Իրենց և աշխարհի համար նրանց սպասելիքների ցանկը հսկայական է: Բայց գլխավորն այն է, որ դա արմատապես հակասում է իրականությանը և, հետևաբար, մեծապես խանգարում է նրանց ապրել և վայելել աշխատանքի, սիրելիների հետ շփման և իրենց հետ մենակ անցկացրած ամեն օր: Գեշտալտ թերապևտ Ելենա Պավլյուչենկոն մտածում է, թե ինչպես կարելի է առողջ հավասարակշռություն գտնել պերֆեկցիոնիզմի և լինելու ուրախության միջև:
Ինձ տեսնելու են գալիս մարդիկ, ովքեր դժգոհ են իրենցից ու իրենց կյանքի իրադարձություններից՝ հիասթափված մոտակայքում գտնվողներից։ Կարծես շրջապատում ամեն ինչ այնքան էլ լավ չէ, որ նրանք ուրախանան կամ երախտապարտ լինեն։ Այս գանգատները ես տեսնում եմ որպես չափից ավելի կատարելագործման ակնհայտ ախտանիշներ: Ցավոք սրտի, այս անձնական հատկանիշը դարձել է մեր ժամանակի նշանը:
Առողջ պերֆեկցիոնիզմը գնահատվում է հասարակության մեջ, քանի որ այն կողմնորոշում է մարդուն դեպի դրական նպատակների կառուցողական ձեռքբերումը: Բայց չափից դուրս պերֆեկցիոնիզմը շատ վնասակար է իր տիրոջ համար։ Ի վերջո, այդպիսի մարդը խիստ իդեալականացված պատկերացումներ ունի այն մասին, թե ինչպիսին պետք է լինի ինքը, իր աշխատանքի արդյունքները և շրջապատող մարդկանց: Նա իր և աշխարհին սպասելիքների երկար ցուցակ ունի, որն արմատապես հակասում է իրականությանը:
Ռուս առաջատար գեշտալտ թերապևտ Նիֆոնտ Դոլգոպոլովը առանձնացնում է կյանքի երկու հիմնական եղանակ՝ «կեցության ձև» և «ձեռքբերման եղանակ» կամ զարգացում: Մենք երկուսս էլ նրանց կարիքն ունենք առողջ հավասարակշռության համար: Անկուշտ պերֆեկցիոնիստը գոյություն ունի բացառապես նվաճումների ռեժիմում:
Իհարկե, այս վերաբերմունքը ձևավորվում է ծնողների կողմից: Ինչպե՞ս է դա տեղի ունենում: Պատկերացրեք երեխային, ով ավազով տորթ է պատրաստում և տալիս մորը. «Տես, թե ինչ կարկանդակ եմ պատրաստել»։
Մամա գոյության ռեժիմում«Օ՜, ինչ լավ կարկանդակ է, ինչ լավ է, որ դու հոգ էիր իմ մասին, շնորհակալ եմ»:
Նրանք երկուսն էլ գոհ են նրանից, ինչ ունեն։ Միգուցե տորթը «անկատար է», բայց բարելավման կարիք չունի։ Սա տեղի ունեցածի ուրախությունն է՝ շփումից, կյանքից հիմա։
Մամա նվաճումների/զարգացման ռեժիմում«Օ՜, շնորհակալ եմ, ինչո՞ւ այն հատապտուղներով չզարդարեցիր։ Եվ տեսեք, Մաշան ավելի շատ կարկանդակ ունի: Ձերը վատը չէ, բայց կարող է ավելի լավ լինել:
Այս տիպի ծնողների հետ ամեն ինչ միշտ կարող է ավելի լավ լինել, և նկարն ավելի գունեղ է, իսկ միավորը՝ ավելի բարձր: Նրանք երբեք չեն բավականացնում այն, ինչ ունեն: Նրանք անընդհատ առաջարկում են, թե ուրիշ ինչ կարելի է բարելավել, և դա երեխային մղում է նվաճումների անվերջանալի մրցավազքի՝ այդ ճանապարհին սովորեցնելով դժգոհ լինել իր ունեցածից:
Ուժը ծայրահեղությունների մեջ չէ, այլ հավասարակշռության
Ապացուցված է պաթոլոգիական պերֆեկցիոնիզմի կապը դեպրեսիայի, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումների, բարձր անհանգստության հետ, և դա բնական է։ Կատարելության հասնելու փորձերի մշտական լարվածությունը, սեփական սահմանափակումները և մարդկությունը ճանաչելուց հրաժարվելը անխուսափելիորեն հանգեցնում են հուզական և ֆիզիկական հյուծման:
