ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 22 կալ |
| Սպիտակուցներ | 1 C |
| Ճարպեր | 0.1 է |
| Ածխաջրեր | 4.4 գր |
| Ջուր | 91.8 է |
| Մանրաթել | 2 գր |
| Օրգանական թթուներ | 0.1 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 25 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 250 մկգ | 25% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.05 մգ | 3% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.06 մգ | 3% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 8 մգ | 11% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.4 մգ | 4% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 0.7 մգ | 4% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.4 մգ | 8% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.13 մգ | 7% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 14 մկգ | 4% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 204 մգ | 8% |
| կալցիում | 25 մգ | 3% |
| մագնեզիում | 14 մգ | 4% |
| Ֆոսֆոր | 25 մգ | 3% |
| Նատրիում | 4 մգ | 0% |
| երկաթ | 0.4 մգ | 3% |
| Յոդ | 1 մկգ | 1% |
| ցինկ | 0.24 մգ | 2% |
| պղինձ | 180 մկգ | 18% |
| Ծծումբ | 18 մգ | 2% |
| Fluoride | 86 մկգ | 2% |
| մանգան | 0.04 մգ | 2% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: