Չինարենով թեթևացնել հոգնածությունը

Մենք նոր ենք արթնացել, գնում ենք աշխատանքի, բայց մեր ոտքերը չեն գնում։ Եվ ախորժակ չկա, և արևը չի գոհացնում, և ես ոչինչ չեմ ուզում, պարզապես պառկեք: Այնուամենայնիվ, գիշերային քունը չի վերացնում ցերեկային քնկոտությունը։ Եվ այսպես, օր օրի ոչ հանգիստն է օգնում, ոչ արձակուրդը, ասես էներգիա արտադրող շարժիչը ներսում կոտրվել է։

Ինչ է պատահել? Դա քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ է: Այն որպես հիվանդություն ճանաչվել է դեռևս 1988 թվականին, սակայն դրա պատճառները դեռ վերջնականապես պարզված չեն։ Թվում է, թե Արևմուտքի գիտությունը դեռևս չի կարող պատասխանել այս երևույթի բնույթի մասին, որը մեզանից շատերը գիտեն անձնական փորձից։ Փորձենք հոգնածությանը նայել չինական ավանդական բժշկության տեսանկյունից։

Էներգիան խաղաղ ուղղությամբ

Չինական ողջ մշակույթի հիմնարար հայեցակարգը qi-ն է: Այս էներգիան լցնում է ողջ Տիեզերքը, Երկիրը, մեզանից յուրաքանչյուրը, ինչպես նաև կենդանիներն ու բույսերը՝ շարժվելով էներգետիկ գծերով՝ միջօրեականներով: Qi-ի սահուն շարժումը ապահովում է ամեն ինչի բարեկեցությունը, իսկ դրա աններդաշնակ բաշխումը հանգեցնում է անախորժությունների, ավերածությունների և վատառողջության:

Չինացի բժիշկների կարծիքով, Qi-ն կենսական ուժ է ապահովում ոչ միայն յուրաքանչյուր օրգանի և յուրաքանչյուր բջիջի, այլ նաև մեր հոգու համար: Նրանք ուսումնասիրում են qi-ի շարժման խանգարումները մարմնի, հույզերի, հիվանդի ապրելակերպի, ինչպես նաև նրա շրջապատի հարաբերություններում: Նրանց տեսանկյունից ոչ միայն քրոնիկական, այլև ցանկացած տեսակի հոգնածությունը qi-ի ոչ պատշաճ շարժման ախտանիշ է։

«Առողջ մարդը պետք է արթնանա զգոն և եռանդուն, վայելի օրն անցկացնելու գործերում, երեկոն ընտանիքի և ընկերների հետ շփվելով, որից հետո հեշտ է քնել և նորից արթնանալ»,- ընդգծում է բժիշկ, բժիշկ Աննա Վլադիմիրովան։ Չինական բժշկության մասնագետ, բուժական պրակտիկաների դպրոցի հիմնադիրը։ Ու Մինգ Դաո.

Հոգնածությունն ուղեկցվում է վատառողջության այլ նշաններով, և չին բժշկության մասնագետը կպարզի դրանց պատճառները։ Այստեղ ամեն ինչ կարևոր է՝ քայլվածք, կեցվածք, աչքերի արտահայտություն, մաշկի երանգ, լեզվի ձև և գույն, ձայնի տեմբր, մարմնի հոտեր…

Qi հավասարակշռության մեթոդները ներառում են ասեղնաբուժություն, մերսումներ, դիետաներ, բուսական բժշկություն, qigong վարժություններ, ինչպես նաև առաջարկություններ՝ փոխելու ապրելակերպը և շրջակա միջավայրը: Բայց նույնիսկ չինացի բժշկին այցելելուց առաջ մենք կարող ենք սովորել, թե ինչպես օգնել ինքներս մեզ, եթե հոգնածությունը սկսել է չափազանց շատ տեղ գրավել կյանքում: Աննա Վլադիմիրովան խոսում է qi շրջանառության երեք տեսակի խանգարումների մասին.

Երիկամների հոգնածություն. հոգնածություն և անկում

Եթե ​​երիկամները տառապում են, ապա առաջին ահազանգերից մեկը կլինի հոգնածության զգացումը, ուժի պակասը։ Մենք միշտ ուզում ենք պառկել, քնել։ Ոչինչ չի բոցավառվում ու հաճոյանում, էներգիա չկա նույնիսկ հետաքրքիր ու կարևոր բաների համար։ Չինական բժշկության համաձայն՝ վախը քայքայում է երիկամները։ Մեզ վախեցնում է նաև մեր սեփական թուլությունը, և ստացվում է մի արատավոր շրջան. ուժ չկա, սա մեզ անհանգստացնում է, անհանգստությունն էլ ավելի քիչ ուժեղ է դարձնում:

Չինացի բժիշկները կարողանում են հիվանդություններն ախտորոշել դրանց ակտիվ դրսևորումից շատ առաջ։ Իսկ եթե մենք բողոքում ենք հոգնածությունից ու անհանգստությունից, բայց երիկամների հետ կապված խնդիրներ չենք զգում, բժիշկը, այնուամենայնիվ, կբուժի այս օրգանը։ Եթե ​​դա չարվի, ապա մի քանի տարի անց անալիզներում ի հայտ կգա նաեւ երիկամների հիվանդությունը, սակայն բուժումն ավելի բարդ կլինի։

Ինչպե՞ս կարող ես օգնել քեզ: Չինական բժշկության մեջ ենթադրվում է, որ հենց երիկամներում է պահվում մեր նախածննդյան qi էներգիան, այսինքն՝ կենսական ուժերը, որոնք մեզ տրվել են ծննդյան ժամանակ, մեր «ոսկե պաշարը»: Այս էներգիայի որքան մասն ենք մենք ստացել, կախված է կյանքի տեւողությունից:

Բացի դրանից, կա նաև հետծննդյան էներգիա՝ այն համալրվում է քնով, սնունդով և շնչառությամբ։ Երիկամների հետ կապված խնդիրներն ազդարարում են, որ հետծննդյան էներգիան քիչ է, և մենք սկսում ենք «այրել» նախածննդյան էներգիան՝ ծախսելով «ոսկե պահուստը», և դա, փողի անալոգիայով, կարող է հանգեցնել «սնանկության»:

Ուստի անհրաժեշտ է մարմնին տրամադրել լրացուցիչ էներգիա ստանալու առավելագույն հնարավորություններ։

Ի՞նչ կա ամանի մեջ: Ծովամթերքները կօգնեն ամրապնդել երիկամների առողջությունը՝ ոստրեները, միդիաները, ջրիմուռները, ծովային ձկները։ Բացի այդ, հեշտությամբ մարսվող էներգիայի մեծ պաշարը պարունակում է սերմեր՝ քնջութի սերմեր, արևածաղկի սերմեր, սոճու ընկույզ: Եվ, իհարկե, պետք է բացառել անառողջ «անառողջ սնունդը», արագ սնունդը և արհեստական ​​բաղադրիչներով ապրանքները։

Ուժը վերականգնելու համար. քունը կենսունակությունը համալրելու ամենահեշտ և արագ միջոցն է: Երիկամային հոգնածություն ունեցող մարմինը պահանջում է՝ թույլ տվեք քնել և ուժ ձեռք բերել: Տվեք նրան այդ հնարավորությունը։ Մի կողմ դրեք 8-10 ժամ քնելու և փորձեք կազմակերպել «դեմպ» հանգստյան օրեր: Երբ երիկամները վերականգնվում են, ռեժիմը նույնպես նորմալանում է. դուք կարող եք ավելի քիչ քնել և իսկապես հանգստացած արթնանալ:

Մեդիտացիան ցուցադրվում է ոչ միայն մտքի ներդաշնակեցման, այլ նաև երիկամների առողջության համար։ Նույնիսկ օրական 3-5 րոպե մեդիտացիան կարող է նվազեցնել անհանգստության մակարդակը: Եվ եթե դուք կարողանաք ձեր պրակտիկան հասցնել օրական 12-15 րոպեի, ապա դա որակապես կթեթևացնի նյարդային համակարգը և զգալիորեն կբարելավի քունը:

Մարսողական հոգնածություն՝ դեպրեսիա և հուսահատություն

Մշտական ​​հոգնածություն կարող է զարգանալ մարսողական խնդիրների ֆոնին։ Նման անախորժությունների հուզական պատճառը ամենից հաճախ դեպրեսիան, դեպրեսիան և ելք փնտրելու անպտուղ մտորումները են։

Այս զգացմունքները սպառում են փայծաղի qi-ն, որն ազդում է այլ մարսողական օրգանների վրա, և այդ ժամանակ օրգանիզմն այլևս բավարար էներգիա չի ստանում սննդից: Նա չի կարող ճիշտ մարսել սնունդը, ինչպես որ չի կարող «մշակել» իր էմոցիաները՝ արտահայտել դժգոհություն, հասկանալ ցանկությունները և դնել նպատակներ։

Հաճախ առաջանում են որովայնի ցավեր, փքվածություն և գազեր, իսկ վարքի մեջ «մարսողական հոգնածություն» ունեցող հիվանդը կարող է պայթել ագրեսիվ վրդովմունքից, որից հետո նա ուժասպառ է ընկնում և նորից իրեն փակուղի խրված:

Ինչպե՞ս կարող ես օգնել քեզ: Առաջին հերթին դիմեք ցանկացած դպրոցի լավ մասնագետների՝ արեւմտյան թե արեւելյան։ Եվ փոխեք ձեր ապրելակերպը:

Ի՞նչ կա ամանի մեջ: Նրանք, ովքեր տառապում են մարսողական սթրեսի պատճառով հոգնածությունից, արագ շտապում են առողջ սննդակարգի։ Իսկ առողջ ապրելակերպի կանոններով հենվում են հում բանջարեղենի, աղցանների, մրգերի, բողբոջած ձավարեղենի վրա։ Իսկ հում, չմշակված սնունդն ավելի դժվար է մարսվում:

Մարսողական սթրեսի դեպքում անհրաժեշտ է ամենադյուրամարս սնունդը՝ խաշած կամ շոգեխաշած սնունդ: Ապուրներ և արգանակներ, ջրի վրա եփած ձավարեղեն, շոգեխաշած կամ թխած բանջարեղեն, մրգեր՝ կոմպոտների տեսքով։

Նման դիետա չինացի բժիշկները նշանակում են 6-8 ամիս և լրացվում է վիտամինային թուրմերով (օրինակ՝ գոջի հատապտուղների կոմպոտ), ինչպես նաև բնական համեմունքներով՝ սամիթ, համեմ, մեխակ և չաման։

Ուժը վերականգնելու համար. Մարսողական համակարգի ամրապնդումը օգնում է հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր սեփական փորձը: Մենք պետք է սովորենք գիտակցաբար արտահայտել և «մարսել» զգացմունքները, նույնիսկ դժգոհությունն ու դժգոհությունը: Օրագիր պահելը և թատերական ստուդիայում դասերը կամ աջակցող թերապիայի խմբերին մասնակցելը դրական ազդեցություն կունենա ընդհանուր վիճակի վրա:

Լյարդային հոգնածություն՝ ցրվածություն և հոգնածություն

Լյարդի խնդիրներ ունեցողները հոգնածության շատ բնորոշ տեսակ են զգում: Թվում է, թե նրանք ուժ ունեն, բայց քաոսային կերպով օգտագործում են իրենց ռեսուրսը, հաճախ տառապում են անուշադրության պատճառով, սխալվում են, իրարանցում և իրենց տանում են անմարդկային հոգնածության։

Եվ այստեղ խոսքը ոչ թե qi էներգիայի պակասն է, այլ դրա ոչ պատշաճ շրջանառությունը. չինական բժշկության տեսության մեջ լյարդը պատասխանատու է qi-ի հոսքը ամբողջ մարմնում բաշխելու համար: Զգացմունքային առումով, թաքնված դյուրագրգռությունը և ճնշված վրդովմունքը հանգեցնում են լյարդի qi-ի անհավասարակշռության:

Ինչպե՞ս կարող ես օգնել քեզ: Գտեք լավ բժիշկներ և կատարեք լյարդի հետազոտություն: Միաժամանակ դուք կարող եք կյանքի ռիթմը հարմարեցնել այնպես, որ ավելի համարժեք լինի նման վիճակին։

Ի՞նչ կա ամանի մեջ: Լյարդը բեռնաթափելու և այն վերականգնելու համար պետք է նորմալացնել ճարպային նյութափոխանակությունը։ Դա անելու համար հարկավոր է հրաժարվել յուղոտ մսից, նախապատվությունը տալ թեթև բուսական ճարպերին և ծովային ձկան ճարպերին։ Չինական բժշկության մեջ հատկապես օգտակար են համարվում սաղմոնը, սկումբրիան, անչոուսը, սարդինան, շղարշը և թյունոսը։

Ուժը վերականգնելու համար. պլանավորման հմտությունն օգնում է դուրս գալ քշված վիճակից: Այն կարելի է յուրացնել ժամանակի կառավարման դասընթացների միջոցով կամ պարզապես գրելով առաջիկա առաջադրանքները: Այնուհետև դրանք դասակարգվում են հրատապ և ոչ հրատապ, ինչպես նաև ոչ էական դեպքերի, որոնք հեշտությամբ կարելի է զոհաբերել:

Բացի այդ, արժե փորձել գտնել ներքին լարվածության պատճառները և թուլացնել այն հոգեթերապիայի միջոցով։ Այս տեսակի հոգնածության դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը շատ օգտակար է։

Համապատասխան սիրտը այրում է սթրեսի հորմոնները և ազատում հանգստության և ինքնավստահության հորմոններ (էնդորֆիններ և սերոտոնին), մինչդեռ մտածված ուժային մարզումները կարող են օգնել կարգուկանոն ավելացնել: