Բովանդակություն
Կալանետիկան ֆիթնեսի միտում է, որը հիմնված է մկանների կծկման և ձգման ստատիկ վարժությունների վրա: Callanetics- ը ստեղծվել է ամերիկացի պրոֆեսիոնալ մարզչի կողմից Քելան Փինքնին (1939-2012) անցյալ դարի 60-ականներին: Behalfրագիրը կանչվեց նրա անունից (Կալան - Կալանետիկա).
Programրագրի նկարագրությունը Kellan Pinckney. Callanetics - 10 ժամվա ընթացքում 10 տարով երիտասարդ
Կալանետիկան նուրբ հոսող շարժումների համալիր է, որի միջոցով դուք կկարողանաք մարզել հիմքում ընկած մկանները: Պարբերաբար վերապատրաստման դասընթացների արդյունքում դուք կստանաք գեղեցիկ տոնով մարմին, Սկսած կալանետիկան կարող է դժվար թվալ, քանի որ դուք կօգտագործեք մկաններ, որոնք նախկինում չեն օգտագործել կամ հազվադեպ են օգտագործել: Բայց աստիճանաբար դուք ընտելանում եք և ի վերջո կկարողանաք ստանալ ցանկալի արդյունքներ ՝ առանց մեջքը լարելու:
Եթե դուք նոր են սկսում զբաղվել կալանետիկայով, խորհուրդ ենք տալիս փորձել ամենահայտնի ծրագիրը ՝ Kellan Pinckney. Callanetics - 10 ժամվա ընթացքում 10 տարով երիտասարդ (Callanetics 10 տարով երիտասարդ ՝ 10 ժամում): Այն թարգմանվել է ռուսերեն լեզվով, այնպես որ դուք կհասկանաք այս համակարգը մշակած դասընթացավարի բոլոր բացատրությունները: Մի խաբվեք այն նախագծային ծրագրին, որը ստեղծվել է 1992 թվականին, բայց դրա արդյունավետությունը կասկածի տակ չի դրվում:
«Կալանետիկա. 10 ժամվա ընթացքում 10 տարով երիտասարդ» ծրագիրը տևում է 50 րոպե և ներառում է հետևյալ հատվածները.
- Mերմացում (10 րոպե)
- Abորավարժություններ որովայնի մկանների համար (8 րոպե)
- Isesորավարժություններ ոտքերի մկանների համար (10 րոպե)
- Thորավարժություններ ներքին ազդրի համար (3 րոպե)
- Buttորավարժություններ հետույքի և ազդրերի համար (8 րոպե)
- Կոնքի արդյունավետ ռոտացիա (5 րոպե)
- Ընդհանուր ձգում / ձգում (5 րոպե)
- Ձգվում է մեջքի ստորին հատվածը (3 րոպե)
Համալիրը կարող է գործարկվել միանգամից, կարող եք առանձնացնել բլոկներ, օրական 4 անգամ `10-15 րոպե տևողությամբ, և միայն կարող եք ընտրել, որ հետաքրքրված եք առանձին հատվածներով: Որոշ վարժությունների համար ձեզ հարկավոր է աթոռ կամ այլ աջակցություն: Kellan- ը խորհուրդ է տալիս գործարկել ծրագիրը Շաբաթը 3 անգամ, և երբ դուք հասնում եք ցանկալի արդյունքների, կնվազեցնի նիստերի հաճախականությունը շաբաթական 1-2 անգամ:
«Կալանետիկա. 10 ժամվա ընթացքում 10 տարով երիտասարդ» ծրագիր հարմար է հմտությունների բոլոր մակարդակների համար, Այս տեսանյութի միջոցով հարմար է սկսել կալանետիկա անել երկու պատճառով: Նախ ՝ պրակտիկան տանում է դեպի Ստեղծողին այս ֆիթնես ուղղության ուղղորդումը: Երկրորդ ՝ ռուսերեն լեզվով թարգմանված տեսանյութերը, այնպես որ կարող եք տեղյակ լինել վարժությունների բոլոր նրբություններին:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Kրագիրը Kellan Pinkney կօգնի ձեզ ձգել մարմինը, բարելավել ուրվագիծը և կազմել գեղեցիկ և բարակ մարմին:
2. Կալանետիկան օգնում է խորը մկանները մշակելու համարորոնք ներգրավված չեն սովորական ռեժիմ կատարելիս:
3. Համալիրը բաժանված է հատվածների. Դուք կարող եք անել տեսանյութի համար և կարող եք ընտրել միայն որոշակի մասեր:
4. Կալանետիկան կօգնի ձեր ոտքերը ավելի հարթ, բարակ և երկար դարձնել ՝ առանց մկանների ռելիեֆի ձևավորման: Դուք կազատվեք որովայնի, ազդրերի, հետույքի խնդրահարույց տարածքներից:
5. offersրագիրն առաջարկում է ոչ ազդեցության բեռ, որը անվտանգ է ձեր մեջքի և հոդերի համար:
6. Ռուսերեն լեզվով թարգմանված տեսանյութեր, ինչը նշանակում է, որ դուք կկարողանաք հասկանալ բոլոր բացատրությունները կալանետիկա ստեղծողից:
Դեմ:
1. Kellan- ը զգուշացնում է, որ որովայնի մկանների համար վարժություններ կատարելիս կարող եք վնասել պարանոցի և մեջքի մկանները: Այս դեպքում վարժություններն արեք ձեռքերը գլխին դրած և արմունկները տարածելով կողքի:
2. Ռետրո-պատրաստում փոքր-ինչ փչացնում է տպավորությունը ծրագրից:
Պլանավորո՞ւմ եք սկսել կալանետիկա: «Կալանետիկա. 10 ժամվա ընթացքում 10 տարով երիտասարդ» ծրագիր `ձեզ ներքաշելու համար սիրված ֆիթնես ուղղություն, Դուք կարող եք բարելավել ձեր մարմինը ՝ լավ կեցվածք ստեղծելու և նույնիսկ ազատվելու մեջքի ցավից և մեջքից:
Այս շաբաթ կդիտարկվի ավելի ժամանակակից ծրագրերի kallanetika, հետևիր մեր կայքին:
Տես նաև ՝ Յոգանիկա Կատերինա Բույդայի հետ. Փոխեք ձեր մարմինը և ուժեղացրեք ձգումը: