Բովանդակություն
Covidien-19
Պահպանել առօրյան, ընդունել բացասական հույզերը և արտահայտել այն, ինչ զգում ենք, ամենակարևորն է տանը անցկացնելու օրերը
Կան պահեր, երբ մենք պետք է փորձենք այնպիսի բաներ, որոնք թվում են այնքան հեռու, այնքան սյուրռեալիստական, որ մենք գրեթե չենք էլ զգում, որ դրանք անցյալ են: Հենց հիմա մենք բոլորս միասին անցնում ենք դրանցից մեկի միջով: Մի ամբողջ երկիր մեկուսացել է տանը ՝ սպասելու, օգնելու զսպելու, տեսնելու, թե ինչպես է դա տեղի ունենում Covidien-19 կամաց -կամաց այն սկսում է մեղմել, և մենք բոլորս կարող ենք վերադառնալ նրան, ինչին մենք արդեն ձգտում էինք և այժմ սկսում ենք գնահատել:
Տանից դուրս գալ չկարողանալը շատ ավելի բարդ բան է, քան թվում է: Couույգերը ՝ 50 քմ մակերեսով բնակարաններում: Ընտանիքներ, որոնք ստիպված են բախվել այն տարաձայնությունների հետ, որոնցից նրանք խուսափում էին ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ, կամ մարդիկ, ովքեր պատրաստվում են բախվել իրենց կյանքի ամենամեծ ֆիզիկական միայնության հետ: Մենք բոլորս առջևում ունենք մարտահրավեր, որում պետք է գերակշռեն պատասխանատվությունն ու հանգստությունը. Բայց դա միշտ չէ, որ հեշտ է: Չափազանց մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն, որը մենք ստանում ենք բոլոր ժամերին, մեր զգացմունքներն արտահայտելու անկարողությունը և նման անսովոր իրավիճակի վախը մեծ ջանքեր են պահանջում դրանց հաղթահարման համար:
Հոգեբան Միգել Անխել Ռիզալդոսը պարզ է. զգալով բազմաթիվ բացասական հույզեր, բայց միայն զգալով և ընդունելով դրանք, մենք կկարողանանք դրանք ուղղորդել:
Բախվելով վախին
Մադրիդի Complutense համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր, «Psycast» - ի հիմնադիր և համակարգող Կարոլինա Մարին Մարտինը կազմում է բոլոր այն զգացմունքների և հույզերի ցանկը, որոնք կարող ենք զգալ այս օրերին ՝ առանձնանալով բոլորի մեջ: անորոշություն և վախ. «Մենք հակված ենք կանխատեսել, թե ինչ կարող է պատահել. բացատրում է մասնագետը: Նա նաև խոսում է հիասթափության զգացողության մասին `չկարողանալով ունենալ տեղաշարժի ազատություն. զայրույթ մեր բնականոն կյանքով շարունակելու անհնարինության նկատմամբ. ձանձրույթ և դեմոտիվացիա ՝ մեր առօրյային չկարողանալու և սոցիալական հարաբերություններ հաստատելու անկարողության համար:
Այդուհանդերձ, նա շեշտում է, որ մենք նույնպես երկիմաստություն ենք գտնում, քանի որ, օրինակ, տանից աշխատել կարողանալով, չպետք է այդքան շուտ վեր կենալ, կամ մենք կունենանք ավելի շատ ազատ ժամանակ, ինչը մեզ հնարավորություն է տալիս խրախուսելու ստեղծագործական կարողությունները, արտացոլելու և զարգացնելու այն, ինչ ունենք ներսում:
Ուսուցիչը նշում է, որ մեր ապրած այս ժամանակահատվածում մենք անցնում ենք մի քանի փուլով, այնպես որ, մի քանի օրից, երբ մենք անցնենք այս «Նախնական շոկային վիճակ» Հնարավոր է, որ դուք տխրություն, ինչպես նաև դատարկություն եք զգում:
«Կախարդական բաղադրատոմսեր չկան»
«Ifeel» հարթակի հոգեբան Ռաֆայել Սան Ռոմենը հորդորում է այն մարդկանց, ովքեր ներկայումս մեկուսացված են, հնարավորինս հարաբերականացնել իրավիճակը: Գիտեմ, որ էժան խորհուրդ է հնչում, բայց կախարդական բաղադրատոմսեր չկանմիակ բանը, որ կարող ենք անել, դա պահելն է », - ասում է մասնագետը, ով բացատրում է, որ անհանգստությունը և փակման հետևանքները կամաց -կամաց ի հայտ կգան, և մենք պետք է փորձենք դիմակայել դրանց: «Մենք պետք է ազնիվ լինենք և հասկանանք կատարվողի իրական հետևանքները, այնուհետև դրանց հիման վրա կարգավորենք մեր անհանգստությունը», - խորհուրդ է տալիս նա:
Միգել Անխել Ռիզալդոսը կարևորում է ուրիշներին արտահայտել այն, ինչ զգում ենք այս պահին, այնպես, որ եթե վախ, տխրություն կամ անորոշություն զգանք, դա կհաշվենք: «Վերջին բանը, որ մենք պետք է անենք, մեր զգացմունքները ճնշելն է, քանի որ այդ դեպքում մենք անվավեր ենք ճանաչում այն, ինչ զգում ենք, և այն հանելը ստիպում է ուրիշներին օգնել մեզ, հասկանալ և մխիթարել մեզ. Դա էական է », - ասում է նա:
Կարոլինա Մարին Մարտինը բացատրում է, որ չնայած ապրիորիում այս իրավիճակներում չկան հոգեբանորեն տառապելու ավելի մեծ ռիսկ ունեցող մարդիկ, եթե կան անհատներ, ովքեր ունեն ավելի շատ ռիսկի գործոններ, ինչպիսիք են մոլուցքային հատկանիշներ ունեցող մարդիկ, որոնք լավ չեն հարմարվում փոփոխություններին, ովքեր ունեն պահանջարկի շատ բարձր մակարդակ և ցանկանում են նույն աշխատանքը կատարել աշխատավայրում, ասես գրասենյակ են գնացել, կամ, օրինակ, մարդիկ, ովքեր օգտագործում են շրջակա միջավայրը: , ընկերների լայն ցանց կամ մարզասրահ այցելություններ ՝ տանը ժամանակ անցկացնելուց խուսափելու համար:
Գործնական խորհուրդներ մեկուսացման համար
Գործնական մակարդակում փորձագետները մեզ խորհուրդներ են տալիս, որպեսզի կարողանանք ամենաառողջ ձևով գլուխ հանել.
- Կարեւոր է ստեղծել ռեժիմ: Ուսուցիչը բացատրում է, որ վարքագծի փոփոխությունից առաջ մեզ անհրաժեշտ է ճանաչողական, վերաբերմունքի փոփոխություն, և դա ձեռք է բերվում մտածելով մի ռեժիմ, որին պետք է հետևել այս օրերին. «Ոմանց համար կպահանջվի մի քանի րոպե, մյուսների համար մի քանի ժամ և այլ օրեր, բայց կարևորը ռեժիմ հաստատելն ու դրան հետևելն է», - բացատրում է նա:
- Միգել Անխել Ռիզալդոսը խորհուրդ է տալիս օգտվել այս ժամանակից անել բաներ, որոնց համար երբեք ժամանակ չենք գտնում՝ կարդալ, գրել, անգլերեն սովորել, զբաղվել, կիթառ նվագել, նկարել, ֆիլմեր դիտել ... listանկն անվերջ է:
- Մեկուսացման այս օրերը միայնության մեջ անցկացնելու դեպքում մասնագետները խորհուրդ են տալիս շփվել ընկերների հետ և սիրելիներ: «Ոչ միայն հաղորդագրությունները և հեռախոսը, այլև տեսազանգերը, մենք պետք է տեսնենք դեմքերի խոսակցությունը», - խորհուրդ է տալիս Ռաֆայել Սան Ռոմինը:
- Կարոլինա Մարին Մարտինը խորհուրդ է տալիս, այս օրերին ընտանիքի կամ զույգի հետ լինելու դեպքում փնտրել «տան անկյուններ, պահեր և իրավիճակներ, որոնցում մենք կարող ենք մեկուսանալ», Շնչելու մի պահ ունենալու համար հաստատեք մեր տարածքը և գտեք անձնական հանգիստ:
- Երեք փորձագետները նաև խորհուրդ են տալիս իրականացնել մեր տան հնարավորությունների սահմաններում `սովորություններով լի, հատկապես նման իրավիճակներում:
- Ի վերջո, երեքը գովում են նախաձեռնությունների առավելությունները, ինչպիսիք են պատշգամբներում ծափահարությունները և կոչ են անում ողջունել հարևաններին պատուհաններից և պատշգամբներից, «ավելի միասնական զգալ»:
Ռաֆայել Սան Ռոմենը եզրափակում է հույսի ուղերձը. «Եթե մենք բոլորս դա լավ անենք, եթե դա անենք մենք զգում ենք, որ մասնակցում ենք, քանի որ մենք բոլորս ակտիվ սուբյեկտներ ենք, ովքեր համագործակցում են տարածումը կասեցնելու հարցում, եթե տանը մնանք, ամեն ինչ ավելի շուտ կավարտվի, մենք բոլորս կօգնենք այս ճգնաժամի լավ զարգացմանը: