Հիգիենայի միջոցներ

• Պարբերաբար լվացեք ձեր ձեռքերը և երեխաներին սովորեցրեք դա անել, հատկապես քիթը փչելուց հետո:
• Խուսափեք անձնական իրերը, ինչպիսիք են բաժակները, սպասքը, սրբիչները և այլն) հիվանդ մարդու հետ կիսվելը: Խուսափեք տուժած անձի հետ սերտ շփումից:
• Երբ հազում կամ փռշտում եք, բերանը և քիթը ծածկեք անձեռոցիկով, այնուհետև հյուսվածքը դեն նետեք: Սովորեցրեք երեխաներին փռշտալ կամ հազ անել արմունկի ծուռի մեջ:
• Հնարավորության դեպքում հիվանդ մնացեք տանը, որպեսզի շրջապատողներին չվարակեք:

Ձեռքերի հիգիենա

Քվեբեկի առողջապահության և սոցիալական ծառայությունների նախարարություն.

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Ինչպես պաշտպանվել ինքներդ շնչառական վիրուսային վարակներից, Կանխարգելման և կրթության հանուն առողջության ինստիտուտ (inpes), Ֆրանսիա

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Շրջակա միջավայր և ապրելակերպ

• Պահպանեք սենյակների ջերմաստիճանը 18 ° C- ից մինչև 20 ° C, որպեսզի խուսափեք չափազանց չոր կամ չափազանց տաք մթնոլորտից: Խոնավ օդը օգնում է թեթևացնել նազոֆարինգիտի որոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են կոկորդը և քթի գերբնակվածությունը:
• Պարբերաբար օդափոխեք սենյակները աշնանը և ձմռանը:
• Հնարավորինս քիչ ծխեք և մի ենթարկեք երեխաներին ծխախոտի ծխի: Tխախոտը գրգռում է շնչառական տրակտը և նպաստում նազոֆարինգիտից առաջացած վարակների և բարդությունների առաջացմանը:

• Որավարժություններ կատարեք և ընդունեք ուտելու լավ սովորություններ: Խորհրդակցեք մեր հատուկ սննդակարգի հետ `մրսածության և գրիպի թերթիկ:
• Բավականաչափ քնել:
• Նվազեցրեք սթրեսը: Սթրեսի ժամանակ եղեք զգոն և ընդունեք հանգստանալու վարքագիծ (հանգստանալու, հանգստանալու պահեր, ծանրաբեռնվածության, սպորտի և այլնի դեպքում գործունեության նվազեցում):

• Դիտարկեք նազոֆարինգիտի կանխարգելման հիմնական միջոցառումները:
• Պարբերաբար փչեք ձեր քիթը, միշտ մեկը մյուսի հետևից: Սեկրեցները հեռացնելու համար օգտագործեք մեկանգամյա հյուսվածքներ:
• Մաքրեք քթի խոռոչը ֆիզիոլոգիական լուծույթով: