Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
Կալորիականություն | 298 կկալ |
Սպիտակուցներ | 8.9 գր |
Ճարպեր | 1.7 է |
Ածխաջրեր | 61.8 է |
Ջուր | 14 գրամ |
Մանրաթել | 12.4 է |
Վիտամիններ:
Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
Վիտամին B1 | Տիամին | 0.35 մգ | 23% |
Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.13 մգ | 7% |
Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 1.9 մգ | 19% |
Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 2.8 մգ | 14% |
Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.25 մգ | 13% |
Վիտամին B9 | folic թթու | 50 մկգ | 13% |
Վիտամին H | Biotin | 3 մգ | 6% |
Հանքային պարունակություն.
Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Կալիում | 350 մգ | 14% |
կալցիում | 34 մգ | 3% |
մագնեզիում | 60 մգ | 15% |
Ֆոսֆոր | 189 մգ | 19% |
Նատրիում | 2 մգ | 0% |
երկաթ | 3.5 մգ | 25% |
Յոդ | 4 մկգ | 3% |
ցինկ | 1.23 մգ | 10% |
պղինձ | 230 մկգ | 23% |
Ծծումբ | 68 մգ | 7% |
Fluoride | 38 մկգ | 1% |
մանգան | 1.34 մգ | 67% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Tryptophan | 110 մգ | 44% |
Isoleucine | 380 մգ | 19% |
Valine | 510 մգ | 15% |
Leucine | 580 մգ | 12% |
Threonine | 260 մգ | 46% |
Lysine | 300 մգ | 19% |
Methionine | 120 մգ | 9% |
Ֆենիլալանիինը | 500 մգ | 25% |
Arginine | 420 մգ | 8% |
Հիստիդին | 190 մգ | 13% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: