճարպ նպաստում են զարկերակների լորձաթաղանթի վրա լիպիդային թիթեղների առաջացմանը: Այս ճարպերը, որոնք պինդ են սենյակային ջերմաստիճանում, գալիս են կենդանական աշխարհից (կարագ, սերուցք, ճարպ կամ խոզի ճարպ, ճարպ կամ տավարի ճարպ, սագի ճարպ, բադի ճարպ և ​​այլն) կամ բուսական (ընկույզի յուղ): կոկոսի, արմավենու յուղ): Ցանկալի է նվազեցնել հագեցած ճարպերով հարուստ մթերքների օգտագործումը։

   

  Նշենք, որ ա տղամարդիկ, որի էներգիայի միջին օրական պահանջը 2 կալորիա է, չպետք է օրական 500 գ-ից ավելի հագեցած ճարպ օգտագործի։ Ա կին, որին անհրաժեշտ է 1 կալորիա՝ օրական 800 գ-ից ոչ ավել։ Օրինակ, 15 գ եփած սովորական տավարի աղացած միսը ապահովում է 120 գ հագեցած ճարպ:

• Սահմանափակեք սպառումը շաքար և Դ 'սպիրտ.
• Խուսափել որքան հնարավոր է շատ ուտել ուտելիքներ, որոնք փոխանցվել են դրոշմակքանի որ դրանք ունեն պրոօքսիդանտ ազդեցություն։

Վարժություն

Կանոնավոր վարժությունները բարելավում և պաշտպանում են սրտանոթային առողջությունը, ինչը նաև օգնում է կանխել մակուլյար դեգեներացիան:

Նաև այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն ունեն տարիքային մակուլյար դեգեներացիա, շաբաթական ավելի քան 3 անգամ ֆիզիկական վարժություն չափավոր ինտենսիվություն, ինչպիսիք են արագ քայլելը, վազքը կամ հեծանվավազքը, դանդաղեցնում է առաջընթացը հիվանդության մոտ 25%⁴.

Հոգ տանել ձեր առողջական խնդիրների մասին

Լավ հետևեք ձեր բուժմանը, եթե ունեք հիպերտոնիա կամ բարձր խոլեստերին: