- Մկանների խումբ. Քառասեռ
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ազդրեր, սրունքներ, հետույքներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ սիրտ
- Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Ստացիոնար հեծանվավազքը վարժության տեխնիկան է.
- Նստեք հեծանիվով և հարմարեցրեք նստատեղի բարձրությունը `ըստ դրանց աճի:
- Ընտրեք ցանկալի ծրագիրը: Հեծանիվով առօրյան մարզելը սկսելու համար բավական է սկսել ոտնակները պտտել: Կարող եք նաև օգտագործել ձեռնարկի կազմաձևման ընտրանքները: Սովորաբար, մարզման ընթացքում կորցրած կալորիաները գնահատելու համար պետք է մուտքագրեք ձեր տարիքը և քաշը: Դժվարության մակարդակը ցանկացած պահի կարող է ձեռքով փոխվել: Բռնեք բռնակները, որպեսզի տեսնեք մոնիտորի վրա սրտի բաբախյունը և ընտրեք համապատասխան վարժության ինտենսիվությունը:
Անշարժ հեծանիվ վարելը օգնում է ուժեղացնել սրտանոթային համակարգը: 70 կիլոգրամ քաշ ունեցող, այս սիմուլյատորի վրա կես ժամ մեքենա վարելը կկորցնի 230 կալորիա:
վարժություններ ոտքերի համար վարժություններ քառախուցերի համար
- Մկանների խումբ. Քառասեռ
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ազդրեր, սրունքներ, հետույքներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ սիրտ
- Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