Բովանդակություն
Wantանկանում եք ունենալ գեղեցիկ ու ամուր հետույք? Այնուհետև փորձեք Leandro Carvalho- ի Brazil Butt Lift էներգետիկ ծրագիրը, որը ձեր մարմինը իսկապես կդարձնի կատարյալ:
Այսպիսով, Brazil Butt Lift- ը տնային տեսանյութերի դասերի շարք է, որը ստեղծվել է մարզիչ և Բրազիլիայում ծնված Լեանդրո Կարվալյուի կողմից Beachbody ընկերության հետ միասին: Այս մարզումների միջոցով դուք ոչ միայն նիհարելու եք և ձեր մարմինը հիանալի վիճակում բերում, այլ նաև զվարճանում եք, քանի որ Leandro- ն տարբերվում է անհավատալի էներգիայից և դրականից:
Լեանդրո Կառվալյուն իր մարզումներում համատեղել է բրազիլական պարի, մարտարվեստի և բարձրորակ դասական վարժությունների տարրերը հետույքը տոնելու համար: Միասին նրանք ձեզ կտրամադրեն ընդհանուր քաշի կորուստ, տոնուսավոր մկաններ, ազատվել խնդրահարույց տարածքներից, էներգիայի ավելացում և հիանալի մարմին: Դուք բառացիորեն կտեսնեք և կզգաք, որ ձեր մարմինն ամեն օր փոխվում է:
Descriptionրագրի նկարագրությունը Brazil Butt Lift
Brazil Butt - BeachBody- ի մարզումների այս հավաքածուն ՝ շքեղ մարմին ստեղծելու համար, հատկապես ազնիվ ազդրեր և հետույքներ: Լեանդրո Կարվալյուն, որը հայտնի է որպես հոլիվուդյան մարզիչ սուպերմոդելներ, գիտի, թե ինչպես ձևերին տալ ցանկալի ձև: Րագիրը համատեղում է բրազիլական պարը և մարմնի ցածր մասի համար նախատեսված մի շարք վարժություններ ներգրավում է ձեր ազդրերի և հետույքի յուրաքանչյուր մկան, Ֆիթնես դասընթացը նաև լրացվում է արդյունավետ վարժություններով `բոլոր խնդրահարույց ոլորտների, այդ թվում` մամուլի համար:
Այսպիսով, ծրագիրը նախատեսված է 1 ամսվա համար և ներառում է մի քանի մարզումներ, որոնք համատեղում են փայլուն արդյունքներ տալու ձեր կազմվածքին.
- Հիմունքներ Ներածական դասում բացատրվում են վարժությունների հիմնական մեթոդները, որոնք ձեզ ստիպում են աշխատել ամբողջ մարմնի ստորին հատվածում: Տեղի է ունենում միայն մեկ անգամ ՝ առաջին իսկ օրը:
- Բում բում. Դասընթաց ՝ հետույքի և ոտքերի գեղեցիկ մկանային ռելիեֆ ստեղծելու համար: Վազում է բարձր աղջիկների խաղային տեմպերով: 30 րոպե տևում է, գույքագրումը անհրաժեշտ չէ:
- Tummy Tuck. Որովայնի խոռոչի համար վարժությունների համալիր, որոնք կատարվում են խսիրի վրա (տարբեր տեսակի բռնկումներ, տախտակներ) Տևում է 20 րոպե, ձեզ անհրաժեշտ գույքագրում:
- Քանդակագործություն Ամբողջ մարմնի մկանների ֆունկցիոնալ վարժությունը հետևողականորեն մշակել է բոլոր խնդրահարույց տարածքները: Տևում է 47 րոպե, ձեզ հարկավոր են կշիռներ և գորգեր:
- Սիրտ Կացին. Աերոբիկ պարային պարապմունքներն ունեն հետաքրքիր խորեոգրաֆիկ կապաններ: 30 րոպե տևում է, գույքագրումը անհրաժեշտ չէ:
- Բարձր ևԽիստ: Հետույքի և ոտքերի ֆունկցիոնալ վարժություն: Գորգերի վրա կատարված վարժությունների մեծ մասը: Անհրաժեշտ է ֆիթնես նվագախումբ, բայց առանց դրա կարող ես անել, չնայած արդյունավետությունն ավելի ցածր կլինի: Desirableանկալի է ունենալ նաև կշիռը ոտքերի համար: Տևում է 37 րոպե:
- bum bum Ռապիդո և bum bum ապրում. Բոնուսային ծրագրեր դասական Bum Bum- ին: Դասի պլանը ներառված չէ, բայց կարող է դրանք ավելացնել բազմազանության համար:
Լրիվ վերանայում ֆիթնես սարքավորումներ մարզումների համար
Դասասենյակի իրավասու համադրության համար Leandro- ն կազմել է ժամանակացույց, որի համաձայն դուք կպատրաստվեք: Կարող եք ընտրել առաջարկվողներից մեկը օրացույցների ուսուցում. քաշի կորստի և ծավալի նվազեցման դասական պլան; նիհարող և կլոր հետույք: Ի դեպ, հետույքի ամրության լավ փորձությունը սովորական մատիտն է: Դրեք այն հետույքի տակ, և եթե նա լավ է հանդես գալիս, ուրեմն դեռ գործ ունեք անելու:
Brazil Butt Lift- ի մարզման արդյունավետության գաղտնիքը բարձր տեմպով մարզումն ու բարձրորակ վարժություններն են ամբողջ մարմնի համար: Quicklyրագիրն արագորեն տարածվեց ոչ միայն ԱՄՆ-ում, այլև աշխարհի շատ երկրներում: Թող ձեր երազանքը գեղեցիկ կլորացված հետույքի մասին և վերջապես իրականանա: Ավելին, «բրազիլական հետույք» ֆիթնես դասընթացը արդյունավետորեն գործում է ամբողջ մարմնի վրա: Ի դեպ, եթե որովայնի և հետույքի համար ծրագիր եք փնտրում, կտեսնեք Beachbody- ի մարզումների բոլորովին նոր հավաքածու ՝ 80 Day Obsession:
«Բրազիլական հետույքների» լրացուցիչ թողարկումներ
Քանի որ կախարդական մարզումը Բրազիլիայի հետույք վերելակում իսկապես շատ դժվար էր հսկայական հաջողություն ամբողջ աշխարհում, Leandro Carvalho- ն ստեղծել է «բրազիլական հետույքների» մի քանի լրացուցիչ հրատարակություններ `ձեր բում-բումի կատարելագործման համար: Ոմանք առաջարկել են անձնական օրացույց, բայց իր հայեցողությամբ կարող եք դրանք համատեղել նախնական համալիրի հետ:
Բրազիլական հետույք վերելակների լյուքս
Այս թողարկումն ընդգրկում է 4 տեսանյութ.
- Ռիո Էքստրիմ (50 րոպե): Աերոբիկ ուժով մարզում ՝ ազատ կշիռներով ՝ մարմինը մեղմելու և ճարպերն այրելու համար: Նրա այլընտրանքային արդյունավետ ուժն ու սրտամարզությունը:
- Գաղտնի զենք (20 րոպե): Րագիրն ուղղված է ազդրերին և հետույքներին: Դուք հատակին վարժություններ եք կատարելու, լոգարիթմական սարքեր: Հարմար թղթե ափսեներ, հյուսվածք կամ ցանկացած նյութ:
- Աբս արագո (10 րոպե). Կարճ մարզում `որովայնի և մկանների համար` դամբարանով: Տեսանյութի առանձնահատկությունն այն է, որ վարժությունների մեծ մասը կատարվում է ոչ թե հատակին, այլ կանգնած վիճակում:
- Վերին կտրվածքներ (10 րոպե). Ձեռքի, ուսերի, կրծքավանդակի և մեջքի մկանների համար նախատեսված դանդաղ զանգերով մարզում:
Այս տեսանյութերը չունեն առանձին ժամանակացույցեր, բայց գուցե ցանկանաք լրացնել դրանց հիմնական օրացույցը, Օրինակ, Rio Extreme- ը հարմար է որպես Քանդակի բարդ տարբերակ: Secret Weapon- ը ազդրերի և հետույքների ամբողջական մարզում է: Abs Rapido- ի և Upper Cuts- ի կարճ տեսանյութը հիանալի լրացում կլինի ցանկացած մարզման օրվա համար:
Բրազիլիայի հետույք վերելակների վարպետության շարքը
Brazil Butt Lift Master Series- ը 30-օրյա համալիր է, որը թույլ է տալիս լիովին մարզել հետույքը և ստեղծագործել կլորացված, տոնուսավոր ձև, Այս ծրագիրն ավելի լավ է սկսել «Բրազիլական հետույք» առաջնային օրացույցի ավարտից հետո:
Համալիրում Բրազիլիայի հետույք վերելակների վարպետության շարքը ներառում է հետևյալ դասընթացները.
- Ավելի բարձր և խստացված (30 րոպե). Ընդհանրապես հետույքի և ստորին մարմնի ֆիթբոլի մկանով աներևակայելի արդյունավետ մարզումը: Leandro Carvalho- ն առաջարկում է գերշարունակություն վարժությունների վրա ձեր bum-bum- ի համար: Կոճի կշիռները նախընտրելի են, բայց ոչ պարտադիր:
- Ipanema Booty (35 ր) Theրագիրն անվանակոչվել է Ռիո դե Janeանեյրոյի հայտնի լողափի անունով: Այս ֆունկցիոնալ վարժությունը ՝ անձեռոցիկներով և կոճերի կշիռներով, ինչը կօգնի ձեզ կառուցել ամուր հետույք և տոնիկ ազդրեր: Umbրագրերը կարող են ավելի շատ քաշ վերցնել, ծրագրի մասնակից աղջիկները ~ 6.5 կգ դաբլով վարժություններ են անում:
- Բիկինի մարմինը (26 րոպե): Տեսանյութեր, որոնք նախատեսված են ամբողջ մարմնի մկանների ՝ որովայնի, կրծքավանդակի, ուսերի, ձեռքերի, ազդրերի, հետույքների ֆանտաստիկ աշխատանքի համար: Դուք կկատարեք որակյալ վարժություններ ֆիթբոլով և դամբերով:
- Բոնուս ՝ Cardio Carnivale (28 րոպե): Սրտամարզություն բրազիլական պարի ոճով `կալորիաներ և ճարպեր այրելու համար: Օրացույցում ներառված չէ, բայց ցանկացած ժամանակացույցի հիանալի լրացում կլինի: Գույքագրումը անհրաժեշտ չէ:
Բրազիլական հետույք վերելակների կարնիվալե
Սա Լեանդրո Կարվալյուի մեկ այլ ուժեղ հավաքածու է, ով վստահ է, որ կհաղթի ձեզ: Այն ներառում է 5 բազմազան մարզումներ և ավարտեց դասերի օրացույցը: Կարդացեք ավելին այս ծրագրի մասին, որը մենք գրել ենք առանձին հոդվածում. Brazil Butt Lift Carnivale. «Բրազիլական հետույքի» նոր հրատարակություն:
Րագրի առավելությունները
1. Սա համապարփակ ծրագիր է, որը կխստացնի ձեր հետույքը և կդարձնի դրանք ամուր և սեքսուալ:
2. Դասընթացների ընթացքում հիմնական շեշտը դրվում է մարմնի ստորին մասի վրա, որը հաճախ աղջիկների խնդրահարույց տարածքն է: Հրաժեշտ տվեք կիսաշրջազգեստին, մեջքի հատվածի և ներքին ազդրերի ճարպը. «Բրազիլական հետույք» ծրագրի միջոցով ձեր ոտքերը կդարձնեն բարակ և տոնուս:
3. Չնայած բարձր արդյունավետությանը, դասերը շատ դժվար կամ անհասանելի չեն: Գուցե առաջին անգամ մկանները փափագեն և ողորմություն խնդրեն ձեզ, բայց շուտով դուք կկարողանաք պահպանել դասը որպես ամբողջություն:
4. Leandro Carvalho- ն առաջարկում է մի քանի ինտենսիվ մարզումներ հետույքի և ազդրերի և ամբողջ մարմնի համար: Արդեն կազմված է ժամանակացույց, որը դուք կկարողանաք կողմնորոշվել, երբ ծրագիրը գործարկվի:
5. Բրազիլիայի հետույքը կարող եք ընտրել որպես ֆիթնես դասընթաց, նույնիսկ եթե հետույքի վրա աշխատելու նպատակ չունեք: Քանի որ մարզումը ներառում է ամբողջ մարմինը, ներառյալ մամուլը:
6. Դասերը շատ էներգետիկ են և դրական: Leandro- ն փորձում է պահպանել այն բարձր տեմպը, որ դուք խաղում եք սրտի կաթվածի ավելացման և այրված կալորիաների հետ:
7. Բացի հիմնական ծրագրից, Լեանդրոն թողարկեց մի շարք լրացուցիչ հարցերիդա կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ և արդյունավետ բարելավել ձեր մարմինը:
Եթե ցանկանում եք աշխատել ձեր մարմնի վրա, հատկապես ազդրերի և հետույքների վրայով, ապա Brazil Butt Lift- ը կատարյալ է ձեզ համար: Groovy- ի դասերը Leandro Carvalho- ի հետ կդարձնեն ձեր կազմվածքը կատարյալ: