Բաղադրատոմս ծաղկակաղամբ գազարով և նեխուրով: Կալորիականություն, քիմիական բաղադրություն և սննդային արժեք:

Բաղադրությունը ulաղկակաղամբ գազարով և նեխուրով

ծաղկակաղամբ 200.0 (գրամ)
գազար 200.0 (գրամ)
նեխուրի արմատ 100.0 (գրամ)
սոխ 1.0 (կտոր)
վարունգ 1.0 (կտոր)
կիտրոնի հյութ 3.0 (սեղանի գդալ)
ձիթապտղի յուղ 1.0 (սեղանի գդալ)
սեղանի աղ 0.5 (թեյի գդալ)
Պատրաստման եղանակը

Կտրտեք բոլոր բանջարեղենները և լցրեք բուսական յուղով և կիտրոնի հյութով:

Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
ՍննդառությունՔանակՆորմա **Նորմի% 100-ումՆորմայի% -ը 100 կկալ-ում100% նորմալ
Կալորիականությունը49.1 կկալ1684 կկալ2.9%5.9%3430 է
Սպիտակուցներ1.2 է76 է1.6%3.3%6333 է
Ճարպեր3.1 է56 է5.5%11.2%1806 է
Ածխաջրեր4.4 է219 է2%4.1%4977 է
օրգանական թթուներ33.6 է~
Ալիմենտային մանրաթել2.7 է20 է13.5%27.5%741 է
Ջուր77.8 է2273 է3.4%6.9%2922 է
մոխիր0.8 է~
Վիտամիններ
Վիտամին A, RE2500 μg900 μg277.8%565.8%36 է
Ռետինոլ2.5 մգ~
Վիտամին B1, թիամին0.05 մգ1.5 մգ3.3%6.7%3000 է
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին0.05 մգ1.8 մգ2.8%5.7%3600 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ0.3 մգ5 մգ6%12.2%1667 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին0.1 մգ2 մգ5%10.2%2000 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթու9.3 μg400 μg2.3%4.7%4301 է
Վիտամին C, ասկորբին16.1 մգ90 մգ17.9%36.5%559 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE0.6 մգ15 մգ4%8.1%2500 է
Վիտամին H, բիոտին0.5 μg50 μg1%2%10000 է
Վիտամին PP, ՈՉ0.6992 մգ20 մգ3.5%7.1%2860 է
niacin0.5 մգ~
macronutrients
Կալիում, Կ162.8 մգ2500 մգ6.5%13.2%1536 է
Կալցիում, Ca31 մգ1000 մգ3.1%6.3%3226 է
Մագնեզիում, մգ19.6 մգ400 մգ4.9%10%2041 է
Նատրիում, Na18.5 մգ1300 մգ1.4%2.9%7027 է
Sծումբ, Ս11 մգ1000 մգ1.1%2.2%9091 է
Ֆոսֆոր, Պ39.6 մգ800 մգ5%10.2%2020 է
Քլոր, Cl537.7 մգ2300 մգ23.4%47.7%428 է
Հետք տարրեր
Ալյումին, Ալ186.4 μg~
Բոր, Բ84.2 μg~
Վանադիում, Վ22.8 μg~
Երկաթ, Fe0.8 մգ18 մգ4.4%9%2250 է
Յոդ, ես2 μg150 μg1.3%2.6%7500 է
Կոբալտ, ընկ1.3 μg10 μg13%26.5%769 է
Լիթիում, Լի1.4 μg~
Մանգան, Մն0.106 մգ2 մգ5.3%10.8%1887 է
Պղինձ, Cu68.5 μg1000 μg6.9%14.1%1460 է
Մոլիբդեն, մ.5.8 μg70 μg8.3%16.9%1207 է
Նիկել, Նի1.7 μg~
Ռուբիդիում, Rb51.8 μg~
Ֆտոր, Ֆ19.7 μg4000 μg0.5%1%20305 է
Քրոմ, քր1.9 μg50 μg3.8%7.7%2632 է
Ցինկ, զն0.2362 մգ12 մգ2%4.1%5080 է
Մարսվող ածխաջրեր
Օսլա և դեքստրիններ0.2 է~
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ)3.8 էառավելագույնը 100 г

Էներգիայի արժեքը 49,1 կկալ է:

Ulաղկակաղամբ գազարով և նեխուրով հարուստ է վիտամիններով և օգտակար հանածոներով, ինչպիսիք են. վիտամին A - 277,8%, վիտամին C - 17,9%, քլոր ՝ 23,4%, կոբալտ ՝ 13%
  • Վիտամին A պատասխանատու է նորմալ զարգացման, վերարտադրողական ֆունկցիայի, մաշկի և աչքերի առողջության և անձեռնմխելիության պահպանման համար:
  • Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգի գործունեությանը, նպաստում է երկաթի կլանմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է ազատ և արյունահոսող լնդերի, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
  • Քլոր անհրաժեշտ է մարմնում աղաթթվի ձեւավորման եւ արտազատման համար:
  • Կոբալտ վիտամին B12- ի մի մասն է: Ակտիվացնում է ճարպաթթուների նյութափոխանակության և ֆոլաթթուների նյութափոխանակության ֆերմենտները:
 
Կալորիականության պարունակությունը և բաղադրատոմսերի քիմիական բաղադրությունը ծաղկակաղամբ գազարով և նեխուրով ՝ 100 գ
  • 30 կկալ
  • 35 կկալ
  • 34 կկալ
  • 41 կկալ
  • 14 կկալ
  • 33 կկալ
  • 898 կկալ
  • 0 կկալ
Tags: Ինչպե՞ս պատրաստել, կալորիականության պարունակությունը 49,1 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, պատրաստման եղանակը ծաղկակաղամբ գազարով և նեխուրով, բաղադրատոմս, կալորիա, սննդանյութեր

Թողնել գրառում