Այո, մի կողմից, պերֆեկցիոնիզմը կապված է զարգացման գաղափարի հետ, և դա լավ է։ Բայց միայն մեկ ռեժիմով ապրելը նման է մեկ ոտքի վրա ցատկելուն: Հնարավոր է, բայց ոչ երկար։ Միայն երկու ոտքով քայլերը փոխարինելով՝ մենք կարողանում ենք հավասարակշռություն պահպանել և ազատ շարժվել։
Հավասարակշռությունը պահպանելու համար լավ կլիներ, որ կարողանայիք աշխատանքի հասնել նվաճումների ռեժիմով, ամեն ինչ անել հնարավորինս լավ, այնուհետև անցնեք ռեժիմի, ասեք. «Վայ, ես դա արեցի: Հիանալի» Եվ հանգստացեք ինքներդ ձեզ և վայելեք ձեր ձեռքերի պտուղները: Եվ հետո նորից ինչ-որ բան արեք՝ հաշվի առնելով ձեր փորձը և ձեր նախկին սխալները։ Եվ կրկին ժամանակ գտեք վայելելու ձեր արածը: Կեցության ձևը մեզ տալիս է ազատության և գոհունակության զգացում, ինքներս մեզ և ուրիշներին հանդիպելու հնարավորություն:
Անկուշտ պերֆեկցիոնիստը կեցության ձև չունի. «Ինչպե՞ս կարող եմ կատարելագործվել, եթե զիջում եմ իմ թերություններին: Սա լճացում է, հետընթաց»։ Մարդը, ով անընդհատ կտրում է իրեն և ուրիշներին թույլ տված սխալների համար, չի հասկանում, որ ուժը ծայրահեղության մեջ չէ, այլ հավասարակշռության մեջ:
Զարգանալու և արդյունքի հասնելու ցանկությունը մինչև որոշակի պահ իսկապես օգնում է մեզ շարժվել։ Բայց եթե դուք ուժասպառ եք զգում, ատում եք ուրիշներին և ինքներդ ձեզ, ապա վաղուց բաց եք թողել ռեժիմը փոխելու ճիշտ պահը:
Դուրս եկեք փակուղուց
Կարող է դժվար լինել ինքնուրույն փորձել հաղթահարել ձեր կատարյալությունը, քանի որ կատարելության հանդեպ կիրքը այստեղ նույնպես փակուղի է տանում։ Պերֆեկցիոնիստները սովորաբար այնքան նախանձախնդիր են փորձում իրականացնել բոլոր առաջարկված առաջարկությունները, որ նրանք անպայման դժգոհ կլինեն իրենցից և այն փաստից, որ նրանք չկարողացան կատարելապես կատարել դրանք:
Եթե նման մարդուն ասեք՝ փորձեք ուրախանալ եղածով, տեսնել լավ կողմերը, ապա նա կսկսի լավ տրամադրությունից «կուռք ստեղծել»։ Նա կհամարի, որ իրավունք չունի մեկ վայրկյան վրդովվելու կամ նեղվելու։ Եվ քանի որ դա անհնար է, նա էլ ավելի կբարկանա իր վրա։
Եվ հետևաբար, պերֆեկցիոնիստների համար ամենաարդյունավետ ելքը հոգեթերապևտի հետ շփումն է, ով նորից ու նորից օգնում է նրանց տեսնել գործընթացը՝ առանց քննադատության, ըմբռնումով և համակրանքով: Եվ դա օգնում է աստիճանաբար տիրապետել կեցության ռեժիմին և գտնել առողջ հավասարակշռություն:
Բայց կան, թերևս, մի քանի խորհուրդ, որ կարող եմ տալ։
Սովորեք ինքներդ ձեզ ասել «բավական է», «բավական է»: Սրանք կախարդական խոսքեր են։ Փորձեք դրանք օգտագործել ձեր կյանքում. «Այսօր ես ամեն ինչ արեցի, բավականաչափ փորձեցի»: Սատանան թաքնվում է այս արտահայտության շարունակության մեջ. «Բայց դու կարող էիր ավելի շատ փորձել»: Սա միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է և միշտ չէ, որ իրատեսական է:
Մի մոռացեք վայելել ինքներդ ձեզ և ապրած օրը: Նույնիսկ եթե հիմա իսկապես կարիք ունեք անընդհատ կատարելագործելու ինքներդ ձեզ և ձեր գործունեությունը, մի մոռացեք ինչ-որ պահի փակել այս թեման մինչև վաղը, մտեք կեցության ռեժիմի մեջ և վայելեք այն ուրախությունները, որոնք ձեզ այսօր տալիս է կյանքը: