Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 565 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 19.4 է |
| Ճարպեր | 48.7 գր |
| Ածխաջրեր | 12.2 է |
| Ջուր | 9 գրամ |
| Մանրաթել | 5.6 գր |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 1.27 մգ | 85% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.36 մգ | 20% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 2.3 մգ | 23% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 11.1 մգ | 56% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.79 մգ | 40% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 97 մկգ | 24% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 497 մգ | 20% |
| կալցիում | 1474 մգ | 147% |
| մագնեզիում | 540 մգ | 135% |
| Ֆոսֆոր | 720 մգ | 72% |
| Նատրիում | 75 մգ | 6% |
| երկաթ | 16 մգ | 114% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 297 մգ | 119% |
| Isoleucine | 783 մգ | 39% |
| Valine | 886 մգ | 25% |
| Leucine | 1338 մգ | 27% |
| Threonine | 768 մգ | 137% |
| Lysine | 554 մգ | 35% |
| Methionine | 559 մգ | 43% |
| Ֆենիլալանիինը | 885 մգ | 44% |
| Arginine | 1900 մգ | 38% |
| Հիստիդին | 478 մգ | 32% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: