Առողջ ներքին էկոհամակարգը կազմված է բարեկամական բակտերիաներից, որոնք ապրում են աղիքներում և մեզ ամուր և առողջ են պահում: Օգտակար միկրոֆլորայի գերակշռությունը նաև նշանակում է հզոր «բանակ», որն օգնում է մարսել այն ամենը, ինչ մենք ուտում ենք: Ցավոք սրտի, առաջընթացի հետ մեկտեղ մեր կյանք են մտել հակաբիոտիկները, պաստերիզացումը, մաքրված սնունդը, մշտական սթրեսի հետ մեկտեղ, որոնք քայքայում են մեր էկոհամակարգի հավասարակշռությունը։ Այս ամենը հանգեցնում է հոգնածության, աղեստամոքսային տրակտի վատ վիճակի ու դրա ոչ պատշաճ աշխատանքի։ Այսօր, առավել քան երբևէ, մենք պետք է հատուկ հոգ տանենք մեր մարմնի մասին։ Մեր մարմինը, առավել քան երբևէ, ենթակա է ավելորդ սթրեսի և սննդանյութերի պակասի: Լավ նորությունն այն է, որ մեր ձեռքերում է հասնել ներդաշնակության և բնական ուրախ վիճակի: Առանձին սնունդն այսօր առողջ մարսողության պարզ, բայց, ցավոք, ոչ համընդհանուր կիրառվող գաղտնիքներից մեկն է: . Ընդհանուր առմամբ, եթե օրգանիզմում կան մակաբույծներ և մեծ քանակությամբ ախտածին բակտերիաներ, ապա խորհուրդ չի տրվում քաղցր մրգեր ուտել։ Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքարներ, որոնք խթանում են խմորիչի և այլ պաթոգենների աճը: Այս վիճակում կիտրոնն ու լայմը, լոռամրգի, սև հաղարջի և նռան հյութերը լավ են: Միկրոֆլորայի վերականգնումից հետո (մոտ 3 ամիս համապատասխան դիետա) կարող եք սկսել ներմուծել այնպիսի մրգեր, ինչպիսիք են կիվի, արքայախնձոր, գրեյպֆրուտ: Գործնական խորհուրդ. Սկսեք ձեր առավոտը մի բաժակ տաք ջրով կիտրոնի հյութով, որը կօգնի մաքրել և տոնուսավորել ձեր մարսողական համակարգը: Երբ մենք սպիտակուց ենք ուտում, ստամոքսը արտազատում է աղաթթու և պեպսին ֆերմենտը, որպեսզի սննդամթերքը քայքայվի բարձր թթվային միջավայրում: Երբ օսլա սպառվում է, ptyalin ֆերմենտը արտադրվում է ալկալային միջավայր ստեղծելու համար: Սպիտակուցն ու օսլան միասին ուտելով՝ նրանք հակված են չեզոքացնել միմյանց և թուլացնել մարսողությունը։ Արդյունքում վատ մարսված սնունդը թթվայնացնում է արյունը և բարենպաստ միջավայր ստեղծում հիվանդություն առաջացնող պաթոգենների համար։ Այնուամենայնիվ, սպիտակուցները լիովին համատեղելի են ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենի հետ, որոնք ներառում են՝ բրոկկոլի, ծնեբեկ, ծաղկակաղամբ, նեխուր, կաղամբ, հազար, սխտոր, շաղգամ, բողկ, դդում, ցուկկինի, վարունգ, ճակնդեղ, սոխ: Ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենը լավ է մարսվում թթվային կամ ալկալային միջավայրում, ուստի դրանք կարող են զուգակցվել սպիտակուցների, ձավարեղենի, թրջված և բողբոջած սերմերի, ընկույզների և օսլա պարունակող բանջարեղենի հետ: Ամարանտը, հնդկաձավարը, քինոան և կորեկը բարձր սպիտակուցներով, սնձան չպարունակող չորս հատիկներ են, որոնք հարուստ են B խմբի վիտամիններով և սնուցող սիմբիոտիկ միկրոֆլորայով: Օսլա պարունակող բանջարեղենը ներառում է՝ լոբի, ոլոռ, եգիպտացորեն, արտիճուկ, կարտոֆիլ, կարագի դդմիկ: Անկեղծ ասած, կաթում պարունակվող կաթնաշաքարը կերակրում է պաթոգեն խմորիչին, և մարդկանց մեծամասնությունը չունի բավարար ֆերմենտներ՝ մարսելու կաթի սպիտակուցը կազեինը: Այսպիսով, կաթը և դրա ածանցյալները կարող են օգուտ տալ ինչ-որ մեկին, բայց ոչ ուրիշներին: Թույլատրվում է համադրել թթու մրգերի, սերմերի, ընկույզների և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենի հետ։ Որոշ ընդհանուր առաջարկություններ. – Սպասեք 2 ժամ հացահատիկային կերակուր ուտելուց և նախքան սպիտակուցային սնունդ ուտելը: – Սպիտակուցային կերակուրից հետո ձեր մարմնին տվեք 4 ժամ, որպեսզի այն ամբողջությամբ մարսվի: - Մի խմեք ուտելիս: Կանոն հայտնի է որպես աշխարհ! Բացի այդ, խորհուրդ չի տրվում խմել ուտելուց 15 րոպե առաջ և 1 ժամ հետո։ Հավատարիմ մնալով սննդամթերքի զուգակցման հիմնական ուղեցույցներին՝ դուք ժամանակի ընթացքում կնկատեք, որ խառնվում են ավելի քիչ տարբեր ապրանքներ:
2022-11-11