Բովանդակություն
Նիկոտինի փոխարինիչներ՝ ամենաարդյունավետը
Դրանք, ըստ մասնագետների, ամենաարդյունավետ միջոցն են ծխելուց հրաժարվելու համար, քանի որ հենց նիկոտինն է առաջացնում կախվածություն։ Նրանք լիովին անվտանգ են ձեր երեխայի համար: Ձեր բժիշկը կամ մանկաբարձը կնվազեցնեն կամ կավելացնեն բուժման դեղաչափը և տևողությունը՝ ըստ անհրաժեշտության:
Ծխելը աստիճանաբար թողնելու համար կարկատաններ կամ կարկատաններ
Հղի կանանց խորհուրդ է տրվում օգտագործել պլաստիները կամ կարկատանները օրական ընդամենը տասնվեց ժամ, ոչ թե քսանչորս: Նպատակն է նվազեցնել դոզան, քանի որ այն շարունակվում է, որպեսզի ամբողջությամբ դադարեցվի փոխարինողը: Կպչունները, որոնք չափաբաժնված են ըստ անձի կախվածության աստիճանի, փոխանցում են նիկոտին, որն օգնում է թեթևացնել ֆիզիկական հեռացման ախտանիշները: Դրանք պետք է ամեն օր մաշկին դնել տարբեր տեղում՝ գրգռումից խուսափելու համար։
Տեսանյութում. Ինչպե՞ս դադարեցնել ծխելը հղիության ընթացքում:
Մաստակներ, մաստակներ կամ հաբեր. ամենազուսպը
Հասանելի է երկու հզորության (2 և 4 մգ) և մի քանի համով (անանուխ, նարինջ և մրգային) լնդերը թեթևացնում են դուրսբերման ֆիզիկական ախտանիշները և կարող են ծամվել հենց որ ծխելու ցանկություն առաջանա: Անցանկալի ազդեցություններից խուսափելու համար (այրոց, զկռտոց և այլն) խորհուրդ է տրվում սկսել մաստակը ծծելով, այնուհետև դանդաղ ծամել։ Ավելի զուսպ, հաբերը կամ հաբերն ունեն նույն հատկությունները, ինչ լնդերը: Այս երկու փոխարինողները կարող են օգտագործվել ի լրումն կարկատանի:
Բառերի խմբեր, որոնց պետք է վստահել
Շնորհիվ աջակցության խմբերի, որոնք գոյություն ունեն Ֆրանսիայում ամենուր, դուք կհանդիպեք կանանց, ովքեր կկիսվեն ձեզ հետ իրենց փորձով: Ոմանք հաջողությամբ թողել են ծխելը հղիության ընթացքում, մյուսները փորձում են, ինչպես դուք: Իմանալով, որ այլ մարդիկ նույն իրավիճակում են, ձեզ կհանգստացնի և կխրախուսի։
Նաթիլենը պատմում է «Երբ իմացա, որ հղի եմ, հանեցի վերջին ծխախոտը, որ ծխում էի: Ամեն անգամ, երբ պատրաստվում էի մեկ ուրիշը վառել, շատ էի մտածում իմ արգանդում գտնվող երեխայի մասին, այն աստիճանի, որ պատկերացնում էի, որ նա արբեցվում է իմ մեղքով։ «Նա պահեց և դիմացավ: որոշել է օգնել մյուս ապագա մայրերին: Ավելի քան մեկ տարի նա մասնակցել է բժիշկների, մանկաբարձների, նախկին ծխողների և ապագա նախկին ծխողների աջակցության խմբին: «Այլ մարդկանց օգնելը թողնել ծխելը, թեկուզ միայն հղիության ընթացքում, լրացուցիչ մոտիվացիա է տալիս շարունակելու պայքարել ծխելու դեմ, քանի որ նիկոտինից բացի, իսկապես կան այլ հաճույքներ»:
Ինհալատոր. լրացում
Դրա հետ դուք կգտնեք նույն ժեստերը, ինչ երբ ծխում էիք: Այն բաղկացած է քարթրիջով բերանից և բերանով ներշնչելիս նիկոտին է փոխանցում: Այն հիմնականում օգտագործվում է ի լրումն կարկատանի կամ կարկատանի: