Կարանտին մենակ նարցիսիստի հետ. ինչպես գոյատևել դրանից

Հարսանիքից անմիջապես հետո Մարիան սկսեց հասկանալ, որ իր ամուսինն իսկական նարցիսիստ է: Սկզբում նա նրա պահվածքը տարավ ինֆանտիլիզմի համար, սակայն երեխայի ծնվելուց հետո ընտանիքում հարաբերությունները սկսեցին թեժանալ։ Երիտասարդ հայրը լիարժեք կապվածություն չուներ փոքրիկի հետ, ինչի պատճառով նա դառնում էր ավելի ու ավելի պահանջկոտ ու եսասեր։ Հաճախ Մերիին թվում էր, թե ամուսինն ու երեխան մրցում են իր ուշադրության համար։

Եթե ​​նա ավելի շատ ուշադրություն դարձրեց երեխային, ինչը միանգամայն բնական է, հատկապես նրա ծնվելուց հետո առաջին ամիսներին, ամուսինը սկսեց նեղանալ, քննադատել, նվաստացնել և նույնիսկ վիրավորել նրան։ Նրա կողմից տան շուրջը օգնություն չի ցուցաբերվել, բացի այդ, նա գործնականում արգելափակել է նրա մուտքը ընտանեկան բյուջե և չի ներել ամենափոքր սխալը։

Կորոնավիրուսի համաճարակի սկսվելուն պես Մարիայի ամուսինը, ինչպես շատ ուրիշներ, տեղափոխվել է տնային աշխատանքի։ Կնոջ «կողքին» մշտական ​​ներկայությունը շատ արագ սկսեց զայրացնել նրան, նրա նկատմամբ պահանջները երկրաչափորեն աճեցին՝ թեյ կամ սուրճ պատրաստել, ճաշի համար նոր ուտեստով զարմացնել… Մարիան իրեն թակարդում էր զգում: Ի՞նչ կարելի է անել նման իրավիճակում։

1. Սովորեք հասկանալ նարցիսիստի պահվածքը

Բավական չէ իմանալ «նարցիսիզմ» բառի սահմանումը. ապրելով նման մարդու հետ, կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես է աշխատում նրա հոգեկանը: Դա անելու համար դուք ստիպված կլինեք անընդհատ զբաղվել ինքնակրթությամբ։

Մարիան պետք է սովորեր ժամանակ հատկացնել հոսքերի միջև՝ հոդվածներ կարդալու և նարցիսիզմի մասին փոդքասթեր լսելու համար: Երբ նա սկսեց ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում, նա այլևս չէր թվում, թե շուտով կխելագարվի ամուսնու չարաճճիություններից։

2. Փոփոխություն մի սպասեք

Նարցիսիստը չի կարողանում հասկանալ, որ ինքն է խնդիրը (սա ինքնասիրության հիմնական նշաններից մեկն է): Նա միշտ իրեն ավելի լավն ու մյուսներից բարձր է համարում։ Հույս չունենաք, որ սա կփոխվի, կեղծ հույսը միայն լրացուցիչ խնդիրներ է ստեղծում։

Մարիան դադարեց սպասել, որ իր ամուսինը փոխվի և սկսեց ակտիվորեն դիմադրել նրան: Օրինակ, նա սկսեց անընդհատ նրան որպես օրինակ բերել ընկերոջ հոգատար և սիրող ամուսնուն, օրինակելի ընտանիքի մարդուն և հիանալի հորը, որը դրդեց իր ամուսնուն մրցակցության:

3. Մի կորցրու քեզ

Նարցիսիստները կարողանում են աստիճանաբար ուրիշներին վերածել իրենց նմանության: Նրանք վստահ են, որ այլ մարդիկ միայն իրենց նմանակելու դեպքում ավելի լավ կզգան։ Որպեսզի չկորցնեք ինքներդ ձեզ նման ճնշման տակ, կարևոր է հստակ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում։ Հեշտ չէ դիմադրելը, բայց դա հնարավոր է:

Մարիան հասկացավ, որ հրաժարվել է իր գրեթե բոլոր անձնական հատկանիշներից՝ ամուսնուն հաճոյանալու համար։ Նա որոշեց աստիճանաբար վերականգնել իր բոլոր բռնադատված բնավորության գծերը:

4. Կառչեք ձեր նպատակներին և սկզբունքներին

Նարցիսիստները ակնկալում են, որ իրենց շրջապատում բոլորն առանց խոսքերի կռահեն իրենց ցանկությունները, նրանք անընդհատ ինչ-որ բան են պահանջում և նվաստացնող մեկնաբանություններ անում։ Նման մթնոլորտում գոյատևելու համար անհրաժեշտ են ձեր սեփական նպատակները, սկզբունքներն ու չափանիշները՝ անկախ նարցիսիստի կարծիքից։ Դրանց շնորհիվ դուք կկարողանաք պահպանել կյանքի առողջ հայացքը և համարժեք ինքնագնահատականը՝ չնայած նարցիսիստի ազդեցությանը։

5. Սահմանեք անուղղակի սահմաններ

Եթե ​​դուք փորձում եք ամուր անձնական սահմաններ հաստատել նարցիսիստի հետ հարաբերություններում, նա անընդհատ կփորձի նրանց ուժը՝ ընկալելով դրանք որպես մարտահրավեր։ Փոխարենը, դուք կարող եք սահմանել անուղղակի սահմանափակումներ, ինչպիսիք են՝ «եթե նա ինձ խաբի, ես կթողնեմ նրան» կամ «ես բացարձակապես չեմ հանդուրժի ֆիզիկական բռնությունը»։

Մարիան հնարավորություն է ստացել խնամել երեխային ամբողջ օրը՝ ամուսնուն խոստանալով ուտելիք պատրաստել օրը մեկ անգամ՝ երեկոյան։

6. Մի վառեք գազը

Գազի լույսը հոգեբանական բռնության ձև է, որին հակված են նարցիսիստները: Նրանք անտեսում են իրականությունը և նկարագրում են իրադարձությունների իրենց հորինված տարբերակը՝ ստիպելով մեզ կասկածել ինքներս մեզ և իրականության մեր ընկալմանը: Դրան հակազդելու համար օգտակար է օրագիր պահել։

Օրինակ, եթե նարցիսիստը տոնի ժամանակ աղմուկ է բարձրացրել «անշնորհակալ» հարազատների վրա, կարող եք ձեր օրագրում գրել կատարվածի մասին: Ապագայում, եթե նա սկսի պնդել, որ այս հարազատներն առաջինն են հարձակվել իր վրա վիրավորանքներով, դուք կունենաք իրական դեպքերի փաստագրված ապացույցներ:

Մարիան պարբերաբար ստուգում էր իր գրառումները՝ ստուգելով ինքն իրեն։ Դա նրան վստահություն է տվել ամուսնու հետ շփվելու հարցում:

7. Գտեք մեկին, ով կաջակցի ձեզ:

Եթե ​​ձեր ամուսինը կամ կինը նարցիսիստ են, ապա կարևոր է, որ դուք հնարավորություն ունենաք քննարկելու ձեր ամուսնական խնդիրները ինչ-որ մեկի հետ: Սա կարող է լինել մտերիմ ընկեր կամ հոգեբան, բայց ոչ հարազատ: Կարևոր է նաև, որ նա կապ չպահպանի ձեր զուգընկերոջ հետ։ Մարիան ընկեր ուներ, ով միշտ պատրաստ էր լսել ու աջակցել նրան։

Չնայած հարկադիր կարանտինի սկզբում տիրող լարված մթնոլորտին, Մարիային ժամանակի ընթացքում հաջողվեց կառուցել կյանքի այնպիսի ռիթմ, որը հարմար է իրեն։ Նա նկատել է, որ որքան լավ է հասկանում ամուսնու նարցիսիզմի էությունը, այնքան նրա բնավորության նման դրսեւորումները ավելի քիչ են բարդացնում իր կյանքը։

Հեղինակի մասին՝ Քրիստին Համոնդ, հոգեթերապևտ։