Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 294 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 10.7 գր |
| Ճարպեր | 1.9 է |
| Ածխաջրեր | 58.5 է |
| Ջուր | 14 գրամ |
| Մանրաթել | 13.3 գր |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 2 մգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.42 մգ | 28% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.15 մգ | 8% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 2.2 մգ | 22% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 3.3 մգ | 17% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.35 մգ | 18% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 55 մկգ | 14% |
| Վիտամին H | Biotin | 2 մգ | 4% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 396 մգ | 16% |
| կալցիում | 43 մգ | 4% |
| մագնեզիում | 75 մգ | 19% |
| Ֆոսֆոր | 256 մգ | 26% |
| Նատրիում | 3 մգ | 0% |
| երկաթ | 4.1 մգ | 29% |
| ցինկ | 1.95 մգ | 16% |
| պղինձ | 350 մկգ | 35% |
| Ծծումբ | 78 մգ | 8% |
| Fluoride | 50 մկգ | 1% |
| Chrome | 4.3 մկգ | 9% |
| մանգան | 2.59 մգ | 130% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 130 մգ | 52% |
| Isoleucine | 400 մգ | 20% |
| Valine | 520 մգ | 15% |
| Leucine | 690 մգ | 14% |
| Threonine | 320 մգ | 57% |
| Lysine | 360 մգ | 23% |
| Methionine | 150 մգ | 12% |
| Ֆենիլալանիինը | 600 մգ | 30% |
| Arginine | 470 մգ | 9% |
| Հիստիդին | 200 մգ | 13% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: