Կունդալինիին հաճախ անվանում են թագավորական յոգա, այն եզակի է և էականորեն տարբերվում է այլ ոլորտներից նրանով, որ գործում է 16 անգամ ավելի արագ։ Հավանաբար, հենց իր հրաշագործ հատկությունների պատճառով, մինչև քսաներորդ դարի կեսերը, կունդալինի յոգան լայն տարածում չուներ և ընտրված հնդիկ վարպետների արտոնությունն էր:
Առաջին հայացքից կունդալինի յոգան բաղկացած է ֆիզիկական ակտիվությունից և ստատիկ ասանաներից, մանտրա երգելուց և մեդիտացիայից: Ուսուցման մի մասը նախատեսված է կունդալինիի էներգիան ազատելու համար, իսկ մի մասը՝ այն բարձրացնելու համար: Կունդալինի յոգայի պրակտիկայի հիմքը կրիան է, կրիյաներից յուրաքանչյուրն ունի իր խնդիրը՝ լինի դա սթրեսի թեթևացում, թե որոշակի օրգանի աշխատանքի նորմալացում։ Kriya-ն բաղկացած է ստատիկ և դինամիկ վարժությունների, շնչառության և, իհարկե, հանգստի համադրությունից: Հատկանշական է, որ կունդալինիի դասերից առաջին արդյունքը նկատելի է 11 րոպե անց։ Ինչու է դա տեղի ունենում:
«Մենք աշխատում ենք գեղձերի, այլ ոչ թե մկանների հետ», - ասում է Ալեքսեյ Մերկուլովը՝ հայտնի ռուս կունդալինի յոգայի մարզիչ և Ժիվի-TV հեռուստաալիքի հաղորդավար Ալեքսեյ Մերկուլովը: Եթե լավ ֆիզիկական կազմվածքի հասնելու համար պահանջվում են ամիսներ և տարիներ ծանր մարզումներ, ապա մարդու հորմոնալ համակարգի վրա ազդեցությունը հանգեցնում է գրեթե ակնթարթային շոշափելի արդյունքի: Գաղտնիք չէ, որ մարդիկ, ովքեր նստակյաց կենսակերպ են վարում, սկսելով զբաղվել դասական յոգայով, դժվարանում են բարդ ասանաներ կատարել։ Կունդալինիի պրակտիկայում ընդունելի է համարվում վարժությունը մտովի շարունակելը, եթե սկզբում դա ֆիզիկապես հնարավոր չէ, և դա նույնպես կբերի ցանկալի արդյունքի։ Հետևաբար, նույնիսկ առաջին իսկ դասերից նվազագույն վերապատրաստված սկսնակները կստանան նույն վերադարձը, ինչ իրենց փորձառու ուսուցիչը:
Արագության և սթրեսի աճի դարաշրջանում ոչ բոլորը կարող են ամբողջությամբ ընկղմվել հոգևոր ինքնազարգացման մեջ, բայց յուրաքանչյուր ժամանակակից մարդ օգնության կարիք ունի դժվար որոշումներ կայացնելու և ուժը վերականգնելու ուղիների հարցում: Կունդալինի յոգան կդառնա բիզնեսի և զբաղված մարդկանց հասկացող դաշնակիցը: Այն չի ազդում կրոնական համոզմունքների վրա, չի պահանջում ապրելակերպի և սնվելու արմատական փոփոխություն։ Մարդը կարող է անհատապես ընտրել իրեն հարմար կրիաներ և մեդիտացիաներ և անել դրանք, երբ մարմինը գոռում է SOS:
Կարճ հոդվածում անհնար է ըմբռնել կունդալինի յոգայի ողջ ուժը։ Բայց մեկ մեդիտացիա տեղին կլինի նրանց համար, ովքեր հաճախ բախվում են կարևոր որոշումներ կայացնելու անհրաժեշտության հետ.
Նստելով լոտոսի դիրքում (նաև կոչվում է հեշտ դիրք), փակեք ձեր աչքերը 9/10-ին և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Շնչեք 5 հաշվով, պահեք ձեր շունչը 5 հաշվով և արտաշնչեք նույն տևողությամբ: Ուշադրությունը կենտրոնացած է հոնքերի միջև ընկած կետում։ Ժամանակի ընթացքում դուք պետք է ավելացնեք ցիկլերը, իդեալականը մինչև 20 վայրկյան:
Մարդիկ, ովքեր արագ ազդեցություն են ունեցել կունդալինիի պրակտիկայից, որպես կանոն, փորձում են ավելի խորը ճանաչել այս ուսմունքը։ Բայց թե որքանով է կախված: Նստեցրո՛ւ մեզ։