Բովանդակություն
Աշխատանքի վերադառնալ ծննդաբերության արձակուրդից հետո
Արի, ճանաչիր: Նույնիսկ եթե դուք զգում եք, որ պետք է գտնել մեծահասակների աշխարհը, ձեր գրասենյակը, ձեր գործընկերներին, սուրճի մեքենան, ադրենալինը, որքան մոտենում է վերջնաժամկետը, այնքան սթրեսը մեծանում է: Ծննդաբերության կամ ծնողական արձակուրդից հետո աշխատանքի վերադառնալը մի փոքր նման է դպրոց վերադառնալուն: Հետաձգված մեկնարկ, ընդ որում, ինչպես քոլեջ հասնող լուրերը, քանի որ մյուսները որոշ ժամանակ լոգարանում են։
Ձեր երեխայից բաժանվելը
Նախ, մենք գիտենք, որ ձեր փոքրիկի հետ մենակ անցկացրած առաջին ամիսների այս շրջանը ներկայացնում է կյանքի եզակի պահ, փախուստ աշխարհից, ողողված բարեսրտությամբ, սնուցումով, տակդիրներով, քնով, մի շրջան, որը մենք ապրում ենք: նոստալգիա՝ նախքան դրանից դուրս գալը: Աշխատանքի աշխարհ վերադառնալը պահանջում է վերականգնողական ջանքեր՝ նոր ռիթմը վերսկսելու համար. Այն նաև ստիպում է սգալ այս փակված փակագիծը: Եվ գուցե նույնիսկ ավելի դժվար է այսօր՝ ճգնաժամի պայմաններում, որտեղ մասնագիտական աշխարհը, լարված, պոտենցիալ բռնի, միշտ չէ, որ մեծ ցանկություն է առաջացնում, որտեղ աշխատանքի արժեքն այլևս պարտադիր չէ, որ հոմանիշ լինի կատարման հետ: «Ով ասում է «հետ վերցրու», ասում է «ինչ-որ բան թողել է», - հիշում է մասնագիտական հոգեբան Սիլվի Սանչես-Ֆորսանսը: Այն պահից, երբ դու բաց ես թողնում, միանգամայն նորմալ է վախ զգալը: Սթրեսը, սակայն, հնարավորություն կտա պաշտպանվել, արձագանքել։ Այն, ինչ նույնպես խաթարում է մեզ, երբ գալիս է առաջին գիծ վերադառնալու ժամանակը, ակնհայտորեն մեր երեխայից բաժանումն է, այս նոր կապի փորձարկումը: Նույնիսկ երբ նրանք ուրախ են վերսկսել իրենց մասնագիտական գործունեությունը, մայրերի ճնշող մեծամասնությունը մեղավոր է զգում երեխային դայակի կամ մանկապարտեզում թողնելու համար:
Հաջող վերականգնման բանալին՝ սպասում
Անհանգստությունը նվազեցնելու և վերադարձը հեշտացնելու լավագույն միջոցը դա կանխատեսելն է, մասնավորապես՝ հոգալով նրա հեռանալու մասին: Դուք ավելի հանգիստ կլինեք վերադառնալու համար, քանի որ նախքան մեկնելը կարգի կբերեք ձեր ֆայլերը: Եթե գայթակղությունը կարող է մեծ լինել՝ ցանկանալով հղիության ընդմիջումը մինչև վերջ տանել՝ առանց մասնագիտական ոլորտում որևէ միջամտության, և հրաժարվել չափազանց շատ պրոյեկտից, ապա դա սխալ հաշվարկ կլինի։ Փոխարենը փորձեք ա վիճակը առաջադիմական. «Որքան շատ լինենք վերահսկողության զգացում, այնքան ավելի կթուլացնենք սթրեսի աղբյուրը», - բացատրում է Սիլվի Սանչես-Ֆորսանսը: Երբ բախվում ենք սարսափելի իրավիճակի, գիտականորեն, կա արձագանքելու երեք եղանակ՝ կենտրոնանալ խնդրի վրա՝ այն լուծելու համար, բռնվել մի զգացմունքով, որը կարող է կաթվածահար անել, կամ անել այլ բան՝ փախչելու համար: Առաջին արձագանքն ակնհայտորեն ամենացուցվածն է։ Ուստի ավելի լավ է չխուսափել հորիզոնում սպասվող վերականգնումից և ընթանալ փուլ առ փուլ: Մենք կարող ենք մի քանի նամակ ուղարկել, քննարկել լանչ գործընկերների հետ, որը թույլ է տալիս ոչ պաշտոնական տեղեկատվություն ունենալ, նույնիսկ իմանալ վերջին բամբասանքները։ Օգտակար կարող է լինել նաև մեր գործունեության ոլորտում առևտրային մամուլը կարդալը։
Ստացեք վիճակ, զվարճացեք
Վերադառնալ դպրոց չի նշանակում միայն արձակուրդների ավարտ... Դա նաև նշանակում է գնումներ վերադառնալ դպրոց, դպրոցական պայուսակներ և նոր հագուստ: Հղիության արձակուրդի վերադարձի համար մի քիչ նույնն է. Լավ վիճակի հասնելու համար պետք չէ վարանել տեսակավորել զգեստապահարանդ, ազատվել հագուստից, որը գիտես, որ այլևս չես հագնի, քանի որ դրանք դուրս են եկել նորաձևությունից, քանի որ դրանք այլևս չեն համապատասխանում: մեր նոր կարգավիճակին: Եթե դու կարող ես, Գնեք ինքներդ մեկ կամ երկու հանդերձանք, գնացեք վարսավիրանոց… Մի խոսքով, վերաներդրեք ձեր մարմինը և ձեր դերը որպես ակտիվ կնոջ, հագեք ձեր աշխատանքային կոստյումը: «Որովհետև կարևոր է նաև սեփական անձի և ուրիշների համար մեզ հետ աշխատելու ցանկություն տալը», - նշում է Սիլվի Սանչես-Ֆորսանսը: Որոշ մայրեր ապաքինման պահին հակված են փառասիրության, մասնագիտական ցանկությունների պակասի, աշխատանքի միայն արգելող մասը տեսնելու։ Կարևոր է չխրվել նևրասթենիայի այս ձևի մեջ: Կատարյալ աշխատանք երբեք չի լինի, բոլոր մասնագիտությունները ներկայացնում են անշնորհակալ առաջադրանքների իրենց բաժինը։ Նրանք բոլորն էլ ունեն իրենց լավ կողմերը։
Այս ընկերությունները, որոնք հեշտացնում են մայրերի վերադարձը
Որոշ ընկերություններ հասկացել են, որ ծայրահեղ սթրեսային վիճակում գտնվող մայրերի վերադարձը մայրության արձակուրդից կարող է բացարձակապես հակաարդյունավետ լինել: Երկու տարի շարունակ Ernst & Young-ը կրկնակի հարցազրույց է կազմակերպել՝ նախքան մոր մեկնելը և նրա վերադարձը սահուն անցման համար: Ընկերությունը նույնիսկ առաջարկում է աշխատակիցներին առաջին շաբաթվա ընթացքում աշխատել կես դրույքով, 100% վճարովի.. Մանկաբույժ, դոկտոր Ժակլին Սալոմոն-Պոմպերը, գալիս է Ernst & Young-ի տարածք՝ անհատական և գաղտնի հարցազրույցների կամ աջակցության խմբերում ընդունելու այն աշխատակիցներին, ովքեր ցանկանում են: » Կարևոր է, որ երիտասարդ մայրերը իրենց գործատուի կողմից իրենց ողջունելի զգան, նա նշում է. Ապագայի նկատմամբ վստահություն ունեցող կինը կարող է միայն արժեք ավելացնել ընկերությանը: Նրանք նաև պետք է կարողանան արտահայտել այն, ինչ զգում են, որ իրենք իրենց չեն գրաքննում։ Մայրությունն այնպիսի ցնցում է, որ մենք չենք կարող ամեն ինչ կանխատեսել: Դուք չպետք է փակվեք ձեր բերանը, մի հապաղեք օգնություն փնտրել: «